對于我們現(xiàn)代人來說，“抵抗力”是一個(gè)很有吸引力的名詞。每個(gè)人都希望自己的抵抗力更加強(qiáng)大，這樣就能避免很多健康問題。

但是，什么是抵抗力？

雖然表面上，抵抗力就是機(jī)體自身抵御疾病的能力。但實(shí)際上，抵抗力和身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)是密切相關(guān)的。

如果內(nèi)分泌系統(tǒng)正常，一般來說，機(jī)體的抵抗力就能充分發(fā)揮。如果內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，自然就沒有足夠的抵御外邪的能力，人也就會隔三差五地出現(xiàn)點(diǎn)小問題。

內(nèi)分泌系統(tǒng)主要就在于調(diào)節(jié)身體的內(nèi)部平衡，卻又容易遭受破壞。如下6個(gè)現(xiàn)象，或是內(nèi)分泌系統(tǒng)被打亂的標(biāo)志，最好能及時(shí)調(diào)理一下：

1、失眠：

當(dāng)體內(nèi)的激素水平市失衡，尤其是女性的雌激素、孕酮水平降低時(shí)，身體會出現(xiàn)潮熱、盜汗，進(jìn)而影響睡眠。

所以，如果長期為失眠所苦，或者睡眠質(zhì)量不高，就一定要警惕了，可能是內(nèi)分泌出現(xiàn)了問題。

2、疲勞：

早上起不來，下班就累到不想動，晚上早早就想睡覺，不管做什么都感覺很累，不管睡多久都覺得睡不醒。這些現(xiàn)象，或許就是內(nèi)分泌紊亂引起的。

比如甲狀腺、胰島素、腎上腺素、雌激素、孕酮等都和疲勞有關(guān)。

因此，如果總是覺得自己比以前更容易疲勞，別以為是太累所致，有可能是內(nèi)分泌失調(diào)的信號。

3、抑郁或暴躁：

內(nèi)分泌對個(gè)人情緒的影響是和重要的，尤其是女性的更年期，那些抑郁、易怒、暴躁的情緒，基本都是內(nèi)分泌失調(diào)所致。

所以，如果出現(xiàn)莫名其妙的情緒低落、焦慮等情況，都要注意是否是內(nèi)分泌變化的緣故。

4、肥胖：

體重是現(xiàn)代人很關(guān)心的一個(gè)問題。體重除了和飲食、運(yùn)動有關(guān)之外，也和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能關(guān)系密切。

尤其是某些局部的肥胖，如胸部變大，腹部和手臂變胖，臀部和大腿變肥，有可能卵巢、胰島素、甲狀腺等分泌腺有關(guān)。

5、掉頭發(fā)：

如果經(jīng)常出現(xiàn)明顯的掉發(fā)，也要密切關(guān)注內(nèi)分泌系統(tǒng)的情況。

經(jīng)過生育階段的女性朋友，體內(nèi)激素水平劇烈變化，脫發(fā)也是比較常見的。

此外，長期的焦慮和壓力，也會引起內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致脫發(fā)。

6、皮膚變差：

如果皮膚突然出現(xiàn)很多色斑，或變得暗淡無光澤，有的喜歡長痘痘，都可能是內(nèi)分泌不穩(wěn)定的原因。最好能及時(shí)調(diào)理一下。

上述6個(gè)現(xiàn)象，最好別忽視，都有可能是內(nèi)分泌系統(tǒng)出了問題的癥狀。這樣的人，大多抵抗力都不大好，經(jīng)常有點(diǎn)健康問題。

那么，內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)怎么辦？我們該如何調(diào)理以增加自己的抵抗力呢？

1、科學(xué)飲食：

內(nèi)分泌紊亂的人，建議為了自身的健康著想，盡量保持科學(xué)的飲食習(xí)慣。

比如盡可能地自己動手做飯，更要遠(yuǎn)離垃圾食品。食譜盡量要廣，最好能在清淡易消化的同時(shí)，兼顧豐富的營養(yǎng)保障。

2、學(xué)會自我調(diào)節(jié)：

要問什么方法是最適合自我調(diào)節(jié)的？按摩養(yǎng)生首當(dāng)其沖。只要自己愿意，隨時(shí)隨地都可以做。按摩有助于體內(nèi)廢物和毒素的排出。

如多按摩大腦、手指、頸肩部、腳底等部位，如果能該根據(jù)經(jīng)絡(luò)穴位的原則，按摩更能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，從而提高自己的抵抗力。

3、多泡澡：

堅(jiān)持臨睡前泡個(gè)澡，能夠調(diào)節(jié)身體各方面的平衡。泡澡能加速血液循環(huán)，消化多余的熱量，減輕身體負(fù)擔(dān)，遠(yuǎn)離內(nèi)分泌問題。

同時(shí)，泡澡還可以潤澤肌膚，軟化肌膚角質(zhì)，有助于提高抵抗力。

4、男要冷養(yǎng)、女要熱養(yǎng)：

養(yǎng)生也有性別差異。男要冷養(yǎng)，就是說，男子養(yǎng)生，要跟更注意滋陰養(yǎng)生，在滋陰的同時(shí)溫陽，才更利于陰平陽秘。

而女要熱養(yǎng)，則是指女子要遠(yuǎn)離寒冷，因?yàn)椤盃I血遇寒則凝”。遠(yuǎn)離寒冷，氣血才能暢通無阻。也就更好地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高機(jī)體抵抗力。

5、多吃豆類，補(bǔ)充天然激素：

無論男女，多吃豆類食品是很有好處的。豆類食品含有豐富的卵磷脂，和一些植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，提高機(jī)體抵抗力。

尤其人到中年之后，大豆、石榴、淮山、當(dāng)歸、蜂王漿這些食物，是很不錯(cuò)的選擇。

6、規(guī)律起居，充足睡眠：

睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。作息紊亂負(fù)責(zé)或經(jīng)常熬夜的人，不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損。

所以要盡可能提高睡眠質(zhì)量。盡快解決失眠問題。盡可能保證規(guī)律的作息起居方式，都是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的必要手段。

7、堅(jiān)持鍛煉：

生命在于運(yùn)動，運(yùn)動能促進(jìn)氣血周流，消耗多余能量，避免肥胖。

建議每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動，更有助于健康。幫助機(jī)體消耗熱量、減輕體重，促進(jìn)血液循環(huán)，提升新陳代謝率。

堅(jiān)持運(yùn)動，也能更好地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而提高機(jī)體抵抗力。

總之，內(nèi)分泌系統(tǒng)決定我們的健康，良好的內(nèi)分泌系統(tǒng)可以讓人避免多種疾病，也就是提高了機(jī)體抵抗力。

反之，內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，往往會引起一系列的病變。做好上述7點(diǎn)，相信我們的抵抗力會上一個(gè)臺階。