很多人備受嚴(yán)重掉發(fā)的煎熬，面對(duì)如落葉般凋零的頭發(fā)，你知道該怎么做嗎？下面就為大家支招！讓你的頭發(fā)安然健康！

面對(duì)掉發(fā)，首先你要確認(rèn)一下自己的身體是不是出了問題，可以去醫(yī)院做如下檢查：

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1、內(nèi)分泌檢查

即檢查性激素水平，這項(xiàng)檢查可以較準(zhǔn)確的判斷脫發(fā)原因是否為產(chǎn)后脫發(fā)、更年期脫發(fā)或口服避孕藥引起的脫發(fā)，血清TSH檢查可以發(fā)現(xiàn)由于甲狀腺素水平下降導(dǎo)致的脫發(fā)。

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2、營養(yǎng)代謝檢查

營養(yǎng)代謝也可能是引起脫發(fā)掉發(fā)的原因之一，如鐵缺乏癥，早期需實(shí)驗(yàn)室檢查證實(shí)。惡性營養(yǎng)不良早期，由于蛋白質(zhì)長(zhǎng)期攝入不足，體內(nèi)形成負(fù)氮平衡，血及尿中尿素氮首先下降，尿肌酸、肌酐下降也是較敏感的指標(biāo)。

若確實(shí)因?yàn)樯眢w某些部位出了問題，就要遵醫(yī)囑，進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃幬镏委煛５鋵?shí)大多數(shù)人脫發(fā)掉發(fā)的主因來源于生活中的粗枝大葉，比如長(zhǎng)期使用電腦導(dǎo)致油脂分泌失調(diào)、燙染頭發(fā)、精神壓力大干擾頭發(fā)生長(zhǎng)等。

那么，掉發(fā)脫發(fā)究竟該怎么辦？

要想達(dá)到改善掉發(fā)脫發(fā)狀況的目的，食補(bǔ)無疑是最為健康有效的途徑，攝取的食物應(yīng)富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素E、碘等元素。而有些脫發(fā)人群是由腎虛引起，因此多吃一些補(bǔ)腎食物也可起到調(diào)節(jié)作用，比如黑豆、黑芝麻、動(dòng)物肝臟等。

一、從水果中補(bǔ)充維生素

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1、奇異果

含有豐富營養(yǎng)元素的奇異果，可謂是水果中的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善頭發(fā)干燥情況、維持水分。

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2、香蕉

香蕉富含富含維生素2、B6，能保護(hù)頭發(fā)、延緩頭發(fā)老化。

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3、柑橘

柑橘類水果含有豐富的維生素C，能幫助身體更好的吸收鐵，并且維生素C在膠原質(zhì)生長(zhǎng)中起著非常重要的作用，能促進(jìn)膠原合成，進(jìn)而促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

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4、木瓜

木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時(shí)，木瓜中的鐵、胡蘿卜素、葉黃素都能為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)、去除老廢的蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

二、干果、谷物、蛋白質(zhì)造福頭發(fā)

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1、全谷類食物

全谷類食物包括小麥、燕麥等食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養(yǎng)元素，適當(dāng)攝取這些食物有利于頭發(fā)的健康。

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2、雞蛋

上面提到，掉發(fā)嚴(yán)重的童鞋應(yīng)適當(dāng)攝取蛋白質(zhì)，而雞蛋是蛋白質(zhì)的良好來源，且雞蛋中含有利于頭發(fā)健康的硒、鎂元素，每天吃雞蛋制品會(huì)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

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3、杏仁

杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是治療掉發(fā)的超級(jí)食品。

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4、葡萄干

葡萄干富含鐵元素，有利于血色素的生成，可促進(jìn)血液循環(huán)。常吃葡萄干可以將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。

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5、豆類

豆類的營養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)被廣泛認(rèn)可，常吃豆類食品不僅對(duì)身體有很大好處，也能有效防止頭發(fā)分叉或斷裂，尤其黑豆還具由補(bǔ)腎功效，是改善掉頭的絕佳食品。

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6、九蒸九曬芝麻丸

▲九蒸九曬芝麻丸是在三伏天里曬出來的，吸收了一年最飽滿旺盛的陽氣。

很多人吃芝麻，吃進(jìn)肚子，最后也要拉出來。這種古法做的黑芝麻丸，不僅健脾補(bǔ)腎，更重要的是，吃進(jìn)去，消化得了，吸收的好。

1、三伏天里曬出來的黑芝麻

吸收了一年最飽滿旺盛的陽氣

九蒸九曬芝麻丸一直是院長(zhǎng)品薦商城里的熱銷產(chǎn)品。這批貨和以往完全不同，是在三伏天里曬出來的，吸收了一年最飽滿旺盛的陽氣。

黑芝麻九蒸九曬是古法，這么做的好處是能令黑芝麻吸收太陽飽滿的陽氣，同時(shí)蒸透了，身體好消化。很多人吃芝麻，吃進(jìn)肚子，最后也要拉出來。這種古法做的黑芝麻丸，不僅健脾補(bǔ)腎，更重要的是，吃進(jìn)去，消化得了，吸收的好。

再者就是好吃，我中醫(yī)黑的朋友們也吃得津津有味，還買來送給爸爸媽媽，因?yàn)檎娴慕】涤趾贸匝剑?/span>

九蒸九曬黑芝麻丸的吃法

每天兩丸，早晚各一丸。

胃好的飯前吃，胃不好的飯后吃。

黃酒、淡鹽水、米酒、溫開水送服，易上火的用溫開水即可。

2、經(jīng)過如此九蒸九曬的黑芝麻，才能最好的發(fā)揮效用

所謂九蒸九曬，就是選擇顆粒飽滿的黑芝麻，清水洗漂，去除浮在水面上干癟的，然后用木柴燒火去蒸，蒸后太陽暴曬，如此往返九次。蒸的過程，是去除油脂，分解成分，便于體內(nèi)消化吸收；曬的過程，是脫掉外殼， 吸取太陽能量。然后用蜂蜜或者大棗泥調(diào)和黑芝麻，做成蜜丸狀，用黃酒或者米酒緩緩?fù)谭?/span>

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第一步：清水浸泡沖洗

這步很關(guān)鍵。因?yàn)檫€有一個(gè)篩選的過程，用來洗芝麻的是個(gè)小篩子，浮在水面的不飽滿的芝麻是不要的。我們只用篩子里的飽滿芝麻。

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第二步：測(cè)試很飽滿的芝麻的發(fā)芽率

看看其中所含的生機(jī)是否旺盛，發(fā)芽率不得低于95%，幾次發(fā)芽的結(jié)果觀察，都達(dá)到了97%甚至100%，有些可能是發(fā)芽過程中，水泡的太多了。只有具備這樣的高發(fā)芽率的芝麻，種子都是活的才能選入做芝麻丸。

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第三步：蒸制

晴天時(shí)候，每天清晨5點(diǎn)鐘，開始蒸一個(gè)小時(shí)，這時(shí)候就會(huì)傳來濃濃的黑芝麻香味。必須要蒸透，時(shí)間到了就把黑芝麻放到干凈的圓形竹簸箕中。

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第四步：曬干

注意芝麻不能攤地太厚，保證底層的芝麻都能接觸到陽光。攤薄薄一層，平均小于0.5厘米。0.5–1小時(shí)翻動(dòng)一次，以保證芝麻均勻地晾曬。

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第五步：重復(fù)上面的操作八遍

重復(fù)以上步驟九次，記的每次都要淘洗，因?yàn)樵谕饷鏁竦脮r(shí)候有灰塵。

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第六步：磨粉

把九蒸九曬后的黑芝麻，先用石磨磨2次，然后用石臼搗碎，這兒之所以沒有同蜜拌后搗，原因是多次實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)加溫?zé)岬姆涿蹞v碎時(shí)候，印光法師所說的，最補(bǔ)人體的黑芝麻的精華—“大磨香油”就會(huì)大量析出，非常可惜，無法回收的。故而調(diào)整先后次序，保證“大磨香油”盡可能地少流失。

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第七步：煉蜜

煉蜜時(shí)，先用大火將蜂蜜煮沸，然后改為小火慢慢地熬成“滴水成珠”的蜂蜜，同時(shí)除去浮在蜂蜜表面的蜂蠟等雜質(zhì)。

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第八步：制丸

把芝麻和蜂蜜按照合適地比例攪拌均勻，做成一個(gè)個(gè)丸子，適當(dāng)搓圓，用蠟紙包裹。 將做好的丸子裝袋密封。

這個(gè)過程，看似簡(jiǎn)單，細(xì)思之下，腦海浮現(xiàn)一副電影鏡頭：磚灶鐵鍋，蒸籠紗布；陽光燦爛，芝麻變色；遠(yuǎn)山含黛，近水清澈；室內(nèi)柴火，屋外歡笑；木屋飄香，裊裊炊煙；一副多么美好的農(nóng)耕文明畫面！女人調(diào)蜜，太稀不行，太稠也不行；男人捏丸，太方不好看，太癟不美觀；夫唱婦隨，圓圓的芝麻丸在簸箕里面排滿行...

然后呢？每日太陽從東山冒出的時(shí)候，紅光撒向?qū)挸ǖ耐ピ海粡埛阶溃瑤装涯疽危瑑杀瓬睾玫狞S酒，兩粒灰黑的芝麻丸，男人女人，同飲一口溫酒，徐徐咬下一口芝麻，酒送芝麻入腸，不僅滿口酒香醇厚，室內(nèi)室外也是芝麻飄香。

鏡頭返回，現(xiàn)代人，九蒸九曬，誰能耐煩？這樣的電影鏡頭已經(jīng)遠(yuǎn)去，黑芝麻，吃了白吃；不吃，還是想吃！

最后說一句，紅樓夢(mèng)賈母扮演者林默予老太太，83還能白發(fā)返青，電視上的她，就是這樣吃的黑芝麻！還有一句，《千金藥方》最后說的，芝麻丸做成后，久服之！千萬別指望黑芝麻當(dāng)作“速效白發(fā)丸”。