氣血不足的女性會出現(xiàn)臉色蒼白沒有血色等等的癥狀，這種情況是非常不健康的。這個時候應(yīng)該通過各種方法來進(jìn)行調(diào)理，今天就和小編一起來看看吧，女人氣血不足如何調(diào)養(yǎng)！

女性們因為每個月的月經(jīng)，甚至是懷孕、生產(chǎn)、哺乳等等一些生理特點，使得女性消耗掉了身材中的一些血液，令女性們會產(chǎn)生氣血不足的現(xiàn)象，所以，女人們首先注意的是氣血的調(diào)養(yǎng)。

女性們的氣血不足，會讓出現(xiàn)許多影響身材健康的問題，譬如月經(jīng)不調(diào)、貧血、心悸、頭暈?zāi)快拧⑵７o力等等，而女性的氣血充足，則面色紅潤、精力旺盛。那么，怎樣令女性養(yǎng)出好氣色呢？食療加調(diào)理，讓你養(yǎng)出好氣色。

一、吃什么食物好？

從中醫(yī)角度講，氣血是從五谷演化而來，所以通過食療來調(diào)養(yǎng)是最佳選擇。那么那些食物最好呢？

1、紅棗

紅棗是女性補血補氣最佳食物，無論生吃還是熬湯煮粥，都是不錯的選擇。

2、 豬肝

豬肝在女性經(jīng)期吃具有補血作用，經(jīng)期吃能有效下血，使身體中的經(jīng)血盡快排出干凈。

3、紅豆

紅豆是很好的補血食材，如紅豆粥、紅豆湯，不僅味道甘甜，也比較符合女性口味。

4、阿膠

阿膠是一種不錯的補血的食材了，常見的做法就是和烏雞一起燉湯。

除了飲食，我們還能通過幾種方法調(diào)養(yǎng)出好氣色，來瞧瞧！

1、精氣神調(diào)養(yǎng)

女性們的精氣神很重要，想要保養(yǎng)好身材，就要時刻保持一顆安穩(wěn)安祥通暢的心境，惟獨身心快樂、樂觀開朗，才能夠增強機體的免疫力，有益于身心康健，積極的心態(tài)，還可以促進(jìn)機體的造血功能，令氣色紅潤有光澤。

2、睡眠調(diào)養(yǎng)

康健的生活起居、規(guī)律的生活作息，都是女性健康身體的有利保障，在生活上保持規(guī)律的作息，充分的睡眠，有助于提高女性的身心健康，令氣血越發(fā)充沛，有助于延緩衰老，對調(diào)養(yǎng)氣血十分重要。

3、動靜調(diào)養(yǎng) 生命的精力充沛在于不斷的運動和鍛煉，定時定期運動，可以令女性們增強體質(zhì)、加強抵抗病毒的能力，令氣血調(diào)和，防止過早衰老。女性們可以適當(dāng)?shù)貒L試定期散步、慢跑、打球、可以做做健美操，都對身體起到很是好的保健作用。

動靜要結(jié)合，在重視動的同時，也要注意靜養(yǎng)，時而找一個愜意安靜的地方，讓自己靜靜地待上一會兒，或閉目調(diào)息，或聽一聽輕音樂，讓身體到達(dá)一個靜心養(yǎng)神的狀態(tài)，可以很好的緩解大腦疲勞，恢復(fù)精力。

想要養(yǎng)出好的氣色，就要從以上幾點入手，每一個方面對自己的調(diào)節(jié)、調(diào)理都會讓自己走向更好的自己！