很多女性朋友都存在內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象。主要原因多是由一些不良生活習(xí)慣所導(dǎo)致，比如經(jīng)常節(jié)食減肥。吃辛辣刺激性食物、長(zhǎng)期熬夜等。當(dāng)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂時(shí)，較男性而言，女性的癥狀會(huì)更為明顯。

女性內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀主要表現(xiàn)在以下七個(gè)方面:

1、皮膚變差:臉上出現(xiàn)色斑、痤瘡、色素沉著，莫名長(zhǎng)痘痘。

2、脾氣暴躁:特別是更年期女性(易出現(xiàn)耳鳴)。

3、婦科疾病:易引起卵巢早衰，更易誘發(fā)婦科疾病，比如子宮肌瘤、乳腺疾病等。

4、容易發(fā)胖:不注意飲食平衡，不良的飲食習(xí)慣也會(huì)對(duì)內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。

5、懷孕困難:內(nèi)分泌失調(diào)與下丘腦至垂體至卵巢這條性腺軸分泌激素量有關(guān)。通常癥狀表現(xiàn)為月經(jīng)稀少或閉經(jīng)。

6、乳房疾病:乳房脹痛、乳腺增生。

7、體毛過多: 一些女性會(huì)出現(xiàn)多毛的情況，這多數(shù)是由于體內(nèi)雄性激素分泌過多。其中，多囊卵巢綜合征是最常見的。

如何調(diào)理:

1.飲食調(diào)理

食物應(yīng)多品種、多變化，搭配合理，多食用蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔。

2、運(yùn)動(dòng)及作息調(diào)理

每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，待身體發(fā)熱，微微發(fā)汗即可。適量的運(yùn)動(dòng)除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪。保證每天充足的睡眠，不熬夜，早睡早起。

3、情緒調(diào)理

保持愉快、樂觀的情緒以及平和的心態(tài)更有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。日常生活中，學(xué)會(huì)減輕心理壓力，去克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，盡量避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激。

4、排毒調(diào)理

保持大小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。平時(shí)及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治

5、性生活

研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌疾病，都與長(zhǎng)期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧對(duì)女性身心健康非常重要！

6、肌醇調(diào)理

服用補(bǔ)充肌醇是一種簡(jiǎn)單而安全的調(diào)理方法，可以改善多囊卵巢綜合征患者的新陳代謝狀況，促進(jìn)規(guī)律月經(jīng)周期，減少多毛和痤瘡，幫助多囊性肥胖減輕重量。肌醇已被證明可以改善和提高多囊女性的卵子質(zhì)量，能夠恢復(fù)自發(fā)的卵巢活動(dòng)，從而使大多數(shù)多囊卵巢綜合征患者的能力得以恢復(fù)，增加排卵自然懷孕的概率。服用補(bǔ)充肌醇能夠有效改善多囊卵巢綜合征的狀況，調(diào)理身體激素平衡以及保養(yǎng)卵巢，延緩衰老。