很多人備受嚴重掉發的煎熬，面對如落葉般凋零的頭發，你知道該怎么做嗎？下面就為大家支招！讓你的頭發安然健康！

面對掉發，首先你要確認一下自己的身體是不是出了問題，可以去醫院做如下檢查：

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1、內分泌檢查

即檢查性激素水平，這項檢查可以較準確的判斷脫發原因是否為產后脫發、更年期脫發或口服避孕藥引起的脫發，血清TSH檢查可以發現由于甲狀腺素水平下降導致的脫發。

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2、營養代謝檢查

營養代謝也可能是引起脫發掉發的原因之一，如鐵缺乏癥，早期需實驗室檢查證實。惡性營養不良早期，由于蛋白質長期攝入不足，體內形成負氮平衡，血及尿中尿素氮首先下降，尿肌酸、肌酐下降也是較敏感的指標。

若確實因為身體某些部位出了問題，就要遵醫囑，進行適當的藥物治療。但其實大多數人脫發掉發的主因來源于生活中的粗枝大葉，比如長期使用電腦導致油脂分泌失調、燙染頭發、精神壓力大干擾頭發生長等。

那么，掉發脫發究竟該怎么辦？

要想達到改善掉發脫發狀況的目的，食補無疑是最為健康有效的途徑，攝取的食物應富含蛋白質、鐵、維生素E、碘等元素。而有些脫發人群是由腎虛引起，因此多吃一些補腎食物也可起到調節作用，比如黑豆、黑芝麻、動物肝臟等。

一、從水果中補充維生素

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1、奇異果

含有豐富營養元素的奇異果，可謂是水果中的營養之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善頭發干燥情況、維持水分。

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2、香蕉

香蕉富含富含維生素2、B6，能保護頭發、延緩頭發老化。

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3、柑橘

柑橘類水果含有豐富的維生素C，能幫助身體更好的吸收鐵，并且維生素C在膠原質生長中起著非常重要的作用，能促進膠原合成，進而促進頭發生長。

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4、木瓜

木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時，木瓜中的鐵、胡蘿卜素、葉黃素都能為頭發提供多種營養、去除老廢的蛋白質堆積，為頭發提供深層潔凈和滋養。

二、干果、谷物、蛋白質造福頭發

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1、全谷類食物

全谷類食物包括小麥、燕麥等食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養元素，適當攝取這些食物有利于頭發的健康。

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2、雞蛋

上面提到，掉發嚴重的童鞋應適當攝取蛋白質，而雞蛋是蛋白質的良好來源，且雞蛋中含有利于頭發健康的硒、鎂元素，每天吃雞蛋制品會是個不錯的選擇。

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3、杏仁

杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是治療掉發的超級食品。

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4、葡萄干

葡萄干富含鐵元素，有利于血色素的生成，可促進血液循環。常吃葡萄干可以將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。

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5、豆類

豆類的營養價值已經被廣泛認可，常吃豆類食品不僅對身體有很大好處，也能有效防止頭發分叉或斷裂，尤其黑豆還具由補腎功效，是改善掉頭的絕佳食品。

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6、九蒸九曬芝麻丸

▲九蒸九曬芝麻丸是在三伏天里曬出來的，吸收了一年最飽滿旺盛的陽氣。

很多人吃芝麻，吃進肚子，最后也要拉出來。這種古法做的黑芝麻丸，不僅健脾補腎，更重要的是，吃進去，消化得了，吸收的好。

1、三伏天里曬出來的黑芝麻

吸收了一年最飽滿旺盛的陽氣

九蒸九曬芝麻丸一直是院長品薦商城里的熱銷產品。這批貨和以往完全不同，是在三伏天里曬出來的，吸收了一年最飽滿旺盛的陽氣。

黑芝麻九蒸九曬是古法，這么做的好處是能令黑芝麻吸收太陽飽滿的陽氣，同時蒸透了，身體好消化。很多人吃芝麻，吃進肚子，最后也要拉出來。這種古法做的黑芝麻丸，不僅健脾補腎，更重要的是，吃進去，消化得了，吸收的好。

再者就是好吃，我中醫黑的朋友們也吃得津津有味，還買來送給爸爸媽媽，因為真的健康又好吃呀！

九蒸九曬黑芝麻丸的吃法

每天兩丸，早晚各一丸。

胃好的飯前吃，胃不好的飯后吃。

黃酒、淡鹽水、米酒、溫開水送服，易上火的用溫開水即可。

2、經過如此九蒸九曬的黑芝麻，才能最好的發揮效用

所謂九蒸九曬，就是選擇顆粒飽滿的黑芝麻，清水洗漂，去除浮在水面上干癟的，然后用木柴燒火去蒸，蒸后太陽暴曬，如此往返九次。蒸的過程，是去除油脂，分解成分，便于體內消化吸收；曬的過程，是脫掉外殼， 吸取太陽能量。然后用蜂蜜或者大棗泥調和黑芝麻，做成蜜丸狀，用黃酒或者米酒緩緩吞服。

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第一步：清水浸泡沖洗

這步很關鍵。因為還有一個篩選的過程，用來洗芝麻的是個小篩子，浮在水面的不飽滿的芝麻是不要的。我們只用篩子里的飽滿芝麻。

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第二步：測試很飽滿的芝麻的發芽率

看看其中所含的生機是否旺盛，發芽率不得低于95%，幾次發芽的結果觀察，都達到了97%甚至100%，有些可能是發芽過程中，水泡的太多了。只有具備這樣的高發芽率的芝麻，種子都是活的才能選入做芝麻丸。

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第三步：蒸制

晴天時候，每天清晨5點鐘，開始蒸一個小時，這時候就會傳來濃濃的黑芝麻香味。必須要蒸透，時間到了就把黑芝麻放到干凈的圓形竹簸箕中。

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第四步：曬干

注意芝麻不能攤地太厚，保證底層的芝麻都能接觸到陽光。攤薄薄一層，平均小于0.5厘米。0.5–1小時翻動一次，以保證芝麻均勻地晾曬。

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第五步：重復上面的操作八遍

重復以上步驟九次，記的每次都要淘洗，因為在外面曬得時候有灰塵。

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第六步：磨粉

把九蒸九曬后的黑芝麻，先用石磨磨2次，然后用石臼搗碎，這兒之所以沒有同蜜拌后搗，原因是多次實驗發現加溫熱的蜂蜜搗碎時候，印光法師所說的，最補人體的黑芝麻的精華—“大磨香油”就會大量析出，非常可惜，無法回收的。故而調整先后次序，保證“大磨香油”盡可能地少流失。

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第七步：煉蜜

煉蜜時，先用大火將蜂蜜煮沸，然后改為小火慢慢地熬成“滴水成珠”的蜂蜜，同時除去浮在蜂蜜表面的蜂蠟等雜質。

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第八步：制丸

把芝麻和蜂蜜按照合適地比例攪拌均勻，做成一個個丸子，適當搓圓，用蠟紙包裹。 將做好的丸子裝袋密封。

這個過程，看似簡單，細思之下，腦海浮現一副電影鏡頭：磚灶鐵鍋，蒸籠紗布；陽光燦爛，芝麻變色；遠山含黛，近水清澈；室內柴火，屋外歡笑；木屋飄香，裊裊炊煙；一副多么美好的農耕文明畫面！女人調蜜，太稀不行，太稠也不行；男人捏丸，太方不好看，太癟不美觀；夫唱婦隨，圓圓的芝麻丸在簸箕里面排滿行...

然后呢？每日太陽從東山冒出的時候，紅光撒向寬敞的庭院，一張方桌，幾把木椅，兩杯溫好的黃酒，兩粒灰黑的芝麻丸，男人女人，同飲一口溫酒，徐徐咬下一口芝麻，酒送芝麻入腸，不僅滿口酒香醇厚，室內室外也是芝麻飄香。

鏡頭返回，現代人，九蒸九曬，誰能耐煩？這樣的電影鏡頭已經遠去，黑芝麻，吃了白吃；不吃，還是想吃！

最后說一句，紅樓夢賈母扮演者林默予老太太，83還能白發返青，電視上的她，就是這樣吃的黑芝麻！還有一句，《千金藥方》最后說的，芝麻丸做成后，久服之！千萬別指望黑芝麻當作“速效白發丸”。