內分泌紊亂怎么調理

1、飲食調理

飲食的結構要合理、品種要多樣、營養要全面均衡。女性多吃一些天然的食物，比如各類水果、蔬菜等。盡量不要吃油炸食品、膨化食品、腌肉臘肉等烹飪方式不健康、化學成分比較復雜的食物。芝麻、花生、核桃等果實中含有豐富的維生素E，對內分泌系統有很好的調節作用，建議在食療過程中多多食用。

2、情緒調理

內分泌紊亂者平時應保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控囘制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

3、運動調理

內分泌紊亂者平時應進行適當的運動，比如有氧運動，這是一種韻律性比較強的運動，強度適中，運動時間比較長，講求的是生理生的平衡狀態，對需要調理內分泌系統的人很有效。

建議：成年人每周至少要進行3次30分鐘的有氧運動，比如慢跑、瑜伽等，運動強度應以每次運動后心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。

4、作息調理

內分泌紊亂者應建立科學的生活規律，日常按時作息，保證每天充足的睡眠。特別需要控制夜生活，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成激素的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病。

5、性生活調理

許多研究結果顯示，性生活與女性內分泌系統之間有著千絲萬縷的聯系。一些長期單身或者夫妻生活不和諧的女性更容易得乳腺增生、黃褐斑等內分泌方面的疾病。所以，保持家庭和睦、夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。

6、排毒調理

內分泌紊亂者平日里要注意排毒，應保持每日大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。注意及時補充飲水，水可以幫助人體有效排泄激素的代謝產物。建議每天喝8杯水，盡量少飲用咖啡型飲料。

7、多按摩前胸、脊柱和腋下

前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經中樞;腋下是人體血管、神經和淋巴結聚集的地方。內分泌紊亂者平時經常按摩這三個部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進體內廢物和毒素的排出，起到調節內分泌功能的作用。

8、藥物調理

必要時一定要去看醫生，在醫生的指導下服用藥物調理身體。 該病主要以中藥調理為主，一般通過調理氣血、化瘀散結、補益沖任著手，調理女性各臟器功能，從而調節內分泌，消除體內瘀積，使雌、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態。如有必要，也需要西醫手術介入。