內分泌是人體生理機能的調控者，它通過分泌激素在人體內發揮作用。如果女性內分泌失調，就會導致一系列內分泌疾病發生。這些疾病不僅有損女性的美麗，更會損害女性的生理、心理健康。那么女性內分泌失調的癥狀和調理方法有哪些呢？

女性內分泌失調的表現

1、肌膚惡化

很多女性都有這樣的經歷，臉上突然出現了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事。其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑可能是內分泌不穩定時受到外界因素不良刺激引起的。

2、脾氣差

很多進入更年期的女性經常變得脾氣急躁，情緒變化較大，出現易出汗、脾氣變壞等情況，這可能就是女性內分泌功能下降導致的。

3、婦科疾病

婦科內分泌疾病很常見，子宮內膜異位癥、月經不規律、痛經等都是婦科內分泌疾病，一些乳腺疾病也與內分泌失調有關。

4、月經失調

女人內分泌失調的常見癥狀就是月經失調，常見的月經失調癥狀就是月經周期不穩定、月經量過多或者過少、經血顏色偏淡或者暗沉甚至出現血塊等。而導致月經失調的主要原因就是內分泌失調。

5、不孕

有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫院檢查，醫生告之，先調調內分泌。究其原因，內分泌失調，使得大腦皮層對內分泌的調節不靈。也可能是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌調節，降低了受孕成功的機會。

6、乳房脹痛、乳腺增生

主要原因是內分泌失調。雌激素能促進乳房生長發育，一旦內分泌失調、紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

7、肥胖

俗話說“喝涼水都長肉”，很多女性經常發出這樣的感慨，這可能和內分泌失調有關系。經常吃高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等不良飲食習慣會對內分泌產生影響。

8、體毛多

不論男女，體內內分泌系統會同時產生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在于男生雄性素較多，女性雌性素較多，這樣才會產生各自性別特征。但當體內內分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。

9、白發、早衰

白發早生也可能是個內分泌問題。另外，內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。

10、睡眠質量差

內分泌失調的女性經常會出現失眠的情況，就算睡著了也容易做夢，而且會做很多夢，整個人也沒什么力氣，容易疲勞，還會出現疼痛的癥狀。長期出現睡眠質量差的情況，對女性朋友的日常生活也會造成一定的影響。

女性內分泌失調的調理方法

一、飲食調理

1、多吃粗糧

紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調節內分泌失調的食物。我們都知道粗糧有助于保持大便的通暢，這樣可以使我們體內的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養素還有助于調節胃腸道地環境。

2、多吃黃色食物

黃色的食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利于代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。

3、多吃黑色食物

黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統功能?？烧{節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。

4、多吃綠葉蔬菜

像我們經常吃的蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、甘藍等蔬菜都具有調節內分泌失調的作用。因為這些綠葉蔬菜多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性。

5、多吃富含蛋白質的食物

富含蛋白質的食物有肉類和魚類等，特別是魚類，除了含有豐富的蛋白質，還富含還富含OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，這些油都是脂肪的極佳來源。建議每周吃兩次魚。

二、運動調理

大家都知道有氧運動能夠幫助提高身體機能，而且能夠幫助瘦身，這對于女性來說，這絕對不容錯過。堅持每周3次、每次半個小時，這樣能夠有助于健康。

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

三、排毒調理

女性內分泌失調，不僅影響身體新陳代謝的排毒功能，進而引起一系列的肌膚問題。中醫講究內調外養，許多肌膚問題都是女性內分泌失調引起的，外養和美容根本不能解決問題。保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。給卵巢提供充足養分，激活卵巢及其系統功能。

四、穴位按摩調理

具體的按摩方法為左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍按摩腹部1～3分鐘，至腹部發熱為佳。具有溫經散寒，調理氣血的功效。

五、精神調理

1、保持樂觀的情緒,平和的心態

重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒平時應該經常參加健身運動，生活規律，按時作息，做到勞逸結合。特別要節制夜生活，保證充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。

2、充足睡眠，不要熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

3、維持身心平衡

泡澡是維持身心平衡最為簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。

內分泌之于女人，猶如水之于魚。保持內分泌平衡是女人年輕美麗的法寶。所以，女性朋友一定要多關注自身內分泌，科學保養生殖系統和卵巢健康，從根源上遠離內分泌失調的困擾！