常常聽到很多女性朋友都說自己內分泌失調了，不知道怎么辦才好，其實，治療女性內分泌失調可以從食物下手。以下是小編收集整理的內分泌失調必吃食物，希望對你有幫助。

  內分泌失調必吃食物

  黃豆

  黃豆天生是女人的好朋友 黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

  魚類

  魚類是富含蛋白質的食物之一，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內分泌系統的平衡。

  多吃富含鈣和維生素B的食物。富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內分泌平衡。

  當歸

  中醫認為，當歸有補血作用，能調理女性的內分泌失調。常食當歸燉雞，可以補血養顴，令容顏神采煥發，洋溢女性魅力。

  西紅柿

  維生素C對調節內分泌失調也有重要的作用。在水果和蔬菜中。西紅柿是維生素C含量*高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。

  內分泌失調怎么調理

  1、飲食調理

  食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。

  2、精神調理

  保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放松身心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

  3、運動調理

  平時，應該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極地保證充足的睡眠。

  4、排毒調理

  注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

  5、性生活調理

  研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系。所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。

  內分泌失調常見的癥狀

  1、面部皮膚出現問題

  這是一眼就可以看到的，內分泌失調會引起面部皮膚的黃斑和暗黃，皮膚無光澤，即使用了化妝品效果也不理想，其實，這些斑表現在皮膚表面，而實質是因為內分泌紊亂而引起的。因此，想要去掉這些斑，必須內在去調理內分泌。

  2、脾氣變得暴躁易怒

  一些更年期的女性，由于雌性激素分泌的少，而極易引起內分泌紊亂，因此，會變得脾氣暴躁易怒，而且，自己很難控制。

  3、引起婦科疾病

  很多的婦科疾病比如子宮內膜異位癥，月經不調，痛經，包括一些乳腺方面的疾病，都是由于內分泌紊亂引起的。

  4、短時期內的發胖

  一段時間內，飲食和睡眠病沒有大的改變，卻發現身體再不斷發胖，一句話“喝口涼水都長肉”，千萬不要掉以輕心，是內分泌出現了問題，一定要去醫院檢查身體查找出原因。

  5、導致體毛過多

  女性肌膚如水，細膩光滑，可是有些女性會發現自己身體的體毛過多，于是用一些脫毛的或者刮毛的，但是都抑制不住，其實，這也是內分泌失調的一種表現，是因為女性雌激素的水平過低而引起的，只要及時調節內分泌，體毛自然可以減少。

  內分泌是人體生理機能的調控者，它通過分泌激素在人體內發揮作用。但是因為某些原因，引起內分泌腺分泌的激素過多或過少，就會造成內分泌失調，導致新陳代謝功能紊亂，引發各種婦科疾病，損害女性的生理和心理健康。所以女性朋友們內分泌失調了，一定要及時就醫哦。