胖紙一定是新陳代謝慢？注定要被便秘、甲亢纏身嗎？瘦子的新陳代謝就一定快，就連皮膚都好得讓人嫉妒嗎？怎么判斷自身機體的新陳代謝快慢呢？

正常的新陳代謝對于人體是很重要的一個調(diào)節(jié)機制，但是如果機體的新陳代謝過慢就需要調(diào)整，那么怎么才能準(zhǔn)確得判斷出新陳代謝的快慢呢？接下來就跟著天天營養(yǎng)網(wǎng)站小編一起來了解一下你的新陳代謝是快還是慢吧。

教你如何判斷新陳代謝快慢

其實新陳代謝的快慢與生活習(xí)慣以及個人體質(zhì)有很大的聯(lián)系，新陳代謝并不是單純靠飲食或者運動就能改變的。但是不管新陳代謝是快還是慢都是有一定的正常范圍，當(dāng)然了過快和過慢都是不好的。那么怎么判斷人體新陳代謝得快慢呢？

1、身體表皮身體表皮面積越大，同時新陳代謝也就越快。兩個體重相同體現(xiàn)不同的人，其中個頭矮的會比個頭高的新陳代謝慢一些。

2、掉頭發(fā)厲害也反映出代謝快。

3、如果日常生活中胃口非常好，體重也比較穩(wěn)定，大小便也很正常這說明自己吃的飯被迅速利用了，既沒有用來發(fā)胖也沒有因為腸胃不好沒吸收只能是新陳代謝速度快了。

4、甲亢患者處于代謝增快狀態(tài)，食欲亢進和多食惡化潮熱多汗、體重下降以及心率增快等。

觀察機體新陳代謝快慢得方法

新陳代謝是人體用熱量產(chǎn)生能量的方式。盡管確實有人吃什么都不會發(fā)胖，但許多新陳代謝率適中的人缺乏特定東西（如某些荷爾蒙）改變熱量轉(zhuǎn)換的方式。這些變化有時是自然的時也是存在生理問題的結(jié)果。取決于具體原因會有新陳代謝放慢等不同癥狀。

1、雌激素分泌量與新陳代謝的快慢有關(guān)

經(jīng)歷更年期的女性體內(nèi)雌激素分泌量會減少，這種荷爾蒙在保持體重方面扮演一個重要角色。在生育得年齡階段對熱量需求通常較高，這是因為需要存儲一些脂肪讓女人懷孕生孩子。但在更年期后女人需要的熱量較少并很容易增加體重（尤其是中間部位）。盡管遵循健康飲食和經(jīng)常鍛煉的人不一定注意到這種變化，但絕經(jīng)后女性的新陳代謝率確實會變的比絕經(jīng)前慢。

2、甲狀腺激素水平的高低和新陳代謝的快慢有關(guān)

其中一個導(dǎo)致新陳代謝慢的主要原因是甲狀腺激素水平低，這種情況很常見并且男女都有可能受影響。新陳代謝率慢的癥狀通常與甲狀腺機能減退的表現(xiàn)很相似，包括疲勞和容易增加體重，還會出現(xiàn)減肥困難，指甲易破損以及白天體溫低于正常水平，抑郁和脫發(fā)等。

3、熱量攝入的多少和新陳代謝的快慢有關(guān)

另一個可以觀察新陳代謝的方法是測算攝入與燃燒的熱量。準(zhǔn)確算出燃燒了多少熱量很困難，因為這取決于體型大小，肌肉塊和活動水平。但使用熱量計算器可以獲得每日消費熱量的相對精確數(shù)。在活動和攝入熱量適中的情況下體重通常能保持穩(wěn)定。但如果增加就有可能是新陳代謝慢導(dǎo)致的。

4、其他方面的影響因素

有時候新陳代謝慢還可以由其它原因造成并且主要癥狀僅僅是體重增加。這包括饑餓或不按時吃飯等。不準(zhǔn)時吃飯的人有停止減肥甚至增加體重的傾向，因為他們的身體可能會開始轉(zhuǎn)變?yōu)楸M可能存儲更多熱量。藥物也會改變身體應(yīng)對熱量的方式并有可能抑制身體加工熱量的能力。

應(yīng)強調(diào)的是大多數(shù)人在體重增加時沒有其它癥狀，也沒有使用體重誘導(dǎo)藥物，通常不是由新陳代謝慢導(dǎo)致。它可能只是與攝入太多熱量（相對于活動水平）有關(guān)。建議分析飲食并確定能消減一部分熱量的地方，每天適當(dāng)增加體力活動以燃燒更多熱量。

新陳代謝快慢該如何判斷你們了解了呢？其實，說實話，判斷新陳代謝快慢最好的方法就是通過皮膚，比如貼面膜時，一般很缺水就是新陳代謝慢，維持新陳代謝快慢得正常運行，健康生活你們也可以擁有得哦！