說到內分泌失調，大家并不陌生。“長痘，內分泌失調”、“月經不調，內分泌失調”，那到底什么是內分泌失調啊？來來來，成都錦江婦幼專家告訴你~

一、什么是內分泌失調？

在了解內分泌失調前，我們首要要知道身體掌管內分泌的器官有哪些！

目前，掌管身體內分泌的器官有：腎上腺、下丘腦、卵巢、胰島、甲狀腺、松果體、腦垂體、睪丸、胸腺。

3.毛發旺盛：不管男性還是女性，體內都會產生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌過多，不論男女都可能出現毛發旺盛的癥狀。

4.皮膚癥狀：最常見的是各種痤瘡，包括黑頭、粉刺、丘疹、囊腫、膿腫等。

7.性格改變和情緒異常：抑郁、焦慮、易怒等變化有時也會被認為是內分泌失調引起的，如甲狀腺激素升高。

看完以上這幾點，可能有小伙伴感覺自己已經中招了，小錦表示是否屬于內分泌失調，還需要到醫院做進一步的檢查才能得知！

內分泌失調雖然在日常生活中很常見，但它也是可以通過日常生活作息、習慣、方式來調整的。

三、怎么預防內分泌失調？

調節內分泌失調，需從改善生活方式入手：

1.合理飲食：食物種類盡量豐富多樣，多吃谷物、蔬果和薯類，常吃奶類、豆類或其制品，適量魚、蛋、瘦肉，少吃肥肉。烹飪時最好清淡少鹽。

2.適量運動：每周堅持3~5次、每次半小時以上的運動，如健步走、慢跑、騎自行車、跳舞等，以微微出汗為宜。

3.控制體重：超重、肥胖是內分泌失調的一個重要信號。若體質指數（BMI）超過25，則應開始控制體重。建議平時少吃快餐、油炸食品等。

4.控制情緒：學給生活減壓，放慢腳步感受生活，調節自己的情緒。

5.保障充足的睡眠：盡量晚上11點前入睡，并保證8小時睡眠，若入睡困難，睡前可喝杯牛奶或用溫水泡腳。

最后成都錦江婦幼專家提醒各位啦：內分泌如果長時間失調，會引起內分泌疾病，給身體帶來不少影響，所以大家如果發現自己有內分泌失調的癥狀，或是已經內分泌失調一定要找醫生及時解決！