如果你臉上冒痘痘、長色斑，肥胖和脫發(fā)等現(xiàn)象出現(xiàn)，說明你的內(nèi)分泌失調(diào)了！

談到內(nèi)分泌，很多人都比較茫然，雖然在我們古老的中醫(yī)學(xué)的影響下，大家都知道內(nèi)分泌對(duì)人體的影響非常巨大，而內(nèi)分泌究竟是什么，內(nèi)分泌的影響到底有哪些。今天就給大家詳細(xì)介紹下內(nèi)分泌對(duì)身體的影響，尤其是對(duì)女性的影響。 

內(nèi)分泌是機(jī)體組織所產(chǎn)生的物質(zhì)不經(jīng)導(dǎo)管而直接分泌于血液(體液)中的現(xiàn)象。即分泌細(xì)胞將所產(chǎn)生的激素直接進(jìn)入到體液中，以體液為媒介對(duì)靶細(xì)胞產(chǎn)生效應(yīng)的一種分泌形式。通常我們大家提到的內(nèi)分泌，也多指內(nèi)分泌系統(tǒng)。內(nèi)分泌系統(tǒng)是指體內(nèi)所有的內(nèi)分泌腺、激素(內(nèi)分泌腺的分泌物)構(gòu)成的體液調(diào)節(jié)體系的一大系統(tǒng)，它與中樞神經(jīng)系統(tǒng)密切聯(lián)系。內(nèi)分泌系統(tǒng)間接或直接地接受中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，也可以把內(nèi)分泌系統(tǒng)看成是中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)的一個(gè)部分。內(nèi)分腺系統(tǒng)也影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)。

聽了上面的介紹，相信不少人都會(huì)感到“蒙圈”。通俗的說法就是，女性的卵巢除了產(chǎn)生卵子外，最大的功能就是分泌荷爾蒙。女性荷爾蒙由20多種性激素組成，其中由三大激素來統(tǒng)領(lǐng)——就是70%的雌激素、23%的孕酮激素和7%的雄激素。所以，分泌的三大激素要處于平衡狀態(tài)，否則就會(huì)出現(xiàn)我們常說的內(nèi)分泌紊亂或失調(diào)，以致引起身體某個(gè)部位出現(xiàn)疾病。

比如，如果女性的內(nèi)分泌如果打破平衡出現(xiàn)紊亂之后，就會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致下列現(xiàn)象的產(chǎn)生：各種婦科問題的產(chǎn)生、肌膚粗糙惡化、婦科疾病的產(chǎn)生，不孕，早衰，肥胖，脾氣暴躁。其中引發(fā)的婦科疾病，會(huì)給女性的工作和生活帶來巨大的影響。

子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，都是女性內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)后主要產(chǎn)生的婦科疾病。子宮內(nèi)膜異位癥引發(fā)的痛經(jīng)，給女性身心帶來痛苦;若引發(fā)巧克力囊腫，則需要通過手術(shù)的方式去除囊腫，目前較多采用宮腔鏡手術(shù)的方式來手術(shù)，這種手術(shù)較通常的開腹手術(shù)來說，痛苦少，術(shù)后恢復(fù)較快。

婦科疾病具有治療過程長，難以根除的特點(diǎn)，讓女性除了日常生活和工作的壓力，又增添了一道壓力，從而給女性帶來困擾，久治不愈帶來的心理痛苦遠(yuǎn)大于生理痛苦，從精神上讓很多女性鄰近崩潰邊緣。所以調(diào)節(jié)好身體內(nèi)分泌的平衡，是治療很多婦科疾病的重中之重。

人體有內(nèi)分泌系統(tǒng)，分泌各種激素和神經(jīng)系統(tǒng)一起調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了(某種激素過多或過少)這就造成內(nèi)分泌失調(diào)，會(huì)引起相應(yīng)的臨床表現(xiàn)。男性和女性都可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。一般來說，內(nèi)分泌失調(diào)有以下原因?qū)е拢荷硪蛩亍I養(yǎng)因素、情緒因素和環(huán)境因素。想知道自己是不是內(nèi)分泌失調(diào)？看看以下癥狀你中招了沒：

癥狀一：肌膚惡化

從中醫(yī)上來說，內(nèi)分泌失調(diào)是陰虛的表現(xiàn)，是由氣血瘀滯所造成。瘀血滯留體內(nèi)、脈絡(luò)受阻、外毒入侵人體、產(chǎn)后惡露不下等都可能會(huì)導(dǎo)致氣血瘀滯。

很多女性都有過這樣的經(jīng)歷，靚麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟(jì)于事，其實(shí)這不只是單單的皮膚問題，而是由于內(nèi)分泌不穩(wěn)定的同時(shí)受到外界因素不良刺激引起的。

癥狀二：脾氣急躁

更年期女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)脾氣急躁、情緒波動(dòng)大、出汗、脾氣變壞等，這都有可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降所致。

癥狀三：婦科疾病

婦科內(nèi)分泌疾病很常見，比如：不育不孕、子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，此外，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。

癥狀四：肥胖

“喝涼水都長肉”這是很多人經(jīng)常發(fā)出的感慨。這可能和自身的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系。同時(shí)，日常高熱量、高脂肪的食物攝入、膳食營養(yǎng)失衡、不好的飲食習(xí)慣都會(huì)對(duì)內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。

如何緩解?

妙招一：膳食平衡，調(diào)節(jié)飲食

中醫(yī)認(rèn)為調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，要先令氣血通暢，使精血滋養(yǎng)全身，促進(jìn)血液循環(huán)，再由內(nèi)而外全面調(diào)理，徹底平衡內(nèi)分泌。所以，做到以下幾點(diǎn)，對(duì)平衡內(nèi)分泌很有幫助。

食物應(yīng)該保證品種多樣化，搭配合理，多吃各色蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)食物以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。女性飲食調(diào)理不可挑食、偏食、厭食，尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。

妙招二：控制情緒

情緒是影響女性內(nèi)分泌的重要因素。從中醫(yī)上來講，情志對(duì)內(nèi)分泌有一定影響，所謂的“情志”實(shí)際上指的是人的精神心理狀態(tài)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》反復(fù)論述了不良的精神心理狀態(tài)對(duì)人體臟器所造成的損傷，認(rèn)為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會(huì)直接影響到人體雌激素等的分泌。保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)也是一種調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法。

女性特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神刺激。

妙招三：運(yùn)動(dòng)健身，平衡荷爾蒙

內(nèi)分泌出現(xiàn)問題，也是荷爾蒙出現(xiàn)障礙，人體有許多不同的荷爾蒙，分布在全身內(nèi)，幫助人體器官之間協(xié)調(diào)，對(duì)生長發(fā)育、生殖等起到調(diào)節(jié)作用。平衡荷爾蒙需要注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動(dòng)，日常應(yīng)該按時(shí)作息，勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。

妙招四：身體排毒，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)

女性內(nèi)分泌失調(diào)，不僅影響身體新陳代謝的排毒功能，進(jìn)而引起一系列的肌膚問題。

中醫(yī)講究內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，許多肌膚問題都是女性內(nèi)分泌失調(diào)引起的，外部保養(yǎng)和美容根本不能解決問題。保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時(shí)就需要出汗。

妙招五：合理安排性生活

臨床研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌失調(diào)疾病，都與長期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系。所以，保持家庭和睦、夫妻生活和諧，對(duì)保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。

妙招六：夏季泡腳，加點(diǎn)中藥和引子

夏天也應(yīng)泡腳，一年四季堅(jiān)持下來，各有功效，正所謂“春天泡腳，升陽固脫;夏天泡腳，暑濕可祛;秋天泡腳，肺潤腸濡;冬天泡腳，丹田溫灼”。夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會(huì)出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳(足浴)能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體臟腑機(jī)能，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。先天脾胃不好的人更適合。從經(jīng)絡(luò)角度來說，雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在與各臟腑相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經(jīng)脈都經(jīng)過此，泡腳時(shí)通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，也能達(dá)到臟腑保健效果。

妙招七：隨時(shí)隨地做按摩

體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。

正確的按摩手法能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。每天可以做做按摩，輕輕松松就能更健康。

妙招八：減少熬夜

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。

經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題。

妙招九：泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí)，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。

心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，可以試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)達(dá)到健身的目的。

妙招十：少吃洋快餐，遠(yuǎn)離毒素

洋快餐帶給女性的危害不僅僅是心血管系統(tǒng)疾病，生殖系統(tǒng)腫瘤的發(fā)病率也極高。攝取過多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。

攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。

妙招十一：多做運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)可以有效提升身體能量。每周至少達(dá)到3次，每次30分鐘，運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。