很多女性，一看到更年期三個(gè)字就覺得頭疼，不希望自己早早的步入更年期這個(gè)階段。進(jìn)入更年期的女性，有的時(shí)候變化的甚至自己都不認(rèn)識(shí)自己了，因此多數(shù)人很抗拒更年期這個(gè)階段。以前的社會(huì)，男人要承擔(dān)起整個(gè)家庭的重任;現(xiàn)在，越來越多的女性開始獨(dú)立，不僅僅要照顧家庭，還要忙碌著工作。雖然說女強(qiáng)人確實(shí)能夠給自己帶來一些滿足感，但是巨大的壓力也會(huì)使女性雌性激素分泌變少，從而會(huì)使女性提前進(jìn)入更年期。那么女性在進(jìn)入更年期之后，有什么癥狀呢?如何才能更安穩(wěn)的度過更年期?一起來了解下。

脾氣變暴躁

女性在更年期階段，有一個(gè)明顯的癥狀，就是容易焦慮，愛發(fā)脾氣，性格變得和之前完全不一樣，甚至令人覺得有點(diǎn)陌生。相信有很多的孩子，都受過媽媽更年期的苦，隨便做一個(gè)動(dòng)作、講一句話，可能都會(huì)被媽媽罵半天。實(shí)際上這是因?yàn)榕栽谶M(jìn)入更年期后，卵巢的功能開始降低，體內(nèi)的激素水平也開始下降，內(nèi)分泌發(fā)生紊亂導(dǎo)致的。女性因?yàn)榻箲]，會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)比較大，并且需要通過發(fā)脾氣或者是大聲說話，才能讓自己的焦慮感平復(fù)一些。

月經(jīng)紊亂

女性在進(jìn)入更年期之后，也會(huì)慢慢的迎來絕經(jīng)期，在這個(gè)階段，就會(huì)有月經(jīng)延遲的情況，或者是很長的時(shí)間才會(huì)來一次，月經(jīng)量也變得越來越少。當(dāng)體內(nèi)的雌性激素水平不再平衡，甚至沒辦法刺激子宮內(nèi)膜發(fā)生變化，這時(shí)候月經(jīng)就會(huì)停止，也就是絕經(jīng)。

新陳代謝變慢

女性進(jìn)入更年期之后，身體的抵抗力會(huì)下降，新陳代謝的速度也會(huì)變慢，這時(shí)候體內(nèi)的鈣物質(zhì)也會(huì)流失的比較快。因?yàn)槿扁}，部分更年期的女性會(huì)患有關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，甚至還會(huì)發(fā)展變?yōu)楣琴|(zhì)疏松，嚴(yán)重的情況下還會(huì)影響到走路。

精力不集中

在進(jìn)入更年期后，很多女性都會(huì)有丟三落四的現(xiàn)象，經(jīng)常前一秒剛收拾的東西，后一秒就找不到了。這是因?yàn)榕泽w內(nèi)的雌激素減少，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生了紊亂，從而導(dǎo)致精神不集中，容易忘記事情。

首先，我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。女性對(duì)于更年期要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，提前做好心理準(zhǔn)備，保持一個(gè)平和的心態(tài)，將更年期這個(gè)階段當(dāng)做正常的階段來度過。當(dāng)情緒沒辦法自我控制的時(shí)候，這時(shí)候可以向身邊的朋友或者是家人進(jìn)行傾訴，也可以聽聽音樂、做做手工，來緩解一下情緒，轉(zhuǎn)移一下注意力。家人也要給更年期的女性一定的理解和關(guān)愛，才能讓女性的情緒平穩(wěn)一些。

其次，要注意補(bǔ)充一些身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。更年期女性，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些微量元素，也可以吃一些藥物進(jìn)補(bǔ)，像是阿膠、茯苓等，都對(duì)于身體有一定的功效。

最后，更年期都是有一個(gè)階段的，如果是更年期的時(shí)間持續(xù)的太長，那么就需要到醫(yī)院進(jìn)行咨詢檢查，聽從醫(yī)囑，以利于身體早日恢復(fù)。

除了這些，更年期的女性也要養(yǎng)成多運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)能夠使人產(chǎn)生幸福感，可以緩解一下焦慮的情緒。更年期是女性非常重要的一道“人生坎”，在這個(gè)階段女性的身體素質(zhì)會(huì)變差，雌性激素以及內(nèi)分泌都可能會(huì)發(fā)生變化，這時(shí)候只有照顧好身體，養(yǎng)成好的飲食和生活習(xí)慣，少熬夜，保證充足的睡眠，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，清淡飲食，規(guī)律作息，想必能夠輕松的跨過這個(gè)坎，或許還能更長壽。