內(nèi)分泌一般指我們?nèi)梭w的代謝方面，內(nèi)分泌的好壞會直接的影響到我們身體情況的健康狀態(tài)。在我們生活習(xí)慣不合理的時候也會導(dǎo)致我們的內(nèi)分泌不正常，我們一般或多或少的都會遇到內(nèi)分泌失調(diào)的問題，其實(shí)吃也可以解決內(nèi)分泌失調(diào)的問題。那內(nèi)分泌失調(diào)的時候我們應(yīng)該吃什么呢，怎么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)呢？

一、怎么調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)我們可以多吃這些

1、梨

我們對于梨子來說并不陌生的，很多人都喜歡吃它，其實(shí)對于內(nèi)分泌失調(diào)的朋友來說的話，梨子是可以幫助我們有效的緩解的，梨的水分高，味道也很好，營養(yǎng)豐富。中醫(yī)認(rèn)為梨味甘、微酸、性偏涼，歸肺、胃經(jīng)。有潤肺清熱，清痰降火、清胃瀉熱、養(yǎng)陰生津、滋腎補(bǔ)虛及潤腸通便等作用。

梨子的品種也是很多的，但是很多人不知道那種梨子比較好，其實(shí)木梨含水分最高，蛋白質(zhì)以蘇木梨最高，膳食纖維以新疆庫爾勒最多，碳水化合物以明目梨為上，胡蘿卜素以雪花梨最高。

2、橘子

橘子是秋季盛產(chǎn)的水果相信很多人并不陌生，女性朋友在發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)的時候也是可以食用一些橘子的，橘子又稱橘、橘實(shí)和蜜橘等，為大眾化水果之一。其甘甜味美、酸而爽口，以溫州、黃巖者為佳，其全身皆是寶。

中醫(yī)認(rèn)為其性味甘，酸而溫，無毒。具有潤肺止咳、開胃生津、健脾止瀉、行氣宣痹，舒肝解郁等多種效用。

3、柿子

吃柿子的時候最好別吃蟹，否則會引起食物中毒。柿子很多人覺得吃著麻煩。所以就選擇買柿餅。

中醫(yī)認(rèn)為其甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經(jīng)。具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。含有豐富的胡蘿卜素、核黃素、維生素等微量元素。

二、內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理方法

1、保證睡眠質(zhì)量

睡眠是最好的養(yǎng)生，研究發(fā)現(xiàn)，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，成年人應(yīng)保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。

2、要經(jīng)常洗熱水澡

洗熱水澡是維持人體內(nèi)分泌平衡的好方法之一。這是因?yàn)橄礋崴杩梢允谷说难芟葎×业厥湛s，然后慢慢地舒張。這不但能增強(qiáng)人的心血管功能，還有利于促進(jìn)血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然后出來休息5分鐘，之后再進(jìn)入浴缸泡3分鐘……可如此反復(fù)出入浴缸三次。這樣做對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能很有效果。

3、要多按摩前胸、脊柱和腋下

前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經(jīng)中樞;腋下是人體血管、神經(jīng)和淋巴結(jié)聚集的地方。人們?nèi)裟芙?jīng)常按摩這三個部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進(jìn)體內(nèi)廢物和毒素的排出，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。

4、要少吃快餐等高脂肪食品

現(xiàn)在，快餐食品正在成為大多數(shù)上班族的首選食物。然而專家告訴我們，快餐食品不可多吃，否則會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。這是因?yàn)榭觳褪称分械娘柡椭竞繕O高。這些飽和脂肪進(jìn)入人體后，會刺激人體激素的過度分泌，從而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素，人一旦攝入過量的人工激素，也會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。

三、內(nèi)分泌失調(diào)吃什么食療

1、桃花豬蹄粥

食材：桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。

做法：首先將桃花焙干，然后研成細(xì)末備用;粳米淘洗干凈后備用;將豬蹄清洗干凈后放入鍋中，并且加入適量的清水煮沸，等到豬蹄煮爛的時候再將骨頭取出。之后放入準(zhǔn)備好的粳米以及桃花末，用文火煨粥等到粥快熟的時候再放入鹽、香油等調(diào)料拌勻后即可食用。

2、清斑食療湯

食材：絲瓜絡(luò)10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。

做法：準(zhǔn)備好的絲瓜絡(luò)以及白茯苓等食材都清洗干凈，然后將所有的食材一塊放入鍋中煎，等成濃汁后飲用即可。在飲用的時候最好是在飯后，10天一療程，一般患者一個療程見效。

3、桃花白芷酒

食材：桃花300克、白芷40克、白酒100毫升。

做法：患有內(nèi)分泌失調(diào)的女性在平時生活中可以多用白芷來進(jìn)行調(diào)理，除此之外還可以通過桃花白芷酒來調(diào)理內(nèi)分泌以及內(nèi)分泌不調(diào)所導(dǎo)致的臉部色斑等問題。在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克，然后與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升進(jìn)行密封，一個月后開封取用。

怎么調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)不論是男女多會發(fā)生的現(xiàn)象。男性內(nèi)分泌失調(diào)的一般表現(xiàn)為臉上長痘痘，女性內(nèi)分泌失調(diào)一般表現(xiàn)為脾氣暴躁，內(nèi)分泌大多時候是我們生活的習(xí)慣造成的，像不吃飯這種往往就會導(dǎo)致我們身體營養(yǎng)不足，營養(yǎng)不足則會導(dǎo)致我們內(nèi)分泌失調(diào)，在這個時候我們就要保障我們身體的營養(yǎng)。這個時候我們也可以多吃一些小編所說可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的食療哦