內分泌對女人來說特別重要，它控制著女人的容貌、影響著女人的健康、甚至決定著女人的心情，所以它對于女性的重要性不言而喻。

但是，由于現代人生活的壓力不斷增大，很多女性都或多或少出現內分泌失調的情況，皮膚變差、氣色不佳、身材走樣，連自信都沒了。

作為女性一定要弄懂內分泌的涵義，這樣才能更好的應對內分泌失調給自己帶來的傷害。

什么是內分泌失調？

內分泌是指體內所有的內分泌腺、激素（內分泌腺的分泌物）構成的體液調節過程，正常情況下，它分泌的各種激素是保持平衡的。

但因為生理、心理等因素導致這種平衡被打破，進而引起女性的新陳代謝功能紊亂，就成了常說的內分泌失調。

女性出現內分泌失調時會引發一些婦科內分泌疾病，比如月經不調、閉經、不孕、功能失調性子宮出血、多囊卵巢綜合征、卵巢早衰、更年期綜合征以及乳腺增生等。

內分泌失調的6個變化

1、面色變差

肌膚上突然出現很多黃斑、面色發暗，抹了不少的化妝品也無濟于事，這就不僅僅是簡單的皮膚問題，很有可能是內分泌不穩受到外界刺激引起。

再加上長時間曬太陽，不注重防曬，就更容易造成黑色素沉積，表現為色斑的產生和加深。因此，想要淡斑祛斑，調理內分泌才是關鍵。

2、黑眼圈

妊娠期女性由于體內雌激素水平較高，就容易在眼瞼處造成體液堆積，形成黑眼圈眼袋；

當女性因內分泌失調患上婦科病的時候，也會出現黑眼圈，還有一些內分泌紊亂性疾病如甲狀腺功能減退、腎上腺皮質功能減退等，也會導致女性出現黑眼圈。

3、血壓升高

人體血壓正常都是保持在一個平衡的血壓值附近波動不大，如果發現自己出現血壓升高的情況，并且身體免疫力低，容易患有傷風感冒。

那么，可能就是內分泌失調嚴重了，這個時候不僅要調理內分泌，還要降血壓避免形成高血壓，危害血管健康。

4、脾氣暴躁

急躁的情況大都數是生理期要來的前后，內分泌失調會導致脾氣不好容易急躁，不能集中注意力做事，經常感覺疲勞。

如果你的性格是比較平和，突然變得急躁而且是一點小事就急躁。那么，很可能就是內分泌失調嚴重了，要抓緊調理，避免提前進入更年期。

5、體毛茂盛

女性體毛過多是雄性激素惹的禍，如果女性的雌激素分泌失調，就會使體內少量的雄性激素作用增強，進而使體毛增多。

此外，內分泌功能障礙性疾病（如垂體、甲狀腺、腎上腺、卵巢等的病變）也可能會引起女性多毛。

6、身體發胖

單純性的肥胖多是由于營養過剩或是運動不足導致熱量攝入過多而引發肥胖，進而導致內分泌失調。

反過來說，內分泌疾病也能夠引起肥胖，比如多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能低下、皮質功能減退等疾病都可能會導致女性出現肥胖。

調理內分泌失調，做好5件事

1、晚睡不超過11點

熬夜對于任何人都是應該杜絕的，尤其是女性。經常作息不正常的人老的特別快，皮膚也會特別暗淡，健康也會受損。

而人體內分泌的正常運作是需要在充足睡眠的前提下。所以我們一定要保證每晚11點前睡眠，絕不熬夜。

2、加強運動

運動不僅強身健體，也能排出身體中的毒素，加快身體血液循環，能緩解內分泌失調所導致的皮膚和肥胖問題。

女性可以適量做一些有氧運動，比如瑜伽、跑步、游泳等，每周三次、每次30分鐘，長期堅持，效果更明顯。

3、常洗熱水澡

每天洗個熱水澡也是一件很享受的事，同時還能維持人體內分泌的平衡。

因為熱水能使人血管劇烈收縮，再慢慢張開，有效促進血液中毒素的排出。

4、少吃高脂肪食物

動物脂肪會造成發胖，進入人體后，還會導致人體激素的過度分泌，造成內分泌失調。

平時烹調食物時也一定要注意少油，多吃含蛋白質豐富的食物，快餐中的飽和脂肪非常豐富，平時要少吃。

5、多吃綠葉蔬菜

綠葉蔬菜有青菜、大白菜、菠菜、卷心菜等，都可以調節內分泌，而且這些綠葉蔬菜里面都含有堿性能中和平常吃的酸性肉類食物。

體內酸堿平衡，可以有效調節內分泌，避免失調帶來的一些健康問題。

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