出生、衰老和死亡是自然規(guī)律。衰老是人體的一種正常生理現(xiàn)象，是每個(gè)人都需要面對(duì)的問題。衰老是無(wú)法人為阻止的。我們只能通過加強(qiáng)自我維護(hù)來(lái)減緩衰老的速度。一旦愛美的女性到了45歲，她們的身體機(jī)能開始下降，體內(nèi)雌激素分泌水平下降，身體發(fā)胖，臉上長(zhǎng)滿了斑點(diǎn)和皺紋，更年期和更年期的一些癥狀也將到來(lái)。

體內(nèi)雌激素分泌充足的女性看起來(lái)更具吸引力，吸引異性的注意。但是在45歲之后，體內(nèi)雌激素分泌開始日益減少，面部還會(huì)出現(xiàn)一些皺紋和斑點(diǎn)，各種婦科疾病也隨之出現(xiàn)。

那么，為什么女性45歲后雌激素會(huì)下降呢？

1.卵巢功能下降

隨著自身年齡因素的變化，部分女性卵巢功能活力在40歲左右逐漸下降，直到45歲至48歲進(jìn)入更年期，卵巢分泌雌激素功能的合理運(yùn)行也受到阻礙。

2.壓力過大

45歲以后，一些女性面臨著家庭壓力。78.5%的辦公室女性同時(shí)受到經(jīng)濟(jì)壓力的影響。人體長(zhǎng)期處于抑郁和抑郁狀態(tài)，擾亂了正常的內(nèi)分泌平衡，導(dǎo)致雌激素分泌在一定程度上呈下降趨勢(shì)。

3.壞習(xí)慣

熬夜和晚睡已成為當(dāng)代人口的普遍情況。為了緩解自己的壓力，一些女性還養(yǎng)成了抽煙喝酒的惡習(xí)。人體腎臟器官和肝臟器官的解毒代謝能力受外界有害物質(zhì)的影響，呈弱發(fā)展?fàn)顟B(tài)。

卵巢和子宮的生理功能受到體內(nèi)積累過多毒素垃圾的影響，從而干擾人體正常的激素分泌水平和內(nèi)分泌穩(wěn)定性。

醫(yī)生提醒：女人45歲后，不想雌激素越來(lái)越少，這7物，請(qǐng)嘴下留情

1.南瓜

南瓜富含維生素E，它在大腦下起作用。垂體和卵巢具有控制雌激素分泌的作用。此外，維生素E能有效清除人體活性氧，幫助皮膚健康，預(yù)防高血壓等疾病。

除了維生素E，南瓜還富含硒和鋅，這在調(diào)節(jié)雌激素方面也發(fā)揮著獨(dú)特的作用。南瓜富含果膠，有助于潤(rùn)腸、排便和強(qiáng)健身體。

2.卷心菜

卷心菜不僅富含鈣、磷和人體所需的各種維生素，還富含硼。硼是一種能促進(jìn)雌激素分泌的元素。

此外，卷心菜富含食物纖維。適當(dāng)飲食可以促進(jìn)體素毒素的排泄，這對(duì)女性的皮膚健康有益。

3.堅(jiān)果

除了補(bǔ)腦、智力和營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)果還可以調(diào)解人體內(nèi)的雌激素水平。堅(jiān)果富含ω-3脂肪酸，可以改善雌激素缺乏引起的焦慮癥狀，讓自己身心放松，沒有那么多壓力。

控制人體激素分泌的腦下垂體對(duì)壓力非常敏感，因此女性適量食用堅(jiān)果以幫助平衡雌激素分泌。然而，堅(jiān)果的熱量相對(duì)較高，每天的攝入量應(yīng)控制在25克。

4.木瓜

女性缺乏維生素A會(huì)阻礙雌激素的合成。木瓜嘗起來(lái)很甜，而且口感平淡。木瓜富含維生素A。女性多吃木瓜不僅可以消除食物，健胃，滋養(yǎng)和促進(jìn)牛奶，還可以治療消化不良。

木瓜和棗子一起吃。是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血、美容的佳品。木瓜燉牛奶是一種很好的健康食品。它還有助于刺激胸部發(fā)育，讓女性看起來(lái)越來(lái)越好。

5.豆子

許多豆類食品富含維生素B6，可以調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡。它能平衡體內(nèi)的雌激素，使皮膚越來(lái)越好。

當(dāng)體內(nèi)雌激素含量過低時(shí)，多吃豆制品會(huì)增加雌激素，但當(dāng)體內(nèi)雌激素含量過高時(shí)，豆制品也能有效減少雌激素分泌，這也是豆制品能有效幫助女性預(yù)防雌激素相關(guān)癌癥的主要原因。

6.新鮮蜂王漿

蜂王漿含有少量雌激素，可以彌補(bǔ)女性雌激素的不足。此外，新鮮蜂王漿還含有多種天然稀有成分，可以增強(qiáng)身體，無(wú)毒副作用，并具有持久的效果。大量的氨基酸、維生素和微量元素可以補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，滿足生理需要。

但是，你不能一次攝入太多，否則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素紊亂，更可能對(duì)身體各部位造成嚴(yán)重刺激，影響自身健康。

7.雪蛤蜊油

雪蛤油又名林蛙油，是雪蛤的輸卵管，含有天然動(dòng)物雌激素。吃雪蛤蜊油對(duì)于補(bǔ)充雌激素有著很好的幫助，還能美容養(yǎng)顏。

特別是進(jìn)入更年期的女性，由于體內(nèi)雌激素分泌越來(lái)越少，可以適當(dāng)食用雪花油，由此來(lái)改善皮膚狀態(tài)，使內(nèi)分泌更加地穩(wěn)定。