人體氣血不足時，往往會表現為臉色暗沉、蠟黃，沒有神采，就算有化妝品的神奇遮蓋，也只是遮蓋一時，到底藏不住面部的差底子，一卸妝就會露底。對于愛美注重形象的女性朋友來說，這是大忌。

女人氣血不足臉色不好改怎么辦？營養科醫生表示，合理的飲食調理能讓你臉色自然又紅潤。氣血不足臉色不好，多吃下面這8種食物。

糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水吸脂作用及相當的飽腹感，能整腸利便。糙米可以抑制黑色素的產生，使皮膚保持白凈，并能促進新陳代謝，預防動脈硬化、內臟功能障礙和癌癥等。

吃法推薦：每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米都將是不錯的排毒方法。

薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。它還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對改善脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有益處。

吃法推薦：直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚的天然保養品。

紅豆

紅豆有清心養神，健脾益腎功效，同時紅豆可增強腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。

吃法推薦：在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效地促進排毒。若加入蓮子百合，更有固精益氣，止血，強健經骨等作用。

綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。它富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。

吃法推薦：做成綠豆湯，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

地瓜

地瓜，堪稱排毒效果最佳的食物之一。它富含抗氧化的維他命C 、β—胡蘿卜素，及維他命E，更有40%以上的白色汁液，具有降膽固醇、降血脂的功效。其所含的纖維質松軟容易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

吃法推薦：最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤一起吃掉。

蓮藕

生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長痘痘的妹紙食用；煮熟后由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚干燥、面色無華的人；藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。

吃法推薦：將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

白蘿卜

白蘿卜是一年四季的藥膳，生食的作用比烹煮后好得多。它不僅有很好的利尿作用，所含纖維素也可幫助消化，刺激腸胃蠕動，并促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作的女狂人。

吃法推薦：可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

胡蘿卜

胡蘿卜不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，有利于促進體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的妹紙。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。

吃法推薦：打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。