內(nèi)分泌正常時(shí)看不見(jiàn)摸不著，當(dāng)它紊亂的時(shí)候，你卻能感受到：青春痘、黃褐斑是看得見(jiàn)的內(nèi)分泌失調(diào)，甲狀腺疾病、糖尿病、月經(jīng)不調(diào)，是查得出的內(nèi)分泌紊亂。內(nèi)分泌是如何操控健康的，什么是內(nèi)分泌失調(diào)？得了內(nèi)分泌方面的疾病怎么辦？

內(nèi)分泌失調(diào)是什么？

所謂的內(nèi)分泌失調(diào)，其實(shí)就是身體里的激素又「調(diào)皮」了。激素作為人體內(nèi)一個(gè)龐大的族群，就像是到處傳話的信使，告訴我們的細(xì)胞與器官「該做什么」以及「不該做什么」。一旦激素的水平出現(xiàn)異常，就會(huì)出現(xiàn)各種千奇百怪的表現(xiàn)，我們俗稱就是「內(nèi)分泌失調(diào)」。那么，要什么樣的表現(xiàn)才能夠讓小伙伴們理直氣壯地說(shuō)自己是「內(nèi)分泌失調(diào)」呢？

下面讓我們來(lái)看看這 12 種女性常見(jiàn)的內(nèi)分泌失調(diào)標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)然，還請(qǐng)大家不要隨意對(duì)號(hào)入座，有任何不適都請(qǐng)?jiān)缛站歪t(yī)。

1、肌膚惡化：肌膚上突然出現(xiàn)了很多黃斑、面色發(fā)暗、色斑，抹了不少的化妝品也無(wú)濟(jì)于事，其實(shí)這不只是單單的皮膚問(wèn)題，這些色斑也是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時(shí)再受到外界因素不良刺激引起的。

2、脾氣急躁：更年期女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些脾氣急躁、情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂導(dǎo)致的。

3、婦科疾?。簨D科內(nèi)分泌疾病很常見(jiàn)，子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，有些面部色斑也是由于內(nèi)分泌失調(diào)引起的。

4、肥胖：“喝涼水都長(zhǎng)肉”，很多人經(jīng)常發(fā)出這樣的感慨。據(jù)內(nèi)分泌科醫(yī)生介紹，這可能和本人的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會(huì)對(duì)內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。

5、不孕：有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無(wú)望。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告之，先調(diào)內(nèi)分泌。究其原因，是內(nèi)分泌失調(diào)，使得大腦皮層對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈，導(dǎo)致某些與懷孕密切相關(guān)的激素正常的分泌紊亂，影響懷孕；或是子宮內(nèi)膜受損，對(duì)女性激素的反應(yīng)不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降低了受孕成功的機(jī)會(huì)。

6、乳房疾病：乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。乳房更重要的作用則是通過(guò)雌激素的分泌促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育，所以一旦內(nèi)分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

7、體毛過(guò)多：不論男女，體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)都會(huì)同時(shí)產(chǎn)生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在于男生的雄性素較多，女性的雄性素較少，這樣才會(huì)產(chǎn)生各自的特征。但當(dāng)體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)，女性雄性激素分泌過(guò)多，就可能會(huì)有多毛的癥狀。

8、白發(fā)、早衰：白發(fā)早衰也可能是個(gè)內(nèi)分泌問(wèn)題。另外，內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是性激素分泌減少，是導(dǎo)致人體衰老的重要原因。

9、耳鳴：更年期婦女經(jīng)常抱怨自己有耳鳴，但聽(tīng)力檢查正常。除耳鳴外，她們還會(huì)出現(xiàn)一些無(wú)法解釋的癥狀，如用手觸摸耳郭或用手輕叩頭皮時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)耳鳴。

10、睡眠障礙：如果常常睡不夠，或者睡不好，「晚上不瞌睡，白天睡不香」，也有可能是內(nèi)分泌失調(diào)的緣故。孕激素是「卵巢」派出來(lái)的，有助于地球女性的入眠。如果孕激素水平過(guò)低，那就來(lái)事兒了，要么輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，要么睡得很淺容易醒來(lái)。當(dāng)然，雌激素也不是省油的燈，如果雌激素水平過(guò)低，會(huì)導(dǎo)致潮熱和夜汗，又熱又濕，肯定也睡不好啦。

11、間歇性頭痛：頭痛的原因多了去了。但對(duì)一些女性同胞而言，簡(jiǎn)單的雌激素下降就可以導(dǎo)致頭痛，這也就是為什么有些人在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候會(huì)覺(jué)得頭痛，不過(guò)這種頭痛會(huì)隨著雌激素的升高而消失或者緩解。如果一直頭痛，那還是去看看吧，也不能全怪罪于「內(nèi)分泌失調(diào)」。

12、性欲減退：在此，首先請(qǐng)?jiān)试S我向大家介紹強(qiáng)大的性欲激素——「睪酮」。其實(shí)這里存在一個(gè)天大的誤會(huì)，大多數(shù)人認(rèn)為睪酮是專屬于男性的激素，但其實(shí)女性也是可以產(chǎn)生睪酮的，而且不管男女，睪酮的作用都是激發(fā)性欲。如果體內(nèi)的睪酮水平過(guò)低，可能就會(huì)導(dǎo)致總是沒(méi)有「性」趣，這點(diǎn)也是不管男女，一樣一樣的。

那么該如何調(diào)理內(nèi)分泌呢？

少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素：

快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過(guò)多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過(guò)多，體內(nèi)毒素過(guò)多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。

隨時(shí)隨地做個(gè)按摩：

體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

我愛(ài)泡澡泡腳：

泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺(jué)中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí)，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。

但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)達(dá)到健身的目的。

女人終生不能離紅棗：

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，除非是大失血的情況，否則正常情況下其體內(nèi)的補(bǔ)血系統(tǒng)是處于微關(guān)閉狀態(tài)，除非貧血否則不需要刻意補(bǔ)血；但是女性不同，女性因?yàn)轶w質(zhì)本身屬陰，加上每個(gè)月月經(jīng)失血，一個(gè)氣血虧虛的女人就會(huì)手足發(fā)冷、痛經(jīng)，根本不可能有正常的內(nèi)分泌，可以說(shuō)幾乎80%的女性病都是由氣血虧虛而來(lái)。

而紅棗是‘百果之王’，是天生的補(bǔ)血神器，民間更有“一日三棗，紅顏不老”的說(shuō)法。女人跟紅棗天生應(yīng)該是閨蜜，終生都不應(yīng)該脫離。日?？梢詡湟恍┘t棗當(dāng)零食來(lái)吃，還可以熬制傳統(tǒng)老中醫(yī)流傳下來(lái)的八寶養(yǎng)元粥來(lái)喝——紅棗數(shù)顆，黑豆、黑芝麻、紅豆、黑米、枸杞、山藥、燕麥各一小把，熬制成五谷粥，這八味食材都是女人最好的朋友，共生的力量最大，久服可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏、扶正固本、調(diào)理內(nèi)分泌。

補(bǔ)充雌激素：

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌可以通過(guò)補(bǔ)充雌激素的方式，但是值得注意的是，如果錯(cuò)誤地補(bǔ)充雌激素，可能會(huì)增加患子宮內(nèi)膜ai或乳腺ai的危險(xiǎn)。

所以在補(bǔ)充雌激素之前，一定要去醫(yī)院進(jìn)行實(shí)際雌激素水平的檢查，并且在醫(yī)生指導(dǎo)下，使用正確的方法與正確的用量。

調(diào)節(jié)飲食：

女性內(nèi)分泌失調(diào)的一個(gè)原因是體內(nèi)的雌激素分泌異常，而食物中含有雌激素的就是大豆及豆制品，而且醫(yī)學(xué)研究證明，大豆及豆制品能夠根據(jù)人體內(nèi)雌激素的分泌水平進(jìn)行調(diào)解

當(dāng)人體內(nèi)雌激素水平過(guò)高或者過(guò)低時(shí)，這種食物都能起到調(diào)節(jié)作用，使人體內(nèi)的雌激素達(dá)到平衡。

保證睡眠：

患有內(nèi)分泌失調(diào)的女性，要特別注意保持一個(gè)良好的睡眠，充足而質(zhì)高的睡眠，有助于內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)。

如果睡眠不好，可以在睡前喝一杯牛奶或者小米粥，洗熱水澡也有很好的效果。

中醫(yī)治療：

治療內(nèi)分泌失調(diào)的另外一個(gè)好辦法就是中醫(yī)療法，針對(duì)不同內(nèi)分泌患者的不同情況，通過(guò)拔火罐、刮痧、按摩等方法，使氣血得到調(diào)理，從而使內(nèi)分泌逐漸恢復(fù)正常。

保持好心情：

患有內(nèi)分泌失調(diào)的女性，容易產(chǎn)生煩躁、不安的情緒，因此如果在工作生活中遇到較大的壓力，可能會(huì)更容易沖動(dòng)、苦悶、憂郁、憤怒

所以當(dāng)產(chǎn)生這種情況時(shí)，需要及時(shí)將這些負(fù)面情緒發(fā)泄出去，可以通過(guò)與人交談，做有興趣的事情，或者參加一些娛樂(lè)活動(dòng)等，主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，保持良好的精神狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)：

運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)，改善心肺功能

對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)引起的食欲不振，精神不佳，月經(jīng)不調(diào)，還會(huì)使身體免疫能力下降，容易生病等狀況，都可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)得到有效改善，而且運(yùn)動(dòng)還可以使人產(chǎn)生快樂(lè)的感覺(jué)，并能舒緩壓力，幫助睡眠。

補(bǔ)充酵素：

酵素是機(jī)體必不可少的成分，它參與體內(nèi)各種化學(xué)運(yùn)動(dòng)，對(duì)內(nèi)分泌調(diào)理有重要作用。腸毒清酵素能有效的排除體內(nèi)堆積的毒素，可促進(jìn)女性新陳代謝，改善酸堿體質(zhì)多方面調(diào)理內(nèi)分泌。

黃豆天生是女人的好朋友

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。

很多女性都誤以為內(nèi)分泌失調(diào)是一種很嚴(yán)重的疾病，實(shí)際上只是一種功能性失調(diào)，只要調(diào)養(yǎng)得當(dāng)多數(shù)是不需要治療的，要保持作息規(guī)律，飲食健康，適量運(yùn)動(dòng)。

多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)食物要以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)；女人飲食調(diào)理不可挑食、偏食、厭食，尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。

有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助提高身體機(jī)能，而且能夠幫助瘦身，這對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，這絕對(duì)不容錯(cuò)過(guò)，堅(jiān)持每周3次、每次半個(gè)小時(shí)，這樣能夠有助于健康。

但值得注意的是，運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)改變身體的脂肪和肌肉組織的比例，同樣會(huì)影響激素的分泌，因而出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則，甚至導(dǎo)致閉經(jīng)。