經(jīng)期期間吃什么補(bǔ)血效果最好？大家都知道，女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候身體最為脆弱，尤其是痛經(jīng)的折磨讓人難以入睡，如果流量過多的話還會(huì)造成缺血，那么經(jīng)期期間吃什么補(bǔ)血效果最好，一起看看那本文的分享吧。

  經(jīng)期期間吃什么補(bǔ)血效果最好1

  一、月經(jīng)期間能吃補(bǔ)血東西嗎？

  月經(jīng)期間，隨著大量血液的丟失，往往很多人會(huì)有頭暈，乏力，食欲不振的表現(xiàn)，這些都是需要補(bǔ)充氣血才能夠緩解的，而在月經(jīng)期間有很多食物時(shí)被列為禁忌的，例如生冷的辛辣刺激的食物，但是一些補(bǔ)血溫胃的食物卻是必不可少的，所以這個(gè)期間是補(bǔ)血的食物時(shí)可以的也是必須的。

  那么有哪些食物時(shí)可以幫助補(bǔ)血的呢，很多人都知道紅豆，大棗，桂圓等都可以補(bǔ)養(yǎng)氣血，可以做成紅豆羹，大棗燉雞湯等，同時(shí)紅糖也可以幫助緩解寒性月經(jīng)肚痛，幫助滋養(yǎng)血?dú)猓僖约t糖配上雞蛋，在補(bǔ)血的同時(shí)也補(bǔ)充蛋白。

  3月經(jīng)期間的補(bǔ)血重要，但是月經(jīng)過后的調(diào)理也是必不可少的，每次月經(jīng)以后不僅會(huì)失血還會(huì)丟失大量蛋白質(zhì)，微量元素，所以需要吃這些高蛋白的如雞蛋，牛奶，豆制品牛肉，羊肉等食物，同時(shí)燉吃胡蘿卜，菠菜等富含維生素的食物。

  二、月經(jīng)期補(bǔ)氣補(bǔ)血應(yīng)該吃什么比較好？

  在女生月經(jīng)期間怎么補(bǔ)血不會(huì)影響內(nèi)分泌，要知道月經(jīng)期如果吃一些溫?zé)岬氖澄锊粌H起不到補(bǔ)血的作用，還會(huì)因此失血過多。中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)期應(yīng)該調(diào)和氣血，此時(shí)有利于排毒。而經(jīng)期后可以適當(dāng)?shù)淖剃庰B(yǎng)血，將月經(jīng)期流失的氣血調(diào)養(yǎng)回來。

  一般來說月經(jīng)期間不適宜用偏熱的東西來補(bǔ)血，像平時(shí)補(bǔ)血用的紅棗、阿膠、烏雞等都不能在月經(jīng)期間吃。這些補(bǔ)血的食物性熱，雖然是補(bǔ)氣血但會(huì)紊亂內(nèi)分泌。月經(jīng)期建議用多吃魚肉和羊肉，還需要搭配一些含鐵元素的食物。鐵元素能輔助身體補(bǔ)血，但又不會(huì)過于滋養(yǎng)。

  1、山楂桂枝紅糖湯

  【材料】：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

  【作法】：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2 碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

  【功效】：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

  2、姜汁薏苡仁粥

  【材料】：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

  【作法】：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

  【功效】：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

  三、月經(jīng)期間注意事項(xiàng)

  經(jīng)血容易滋生細(xì)菌，所以經(jīng)期要更加注重對(duì)局部的清潔工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液，只用溫水就好，以免那些化學(xué)成分降低局部本身抵抗細(xì)菌的能力。

  經(jīng)期絕對(duì)不能同房，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候局部的抵抗細(xì)菌能力就有所下降，同房又極可能會(huì)導(dǎo)致外界細(xì)菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸卵管等，引起婦科疾病。

  購買衛(wèi)生巾的時(shí)候，一定要注意查看衛(wèi)生許可證、QS認(rèn)證、廠家信息和產(chǎn)品基本信息，不熟悉不知名的品牌一定不要購買。之前媒體就有曝光過因?yàn)槭褂昧瞬缓细竦男l(wèi)生巾而導(dǎo)致患上婦科疾病的事件，所以一定要選擇信得過的品牌。

  經(jīng)期可能會(huì)出現(xiàn)腰腹墜脹的情況，這個(gè)時(shí)候千萬不要去捶打腰部，這種做法不僅不會(huì)減輕痛苦，反而會(huì)讓盆腔充血的情況愈加嚴(yán)重。

  經(jīng)期不要喝咖啡、濃茶，更不能飲酒，否則這些刺激品會(huì)讓經(jīng)期的.不適感加重。飲食方面也要以清淡為主，避免辛辣刺激。

  經(jīng)期期間吃什么補(bǔ)血效果最好2

  一、經(jīng)期吃什么補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物好

  1、胡蘿卜

  這種顏色艷麗的蔬菜，建議女人們要多吃一些，因?yàn)槠涓缓}卜素，這種營養(yǎng)成分對(duì)補(bǔ)血具有很強(qiáng)的作用，每天喝一碗蘿卜湯的話，是有助自己補(bǔ)氣補(bǔ)血的。想要美味一點(diǎn)，就與雞蛋一起炒起來吃。

  2、紅米

  紅米這種食物中富含鐵質(zhì)，而鐵質(zhì)可是造血的原料之一，富含鐵質(zhì)身體才有足夠的原料制作血液，血液自然也就會(huì)充足。才能確保身體氣血循環(huán)變好，各大器官能夠及時(shí)獲得氣血滋養(yǎng)。

  建議熬成紅米粥進(jìn)食比較好，粥類屬于流食，比較容易消化。所以說，日常的時(shí)候建議早起或者晚上的時(shí)候，熬些紅米粥進(jìn)食。

  3、菠菜

  這種綠葉蔬菜可是具有非常高營養(yǎng)價(jià)值的，比如說它可是眾多蔬菜中最有補(bǔ)血效果的，這是因?yàn)槠浜泻}卜素和鐵質(zhì)。月經(jīng)期經(jīng)血量大的女人們，不妨多吃些菠菜，幫助滋補(bǔ)身體，彌補(bǔ)丟失的血液和營養(yǎng)物質(zhì)，以免導(dǎo)致身體更加虛弱。

  可以直接洗凈后放入開水中燙熟之后，放在盤子中加入食鹽、醬油、香油、味精等調(diào)味，還可以加些小芝麻，會(huì)更香的?；蛘哒f直接放入鍋中炒熟，又或者說直接與大米熬成菠菜粥食用，還能夠養(yǎng)胃。

  二、月經(jīng)期補(bǔ)氣血的食譜做法：

  1、乳鴿湯

  準(zhǔn)備好1只宰殺好了乳鴿，5~7朵的干香菇，7~9粒紅棗，1小把枸杞子。然后將香菇先放入開水中浸泡幾分鐘，再將乳鴿徹底清洗干凈，直至沒有血水滴下來后放入燉鍋里面。之后將泡發(fā)的香菇清洗干凈，直接整朵放入鍋中。再將紅棗和枸杞子沖洗幾遍，也放入鍋中。最后加入清水，開火燉煮熟爛就可以了食用了。

  功效：這款乳鴿湯加入了有助補(bǔ)氣血的紅棗和枸杞子一起燉成，本來就乳鴿就屬于大補(bǔ)的材料，再與補(bǔ)氣血的食物搭配燉湯喝，補(bǔ)氣補(bǔ)血的效果會(huì)更好，很適合氣血兩虛的人食用。月經(jīng)期的女人，氣血消耗多，可以適當(dāng)吃一些。

  2、紅棗粥

  準(zhǔn)備好適量的大米，7~9粒的紅棗。然后將大米淘洗干凈，紅棗洗凈后剖開將果核取出來。之后將大米和紅棗肉一起放入鍋中，加入適量的清水開火燉煮就可以了。最后等到粥煮熟了以后，加入適量的白糖就可以吃了。

  功效：紅棗具有很強(qiáng)的補(bǔ)血作用，與大米熬成食用，能夠既養(yǎng)胃又補(bǔ)血，對(duì)于因?yàn)槠⑽柑撊鯇?dǎo)致的氣血不足情況有改善作用。月經(jīng)期女人們，食欲降低，食欲本來就不高，加上大量經(jīng)血排出，氣血不足問題會(huì)更加明顯。所以說，要適當(dāng)吃些紅棗粥，改善身體氣血不足的狀況，讓女人在月經(jīng)期的時(shí)候，臉色紅潤有光澤。