由于媽媽們?cè)诜置涞臅r(shí)候耗盡所有體力，加上分娩時(shí)出血不少，所以分娩完媽媽的身體特別的虛弱，尤其要多補(bǔ)血補(bǔ)氣。便于媽媽們產(chǎn)后能科學(xué)的進(jìn)食，下面媽網(wǎng)百科就告訴大家產(chǎn)后補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么最好？

一、產(chǎn)后補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么好

1、桂圓肉
桂圓肉是民間熟知的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)豐富，而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等會(huì)起到不錯(cuò)的補(bǔ)血效果。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素B、C，而且還含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，胡蘿卜湯是很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣湯飲。

3、發(fā)菜

發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑。婦女產(chǎn)后可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。

二、產(chǎn)后補(bǔ)血補(bǔ)氣湯水吃什么好

1、豬肝湯

食材：菠菜200克，豬肝100克，枸杞3克，姜10克，食鹽8克，黃酒3毫升。

做法：將全部食材洗凈，豬肝和姜切片，鍋中放油加熱，爆香姜片，加入適量水用中火燒開，放入菠菜和枸杞，煮至六成熟，最后放豬肝，黃酒和鹽，煮至入味即可。

功效：豬肝和菠菜都是含鐵豐富的補(bǔ)血食物，一起煮成湯之后，每百克的含鐵量可以達(dá)到10.4毫米，常吃此菜可以起到補(bǔ)血的作用。

2、雞黑豆湯

食材：烏雞一只，黑豆15克，何首烏100克，紅棗適量。

做法：將烏雞宰殺去毛和內(nèi)臟，洗凈，切塊，黑豆放入鍋中干炒，炒至豆衣裂開后，用清水洗凈，晾涼，何首烏，紅棗，生姜分別洗凈，紅棗去核，生姜去皮切片，在鍋中加入適量清水，開大火燒沸，放入黑豆，何首烏，雞塊，紅棗和生姜，用中火煲3各小時(shí)，加入適量食鹽調(diào)味即可食用。

功效：烏雞補(bǔ)虛勞羸弱，益產(chǎn)婦，治虛損，黑豆能活血補(bǔ)血，滋補(bǔ)肝腎，何首烏補(bǔ)肝腎，益精血，紅棗健脾和胃，益氣生精，一起燉湯喝既有營(yíng)養(yǎng)，又特別容易消化，可以養(yǎng)心安神，滋陰補(bǔ)虛，補(bǔ)氣養(yǎng)血。

以上幾種就是今天媽網(wǎng)百科要推薦的產(chǎn)后補(bǔ)血食物及產(chǎn)后補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么湯水好的內(nèi)容，希望對(duì)各位產(chǎn)后媽媽的飲食食譜安排有些參考意見(jiàn)哦！