雌激素，是促進雌性動物第二性征發(fā)育及性器官成熟的物質(zhì)，由雌性動物卵巢和胎盤分泌產(chǎn)生。雌激素的受體分布在子宮、陰道、乳房、盆腔以及皮膚、膀胱、尿道、骨骼和大腦，因此，雌激素具有廣泛而重要的生理作用，不僅有促進和維持女性生殖器官和第二性征的生理作用，并對內(nèi)分泌、心血管、代謝系統(tǒng)、骨骼的生長和成熟，皮膚等均有明顯的影響。

雌激素低的原因是什么呢？

1、雌激素偏低可能是全身疾病引起的，當(dāng)出現(xiàn)糖尿病卵巢疾病以及內(nèi)分泌功能性失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)等病癥時，就會引起雌激素降低。

2、女性朋友進入更年期，由于身體內(nèi)的各個器官機能明顯下降衰退，雌激素含量明顯降低，造成雌激素不足。

3、有很多年輕女性雌激素偏低，是因為女性飲食不規(guī)律。有些女性為了保持苗條的身材，會減少飲食。

4、女性雌激素低的原因，還有可能是下丘腦、垂體、卵巢軸的異常而造成的。引發(fā)這種情況的原因比較多，如果有必要可以去醫(yī)院進行檢查。

雌激素低的癥狀有哪些呢？

1、潮熱

沒有任何誘因情況下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時還會伴隨心慌出汗，女性以夜間潮熱為主，常常是半夜醒來身體大汗淋漓。潮熱和夜汗發(fā)生的原因，都是雌激素缺乏，從而導(dǎo)致血管收縮舒張運動處于異常狀態(tài)，影響自身健康。

2、腰酸背痛

雌激素偏低還會導(dǎo)致女性出現(xiàn)腰酸背痛情況疼痛，感嚴(yán)脊柱向兩側(cè)擴散，仰臥或坐立時疼痛感減輕，直立時后伸或久坐久立是疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清醒時加重。彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。

3、皮膚暗淡

月經(jīng)到來之前的幾天和月經(jīng)來潮是女性皮膚會特別干燥，晦暗缺乏光彩，就連細(xì)小的皺紋也更加明顯，這時候說明體內(nèi)雌激素含量相對比較少。如果你發(fā)現(xiàn)自己一段時間內(nèi)皮膚狀態(tài)非常差，看上去顯滄桑，那么請你積極調(diào)節(jié)激素水平。

4、精神、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)異常

雌激素會讓女性朋友出現(xiàn)精神異常，比如焦慮抑郁，煩躁，易怒，疲乏皮膚螞蟻走感等。總是覺得成群螞蟻，在皮膚上和頭皮里爬來爬去，經(jīng)皮膚檢查后卻沒有什么異常，這多半是雌激素降低的信號。

5、骨質(zhì)疏松

女性即將絕經(jīng)時，血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。骨骼會逐漸變輕，變軟變脆，更容易產(chǎn)生骨折，身高縮短駝背出現(xiàn)腰背疼痛的癥狀，女性雌激素不足會影響鈣質(zhì)吸收，希望大家積極調(diào)節(jié)，預(yù)防促進骨折。

6、心悸

更年期婦女都會出現(xiàn)心悸的癥狀。當(dāng)外界有突然響動，有時動靜并不大，自己卻感到一陣心慌，心臟突突突地跳個不停，需要很長時間才能平靜下來，反復(fù)做心電圖檢查，24小時心電圖甚至平板運動實驗，結(jié)果處于正常，充其量發(fā)作時表現(xiàn)為心慌。

7、性困擾

性激素偏低，夫妻生活質(zhì)量就會降低，女性陰道干燥，外陰瘙癢容易出現(xiàn)疼痛和情緒不穩(wěn)定現(xiàn)象，性格大變處于煩躁狀態(tài)，這種情況與體內(nèi)激素水平有密切聯(lián)系，希望女性積極調(diào)整。

雌激素低怎么治療？

1、食物調(diào)節(jié)

如果雌激素偏低不是很嚴(yán)重，可以通過食療方法進行補充雌激素，補充雌激素的食物主要有亞麻子，葵花子，芝麻，洋蔥，葡萄酒，花生醬，卷心菜等，這些女人都是非常愛吃的，能夠幫助更好調(diào)節(jié)體質(zhì)。

食物調(diào)節(jié)對于改善體內(nèi)激素水平效果非常理想，植物性雌激素很容易被代謝掉，并不至于增加人體負(fù)擔(dān)，能夠達(dá)到雙向調(diào)節(jié)作用，讓激素水平更平穩(wěn)，氣色越來越好。

2、多食用維生素D

獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的循環(huán)給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。

維生素D主要來源于飲食可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。維生素D主要來源于飲食，如牛奶和魚等。如果女性朋友每天食用1杯牛奶和500克魚，并長期堅持，那么就能起到一定的調(diào)理雌激素平衡作用。

3、富含硒和鋅的食物

補充雌激素還需要食用富含硒和鋅的食物。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，從而起到抑制癌細(xì)胞發(fā)生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌癥都有較強的抑制作用。

含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

通過飲食補充營養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助增強自身抵抗力和免疫力，尤其是進入更年期的女性，更需要積極調(diào)節(jié)自身體質(zhì)改善，因為雌激素缺乏引發(fā)的不適感。

4、堅持鍛煉

雌激素低，有可能是因為女性朋友缺乏鍛煉。所以平時一定要注意鍛煉身體，鍛煉的方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等，晨起做擴胸運動、深呼吸運動及跑步等，這些運動都可以有效的輔助改善雌激素偏低引起的各種癥狀。

女性可以根據(jù)自身情況選擇適合自己的運動方式，能夠幫助更好強健體魄，降低患疾病風(fēng)險。

醫(yī)生提醒：女人45歲后，不想雌激素越來越少，這7物，請嘴下留情

女性想要維持體內(nèi)雌激素充足，45歲后，就應(yīng)該積極調(diào)節(jié)飲食，尤其是以下這幾種容易“消耗”雌激素的食物，勸你趕緊拉入黑名單。

——吸煙喝酒

吸煙喝酒是很多人都存在的“惡習(xí)”。吸煙會產(chǎn)生一氧化碳，尼古丁，焦油等有害物質(zhì)，對人體健康造成嚴(yán)重?fù)p傷。

喝酒也會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，甚至?xí)黾踊A(chǔ)代謝負(fù)擔(dān)，影響各個器官功能，更容易導(dǎo)致卵巢功能早衰，出現(xiàn)雌激素分泌不足現(xiàn)象。

45歲后女性一定要趕緊戒煙戒酒，并且養(yǎng)成好習(xí)慣，才能幫助更好維持激素平衡，讓氣色越來越好，看上去年輕有活力。

——辛辣之物

生活中很多女性都喜歡重口味食物，辛辣刺激食物確實能讓人胃口大開，但是花椒，大蒜，辣椒等辛辣刺激的食物，更容易導(dǎo)致大腦皮層受到影響，使人過度興奮。

麻辣燙、火鍋等食物都屬于刺激性較強食物，會影響人體神經(jīng)中樞，讓人比較亢奮，同時更容易影響人的身體健康。

如果經(jīng)常吃這類食物，會導(dǎo)致傷津耗液，出現(xiàn)潮熱躁動不安等情況，甚至讓體內(nèi)激素失去平衡。45歲后不想雌激素分泌越來越少，對于刺激性較強食物，趕緊管住嘴。

——提神之物

隨著社會不斷發(fā)展，人們工作壓力越來越大，很多人都會選擇可以刺激神經(jīng)的食物，達(dá)到提神醒腦效果。

最常見提神飲品就是濃茶和咖啡，這類食物可以有效刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，但飲用過多會加重人體出現(xiàn)失眠問題，甚至影響內(nèi)分泌穩(wěn)定。

晚上睡眠不充足，白天精神狀態(tài)越來越差，讓女人進入惡性循環(huán)之中，影響體內(nèi)激素水平，45歲后對于咖啡濃茶等刺激性較強飲品，還是少碰為妙。

——腌菜

腌制咸菜非常好下飯，由于制作簡單，味道獨特，受到大眾歡迎，但是腌制的咸菜更容易引發(fā)女性身體健康問題，甚至增加多種慢性疾病風(fēng)險。

腌制食物中含有硝酸鹽比較高，是一種容易引起癌癥的物質(zhì)，女性經(jīng)常吃這類食物會加重卵巢功能早衰，甚至讓雌激素分泌越來越少。

45歲后不想自己看上去更顯老，不想增加患病風(fēng)險，腌制咸菜需要拉入黑名單。否則會導(dǎo)致雌激素分泌量越來越少，更容易影響女性內(nèi)部健康。

——爆米花

爆米花是很多人愛吃的零食，但是爆米花并不是一種健康，休閑小零食吃多了不僅會導(dǎo)致肥胖，也會攝入過多化學(xué)物質(zhì)。

爆米花含有鉛元素，這種物質(zhì)很難排出體外，容易堆積在身體當(dāng)中，影響卵巢健康，卵巢是身體功能很強大的器官。

卵巢非常脆弱，如果不注重保養(yǎng)，更容易導(dǎo)致雌激素分泌量越來越少，看上去非常顯老，所以爆米花這種食物，希望大家趕緊拉入黑名單，別等生病了才著急。

——油炸之物

油炸食物受到大眾追捧，尤其是路邊攤讓人胃口大開，但是油炸類食物吃進體內(nèi)并不是一種健康的選擇。

油炸食物具有較強飽腹感，高溫烹飪或油煎過程中，會產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，加重內(nèi)熱癥狀，甚至損傷自身津液，耗損人的精神狀態(tài)。

油炸食物吃多了，讓人感覺到口干舌燥，手心腳心比較熱，還可能會誘發(fā)卵巢功能早衰，建議大家控制這類食物攝入，別忽視了對自身保養(yǎng)。

——加工類海鮮

很多人可能不理解加工類海鮮究竟是什么食物呢？其實就是海鮮經(jīng)過多方面處理之后運送到人的飯桌上。

這樣的海鮮首先不新鮮，所含營養(yǎng)成分比較低，其中有可能會含有有害物質(zhì)，并且還可能會含有甲醛，對于身體健康非常不利。