現在是顏值時代，長得好看，還要身材好，一頭好頭發也是很重要的。有些朋友頭發不好，脫發、發量少、發質差，看起來不是很健康。那么如何調理透扇頭發狀況呢？今天就告訴大家日常多吃3樣東西，就可以緩慢改善頭發問題。

1、多吃枸杞養肝腎

我們已知肝臟和腎臟可以直接影響到頭發生長。常說肝臟控制頭發數量，腎臟控制頭發發質。我們可以經常吃一些枸杞來調理。枸杞可以養血補腎，和其他單獨補腎陰腎陽的食物不同，枸杞主要強壯腎，調理腎陰腎陽達到平衡，所以自己吃不用擔心吃錯。枸杞包含了大量維生素和糖元，可以幫助肝臟代謝和解毒。所以枸杞是可以同時作用于肝、腎的食材。

枸杞食用時要注意。現在枸杞都是種植的，為了保證產量，經常要使用農藥防病蟲害。果實表面都有農藥殘留，不能直接食用。最好是用開水煮泡，燙一下。使上面的化學物質分解后再使用。

2、少量紅花可以改善表皮微循環

我們頭發生長需要飲食攝入食物，消化吸收，營養經血液循環供給頭皮毛囊。所以單單吃有的時候還不能保障頭皮供血供養，還需要提高身體代謝和微循環能力。

我們可以日常使用一些紅花。紅花有較好的活血作用，常用于傷藥活血化瘀，少量紅花可以軟化血管，改善微循環，增加血液供給。有些化妝品也使用紅花，來提高面部皮膚微循環能力，使面部看起來紅暈氣色好。

對于頭發改善，我們可以每天用1、2根紅花泡水喝。如果脫發嚴重，還可以直接在頭皮上噴涂毛基質營養液，補充頭皮毛囊營養，改善表皮微循環，促使頭發快速長出。直接作用于頭皮也比食補藥補更為直接。還可以口服維生素合劑，提高身體整體營養水平。

這里要注意，紅花有活血作用，可以增加女性月經量，女性經期、孕產期最好不要使用。

3、身體補營養，經常吃黑芝麻

我們生長頭發需要40多種營養物質，缺一不可。現在人不缺食物，不會營養不良。大家雖然都是吃，但人有吸收偏向性。吃下去的東西吸收有多有少，這就造成了我們的個體差異。所以吃得多，并不代表吸收的就多。有的人吃得也很好，但是某種營養就是缺乏，不可不注意。

我們除了日常飲食外，可以經常吃些黑芝麻。黑芝麻本身就包含了20多種微量元素和不飽和脂肪酸，多吃也不會長肉。是我們已知包含營養種類最為豐富的幾種食材之一。像有些朋友減重或者大病不能多吃，每天只要保證吃兩勺黑芝麻，就不會出現營養不良。

黑芝麻油有抗氧化作用，還能去濕熱，生肌血。直接涂抹頭皮，還可以給頭皮保濕，增加表皮營養含量，促進毛囊生長。同時也能減少在干燥時候的脫發量。研究發現充足的頭皮營養還能夠減緩毛囊功能退化和萎縮。

頭發問題看起來小，但是影響比較大。而且一旦調節起來比較緩慢。所以發生頭發問題我們要足夠重視，積極調整，越早調理越好，以免錯過時機。