現代家庭中，為了養活好兩個孩子，媽媽們把自己改造成了全能高手，一面工作一面帶娃，盡管生活再艱苦，但是只要聽見孩子的歡笑，想到熱鬧的飯桌就成了她最大的慰藉!

  除此之外，還有一種“超人”，叫做“二胎媽媽”!

  自從二胎政策大門徹底敞開，下到年輕的90后寶媽，上到40多歲的中年母親，紛紛開啟了二胎攻堅戰， 即便錯過了生育的最佳年齡，但還是想趕上“二胎末班車”。據國家統計局數據顯示，2019年中國二孩的出生率占據總出生人口的57%。

  可謂，一路艱辛一路歌，二胎道路無坎坷。

  雖然年齡對于生育至關重要，但是依然有很多女性選擇要了二胎，每個母親都不容易。不僅要經歷漫長的孕期和痛苦的生產過程，還在短暫的月子恢復期后要立即把精力放在夜以繼日的育兒生活，同時要兼顧工作和家庭。繁忙的生活猶如一場無終點的馬拉松，讓媽媽們逐漸身枯力竭，健康之路更是漫漫如長夜。

  這些都是“氣血不足”而引發，《黃帝內經·素問》中記載：“血氣不和，百病乃變化而生?！闭f明人的身體很多問題都是由于氣血不足而引起的。二胎媽媽們，如果你們有一下這些癥狀，說明已經氣血不足了，要馬上重視起來!

  氣血不足癥狀自測

  01氣色差，臉部蠟黃長斑

  在有了孩子之后，很多媽媽都會發現自己臉部皮膚逐漸粗糙沒有光澤，還會長斑。眼角處皺紋比較明顯，眼袋大，眼皮沉重，這些都是血氣不足引起的。

  02頭發干枯、易脫落

  正常情況下人一天大概掉200根頭發。很多女性產后容易脫發，可以觀察一下，如果掉的頭發干枯分叉、掉發過多或過早產生白發，那表示氣血循環不好。

  03眼白渾濁、結膜顏色淺

  眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發黃，就表明肝臟氣血不足。

  04睡眠質量差

  氣血不足的人因為血不養心，經常會出現入睡困難、淺睡易醒、睡眠中短暫覺醒等癥狀。

  除了上述現象外，二胎媽媽還會因為氣血不足使得在母乳喂營養時供不上造血，導致幾年內身體一直缺血，而血液是人體健康生存的基本條件，缺血就會影響五臟六腑的功能，直接影響大腦供血不足，所以會出現乏力，發胖，愛發脾氣，煩躁，易怒，失眠，健忘，遲鈍，等氣血虧虛癥狀!

  由此可見女性氣血不足的危害巨大，那么這些氣血問題又是怎樣造成的呢?

  3大原因掏空你的氣血

  01營養不足

  很多二胎媽媽因為害怕坐月子時吃太多變胖，影響身材的恢復，于是在月子期間吃得又少又挑食。這些習慣對媽媽們的身體恢復非常不利，不但會引起媽媽的營養不良問題，嚴重時還會引起脫發。

  02分娩損耗

  不管孕媽采取何種生產方式，在經歷數小時的產程后，都會“耗氣傷血”。自然產媽媽需全身用力以出胎兒，產后胎盤從子宮壁剝離而傷血。剖宮產媽媽經過手術，在腠理(皮膚、肌肉與臟腑的紋理)被破壞，還會流失不少血液，造成耗氣傷血的情況。

  03心理壓力過大

  二胎媽媽不僅要照顧寶寶，還要負責諸多家務，重回職場后也要面臨工作上的壓力，心理負擔驟增。嚴重時還會患上產后抑郁癥。重壓之下的氣虛使得身體乏力，精神不振，少氣懶言。血虛導致血不養心，入睡困難，睡眠不沉，心煩意亂，頭暈眼花。

  氣血不足不僅會影響哺乳期媽媽的健康和產奶，從而影響到寶寶的健康;甚至是已經斷了奶的媽媽，長期氣血不足也帶來身體上的小毛病不斷，甚至早衰。所以二胎媽媽們一定要重視起來，對于自己的氣血問題不能視而不見。

  “動靜”結合，氣血兼得

  中醫理論中，“春夏養陽，秋冬養陰”。女性主“陰”，所以在即將到來的入秋時節應更注重身體呵護。那么有哪些能幫助二胎媽媽們補充氣血的辦法呢?

  01適當運動

  運動能讓氣血順通起來，特別是身體有濕氣的人，出點汗，能把濕氣帶走。對于二胎媽媽而言，更需要的應該是適當運動，運動過度只會適得其反，大汗出反而會消耗氣血。

  除此之外，運動的最佳狀態是運動到身上發熱微汗出。另外，上午運動比下午好。因為上午人體行陽經，順應其生發;下午行陰經，主靜，安靜一點，陰血才蓄養。

  02放慢節奏

  快節奏的社會講究吃飯要快、出行要快、說話要快、干活要快……快節奏劇烈消耗后，媽媽們的氣血功能還能留存嗎?因此，更多情況下她們更需要安靜下來，切忌生氣和熬夜過度勞累，緩慢積蓄能量，回復氣血，

  03飲食調理

  飲食進補是重要的調理之道，保持身體內外平衡，氣血通暢，再根據情況確定是否需要進補。營養學上講，人體的能量主要來自蛋白質、脂肪和糖類，因此“均衡攝取”是最重要的飲食原則。

  補氣食材：全谷雜糧類(大麥、小麥等);肉類(牛、雞、魚肉);根莖類(南瓜、玉米、山藥等)。這三種食材富含糖類、脂肪和蛋白質，既能提供人體運作所需能量，又能夠補充元氣。

  補血食材：偏紅食物，如大棗、紅豆、發菜、黑芝麻、烏雞等。只要適量攝取，經消化、吸收后，皆有助于提升精力。

  《珍珠囊》中記載，人參養血，補胃氣，瀉心火;《神農本草經》上寫到，山藥補虛除寒，補益氣力;《本草綱目》中提到大棗有“補氣養血，安神解郁”之用。這些材料都是補血加氣的良方，從中醫學的角度來看，具有“補氣與補血”功效的新鮮與天然食物，當是二胎媽媽的首選。