內(nèi)分泌關(guān)系到女性身體的各個(gè)方面，雌性激素的分泌、腎上腺素的分泌都要靠?jī)?nèi)分泌系統(tǒng)來調(diào)節(jié)，一但內(nèi)分泌紊亂就會(huì)出現(xiàn)情緒失控，皮膚暗黃等現(xiàn)象，因此要及時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。小編建議從飲食上下手調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。接下來將為大家介紹吃了有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物，供大家參考。

  內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦？調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物推薦

  1、新鮮蔬果

  新鮮的蔬菜中具有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，就如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等等，這些不僅僅有抗衰老等功效，而且還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。

  2、富含鈣和維生素B的食物

  含有富含鈣質(zhì)的食物有牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等。含有豐富維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅(jiān)果等。常常吃這些食物是有助于內(nèi)分泌平衡。

  3、含蛋白質(zhì)的食物

  魚類是含有豐富的蛋白質(zhì)食物之一，而且還具有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，這些元素都是脂肪的最佳來源，每個(gè)星期食用兩次魚肉，都是有助于保存內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡的。

  4、大蒜

  大蒜對(duì)人體內(nèi)分泌失調(diào)是有著很重要的作用，大蒜技能增強(qiáng)人體的免疫能力又能提高人體抵御外界的感染能力，除此之外還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平，每天嚼一至兩個(gè)大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。

  5、某些藥材

  中藥作為中國(guó)醫(yī)藥史上的瑰寶，它對(duì)各種疑難病癥都有一套治療方法，對(duì)于維持內(nèi)分泌平衡，一些中藥藥材同樣是很有效，包括人參和銀杏等，人參是高激素食品，有助于保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態(tài)。

  6、綠色食物

  綠色食物能夠強(qiáng)健腎、肝、脾。脾健康的話就能很好的消化吸收對(duì)腎肝脾有益的食物，能維持荷爾蒙分泌的平衡，避免自己身體出現(xiàn)不良的情況，所以黃色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動(dòng)力。代表食物有菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等，詳細(xì)介紹如下：

  (1)、韭菜

  韭菜能溫補(bǔ)肝腎，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有散血解毒的功效。

  (2)、菠菜

  菠菜有養(yǎng)血、止血、滋陰潤(rùn)燥及抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增長(zhǎng)的作用。

  (3)、西蘭花

  西蘭花可增強(qiáng)肝臟解毒能力，并能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發(fā)病幾率。

  7、黃色食物

  黃色食物包括有黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在自己身體出現(xiàn)不好是吃有很好的效果，在平時(shí)一日三餐中吃這些黃色食物還能增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，有利于代謝功能的增強(qiáng)，保持女性荷爾蒙的分泌能力。代表食物有豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等，詳細(xì)介紹如下：

  (1)、南瓜

  南瓜提高精力，補(bǔ)充元?dú)猓岣叽x。

  (2)、柿子

  柿子健脾開胃，潤(rùn)肺生津以及改善心血管功能。

  (3)、夏橘

  夏橘具有驅(qū)風(fēng)、芳香、滋補(bǔ)的作用，并能緩和精神緊張癥狀。

  (4)、檸檬

  檸檬消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。

  (5)、香蕉

  香蕉強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。

  (6)、黃豆

  黃豆幫助胃腸恢復(fù)動(dòng)力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀，還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。

  8、黑色食物

  黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能。可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能，對(duì)延緩衰老也有一定功效。代表食物有黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等，詳細(xì)介紹如下：

  (1)、黑棗

  黑棗有增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用。

  (2)、黑木耳

  黑木耳清胃滌腸，增強(qiáng)肌體免疫力。

  (3)、黑芝麻

  黑芝麻具有養(yǎng)腎、健腦潤(rùn)肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。

  (4)、黑豆

  黑豆有補(bǔ)腎、強(qiáng)筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。

  (5)、黑米

  黑米具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣、增智補(bǔ)腦、增強(qiáng)新陳代謝的作用。

  現(xiàn)在的女性朋友由于飲食不注意或者是作息不規(guī)律等原因常常會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)不僅會(huì)影響正常的工作和生活，還會(huì)帶來很多健康問題，所以必須要及時(shí)的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌才行。以上為大家介紹了幾種吃了有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物，想要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的女人們，不妨吃吃看吧。