內(nèi)分泌失調(diào)是女性經(jīng)常遇到的問(wèn)題，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致肌膚暗淡，月經(jīng)紊亂，還會(huì)引發(fā)其他的疾病，所以女性內(nèi)分泌失調(diào)一定要及時(shí)調(diào)理，那么女人內(nèi)分泌失調(diào)該如何調(diào)理呢？下面介紹了7種女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法，供大家參考。

  女人內(nèi)分泌失調(diào)該如何調(diào)理？

  1、精神調(diào)理

  保持愉快、樂(lè)觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

  2、飲食調(diào)理

  食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。以下推薦幾款吃了有助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食譜：

  (1)、香附雞

  材料：雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。

  做法：雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內(nèi)，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周1次，適用氣郁引起者。

  (2)、桃花豬蹄粥

  材料：桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。

  做法：將桃花焙干，研成細(xì)末備用。淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開(kāi)，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時(shí)，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調(diào)料，拌勻。隔日一劑，分?jǐn)?shù)次溫服。本方活血化淤，適于產(chǎn)后女性。

  3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

  平時(shí)，應(yīng)該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動(dòng)，日常應(yīng)該按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。

  4、性生活調(diào)理

  研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的疾病，都與長(zhǎng)期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過(guò)少等有重要關(guān)系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對(duì)保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。

  5、喝茶調(diào)理

  玫瑰花茶

  材料：干玫瑰花20朵，紅茶1包，水250毫升，蜂蜜適量。

  泡法：

  (1)、將干玫瑰花和紅茶放入杯中，加入250毫升沸水沖泡。

  (2)、待其放至適溫時(shí)，加入適量蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。

  功效：排毒養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、疏肝解郁、健脾活血、胃脘積寒、對(duì)腹中冷痛、習(xí)慣性便秘有很好的治療效果，同時(shí)還可美化肌膚，淡化黑色素，長(zhǎng)期飲用可改善睡眠。

  桂花茶

  材料：干燥桂花適量，綠茶1包，蜂蜜適量。

  泡法：

  (1)、將桂花和綠茶包一同放入杯中，用熱開(kāi)水沖泡。

  (2)、大約三分鐘后，桂花即入味。

  (3)、待茶湯放至適溫時(shí)，調(diào)入蜂蜜即可，此茶可熱飲可冰飲。

  溫馨提示：女人們喝桂花茶有滋陰補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的效果。同時(shí)想要口感好的茶水的話，建議沖泡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不宜用保溫杯泡茶。

  6、中醫(yī)調(diào)理方

  原料：生白芍30克，當(dāng)歸15克，山茱萸10克，山藥30克，生黃氏20克，丹皮15克，炒梔子10克，紅棗10個(gè)。

  做法：

  (1)、用砂鍋或不銹鋼鍋加適量的水煎煮。

  (2)、所加入的水以淹沒(méi)藥物2~3cm為宜。

  (3)、待水沸騰后，再煎20分鐘，濾出藥汁，再次煎煮，濾出藥汁。

  (4)、將兩次濾出的藥汁混合。

  注意：分成早晚兩份來(lái)服用。在飯后半小時(shí)，溫服為宜。

  7、排毒調(diào)理

  注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時(shí)就需要出汗。

  (1)、喝水

  喝水是最好的排毒方法。喝水可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而提高機(jī)體的新陳代謝水平，這樣的話，體內(nèi)的毒素就會(huì)隨著汗液、尿液等排出體外。所以，喝水可以排毒。一般建議喝白開(kāi)水，排毒效果最好。

  (2)、泡澡

  泡澡絕對(duì)是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來(lái)，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹(shù)及檸檬精油，會(huì)起到不錯(cuò)的排毒效果。