內(nèi)分泌是人體生理機能的調(diào)控者，它通過分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。如果女性內(nèi)分泌失調(diào)，就會導致一系列內(nèi)分泌疾病發(fā)生。這些疾病不僅有損女性的美麗，更會損害女性的生理、心理健康。那么女性內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀和調(diào)理方法有哪些呢？

女性內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)

1、肌膚惡化

很多女性都有這樣的經(jīng)歷，臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事。其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑可能是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時受到外界因素不良刺激引起的。

2、脾氣差

很多進入更年期的女性經(jīng)常變得脾氣急躁，情緒變化較大，出現(xiàn)易出汗、脾氣變壞等情況，這可能就是女性內(nèi)分泌功能下降導致的。

3、婦科疾病

婦科內(nèi)分泌疾病很常見，子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)不規(guī)律、痛經(jīng)等都是婦科內(nèi)分泌疾病，一些乳腺疾病也與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

4、月經(jīng)失調(diào)

女人內(nèi)分泌失調(diào)的常見癥狀就是月經(jīng)失調(diào)，常見的月經(jīng)失調(diào)癥狀就是月經(jīng)周期不穩(wěn)定、月經(jīng)量過多或者過少、經(jīng)血顏色偏淡或者暗沉甚至出現(xiàn)血塊等。而導致月經(jīng)失調(diào)的主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。

5、不孕

有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告之，先調(diào)調(diào)內(nèi)分泌。究其原因，內(nèi)分泌失調(diào)，使得大腦皮層對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈。也可能是子宮內(nèi)膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，降低了受孕成功的機會。

6、乳房脹痛、乳腺增生

主要原因是內(nèi)分泌失調(diào)。雌激素能促進乳房生長發(fā)育，一旦內(nèi)分泌失調(diào)、紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

7、肥胖

俗話說“喝涼水都長肉”，很多女性經(jīng)常發(fā)出這樣的感慨，這可能和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系。經(jīng)常吃高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等不良飲食習慣會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。

8、體毛多

不論男女，體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)會同時產(chǎn)生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在于男生雄性素較多，女性雌性素較多，這樣才會產(chǎn)生各自性別特征。但當體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。

9、白發(fā)、早衰

白發(fā)早生也可能是個內(nèi)分泌問題。另外，內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。

10、睡眠質(zhì)量差

內(nèi)分泌失調(diào)的女性經(jīng)常會出現(xiàn)失眠的情況，就算睡著了也容易做夢，而且會做很多夢，整個人也沒什么力氣，容易疲勞，還會出現(xiàn)疼痛的癥狀。長期出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的情況，對女性朋友的日常生活也會造成一定的影響。

女性內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理方法

一、飲食調(diào)理

1、多吃粗糧

紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的食物。我們都知道粗糧有助于保持大便的通暢，這樣可以使我們體內(nèi)的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養(yǎng)素還有助于調(diào)節(jié)胃腸道地環(huán)境。

2、多吃黃色食物

黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。

3、多吃黑色食物

黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能。可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。

4、多吃綠葉蔬菜

像我們經(jīng)常吃的蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、甘藍等蔬菜都具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的作用。因為這些綠葉蔬菜多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性。

5、多吃富含蛋白質(zhì)的食物

富含蛋白質(zhì)的食物有肉類和魚類等，特別是魚類，除了含有豐富的蛋白質(zhì)，還富含還富含OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，這些油都是脂肪的極佳來源。建議每周吃兩次魚。

二、運動調(diào)理

大家都知道有氧運動能夠幫助提高身體機能，而且能夠幫助瘦身，這對于女性來說，這絕對不容錯過。堅持每周3次、每次半個小時，這樣能夠有助于健康。

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。

三、排毒調(diào)理

女性內(nèi)分泌失調(diào)，不僅影響身體新陳代謝的排毒功能，進而引起一系列的肌膚問題。中醫(yī)講究內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，許多肌膚問題都是女性內(nèi)分泌失調(diào)引起的，外養(yǎng)和美容根本不能解決問題。保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。給卵巢提供充足養(yǎng)分，激活卵巢及其系統(tǒng)功能。

四、穴位按摩調(diào)理

具體的按摩方法為左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍按摩腹部1～3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳。具有溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血的功效。

五、精神調(diào)理

1、保持樂觀的情緒,平和的心態(tài)

重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒平時應該經(jīng)常參加健身運動，生活規(guī)律，按時作息，做到勞逸結(jié)合。特別要節(jié)制夜生活，保證充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。

2、充足睡眠，不要熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內(nèi)進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

3、維持身心平衡

泡澡是維持身心平衡最為簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細致。

內(nèi)分泌之于女人，猶如水之于魚。保持內(nèi)分泌平衡是女人年輕美麗的法寶。所以，女性朋友一定要多關(guān)注自身內(nèi)分泌，科學保養(yǎng)生殖系統(tǒng)和卵巢健康，從根源上遠離內(nèi)分泌失調(diào)的困擾！