核心提示: 輕微的內分泌失調如果不及時調理就會變嚴重，不但會導致色斑、月經不調的問題，嚴重的還會引起卵巢囊腫、不育不孕，調理內分泌的方法很多，主要是通過飲食跟運動來調理，然后輔以藥物治療，女性要多吃黑米、小棗、紅小豆、銀耳等食物。

  女性如果出現內分泌的問題，就會長痘、長斑、皮膚暗沉，還會有月經不規律的現象，所以即使是輕微的失調也不可以大意，等到變嚴重就很麻煩了，可能會引起乳腺增生、不孕。調理內分泌除了藥物之外，飲食也是很重要的，下面推薦幾個調節內分泌的食譜。

  1、白鴿枸杞粥

  食材：白鴿子、枸杞、粳米、鹽、油。做法：白鴿洗干凈切塊，放進沸水里面焯水撈出備用，粳米洗凈放入砂鍋中煮粥，煮開后加入鴿子肉，小火熬到粥粘稠，然后加入枸杞、鹽、油拌勻，煮5分鐘就可以吃了。每日吃一次，有補氣補血、調理內分泌的作用。

  2、當歸雞蛋湯

  配料：雞蛋、當歸、紅糖。做法：雞蛋帶殼煮熟，剝去蛋殼后用牙簽在雞蛋表面扎一些洞。當歸放入鍋中加水煮湯，煮開后加入雞蛋，小火慢燉15分鐘，然后喝湯吃雞蛋，非常適合女性調理內分泌的食譜。

  3、白芷香菇湯

  食材：香菇、白芷、生姜、蔥、鹽。做法：香菇泡軟后切塊，蔥、姜洗凈切好，燒熱鍋倒入油，加入蔥、姜炒香，然后加入香菇翻炒2分鐘。加入水、白芷燒開后，小火慢燉25分鐘食用。

  4、茯苓山藥粥

  食材：山藥、茯苓、粳米。做法：把三種材料洗干凈，然后一起放進鍋里面加水煮粥，小火燉到粘稠狀態就可以食用，加鹽或者糖調味都是可以的。

  5、菟絲子茶

  食材：菟絲子、紅糖。做法：把菟絲子洗干凈放進杯子里面，加入紅糖用開水沖泡代茶飲用。

  內分泌有問題的女性朋友要多吃新鮮果蔬，保持清淡飲食，如果是因為氣血不足引起的，要多吃大棗、阿膠、黑米、黑棗、紅豆、銀耳等補益氣血的食物，還可以吃一些蜂王漿。同時還要保持規律生活，調節好心態，不要生悶氣，也不要讓自己承受太多壓力。