大多女性存在兩種問題：一個是血氣不足，自然流通不暢，而另一個則是血氣凝結(jié)，堵塞了，所以也走的不暢快。

多數(shù)人談到補(bǔ)血，就會說是紅棗、紅糖、當(dāng)歸，但是這些東西單用起來，都不是補(bǔ)血最快的東西！下面給大家介紹幾種，補(bǔ)血快、皮膚嫩、衰老慢的東西。

最牛的補(bǔ)血湯

補(bǔ)血快、皮膚嫩

女人月經(jīng)期，最好的補(bǔ)血湯就是四物湯了。四物湯有三種做法，這次教給大家的是燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。

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血虛型女性：四物湯

血虛型的人主要是身體缺血，或是缺少造血的元素，中醫(yī)上說“氣血同源”，因此調(diào)理時會從補(bǔ)血、補(bǔ)氣，以及增加身體對營養(yǎng)的吸收能力著手。

中藥材里的當(dāng)歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等，對血虛體質(zhì)很有效。除此之外，應(yīng)該多喝點四物湯。

四物湯

食材

當(dāng)歸、熟地、川芎

白芍、排骨、鹽

做法

１）排骨洗凈斬塊，汆水撈起；

２）將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈；

３）煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。

功效

補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

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血瘀型女性：三紅湯

血瘀型的女性，看起來氣色總是顯得暗沉，身體也比較容易出現(xiàn)疲勞和不明的酸痛感。這是因為身體的血沒有散開，全瘀在某些點上，月經(jīng)來時就更明顯了。

因此，中醫(yī)會針對這類型的女性，以活血的藥材讓瘀散開，瘀散開后，氣色自然就亮起來！這類型的藥材比較多作加入料理食材使用，像是紅花、王不留行、莪術(shù)、丹參、桃仁、黑木耳入菜，這里推薦三紅湯。

三紅湯

食材

紅棗７枚、紅豆50克、花生紅衣適量

做法

1）食材洗凈

2）加適量水，熬煮即可

功效

這道補(bǔ)血湯，最容易準(zhǔn)備，東西容易買到，煮起來也相當(dāng)簡單。更重要的是，補(bǔ)血效果非常好。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

健康補(bǔ)血食材

就地取材

現(xiàn)實生活中，很多女性朋友平時忙于工作，忙于照顧孩子，可能沒有多少時間能給自己做這些湯品來幫助補(bǔ)血，那么這么辦呢？

其實對于女性朋友們而言，日常還可利用一些直接可以吃的小零食達(dá)到補(bǔ)血效果的。因為生活中很多食物都具有補(bǔ)血的功效，而且也不需要女性花費太多的時間去弄。

水果類：龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子，櫻桃等等。

蔬菜類：菠菜、胡蘿卜、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿卜。

五谷類：黑米、黑豆、紫米、糯米等等，紅棗、米和菊花熬粥。

堅果類：紅棗、核桃、桂圓等等，也都具有很好的補(bǔ)血功效。

茶飲類：丹參3錢，菊花適量，化瘀補(bǔ)血，中醫(yī)認(rèn)為丹參“入心”，是最著名的活血化瘀中藥。（孕婦不要喝哦！）

補(bǔ)血養(yǎng)顏湯

主養(yǎng)顏

消腫湯

食材

20克薏仁、30克紅豆、適量冰糖

做法

1）首先，提前將薏仁和紅豆放置在水中浸泡半天；

2）然后，再取出瀝干備用。把薏仁和適量的水放一起煮

3）煮至半軟時，再將紅豆放入煮熟，之后再加冰糖即可。

功效

此湯可以起到利水消腫的作用，同時還可以益氣補(bǔ)血，清熱排膿，有利女性養(yǎng)顏美容。

銀耳南瓜補(bǔ)血湯

食材

南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000毫升

做法

1）銀耳溫水泡發(fā)約30分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗凈去苦心；紅棗洗凈。

2）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。

3）放紅棗再煮5分鐘，最后放南瓜，煮至變軟即可。

百合白果牛肉湯

食材

百合、白果各50克

紅棗8個，牛肉300克，生姜3片

做法

1）白果去殼，浸去外衣洗凈；百合、紅棗洗凈，并紅棗去核。

2）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升（8碗水量）。

3）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調(diào)入適量鹽和油便可。

補(bǔ)氣補(bǔ)血湯

氣血雙補(bǔ)

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補(bǔ)氣補(bǔ)血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補(bǔ)氣補(bǔ)血湯。

桂圓肉姜棗煲瘦肉

食材

桂圓肉10克、生姜3片、紅棗15個、豬瘦肉300克

做法

1）桂圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核；豬瘦肉洗凈，切塊。

2）一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量）。

3）武火煲沸后，改為文火煲約2小時，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。

這款補(bǔ)血湯，還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒，可以煲湯給媽媽喝。

章魚干豬腳湯

食材

章魚干1～2只（約150克）

豬腳2只、生老姜1塊

做法

1）章魚干略浸洗；老姜切片。

2）豬腳去毛、甲，洗凈，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗凈（即“飛水”）。

3）一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸后，改為文火煲約2小時，調(diào)入適量的食鹽便可。

如果說，減肥是女性一生的事業(yè)，那補(bǔ)血就是女性一生的責(zé)任。趕緊補(bǔ)起來吧！