生活中有一個(gè)常見的現(xiàn)象，叫作“中年發(fā)福”，是指人一旦邁過(guò)三四十歲的門檻，就會(huì)肉眼可見“圓潤(rùn)”起來(lái)。意思是人一旦越過(guò)三四十歲的門檻，肉眼就能看到的“圓”。日益飆升的體重令人尷尬，到了中年代謝變慢，發(fā)胖是不可避免的。但研究表明，人的代謝能力在20歲到60歲之間穩(wěn)定下來(lái)，60歲以后才開始真正下降。原來(lái)“中年發(fā)福”的主要原因不是新陳代謝緩慢！

男人到了中年為什么會(huì)“長(zhǎng)胖”？

1、食物

人到了中年，社會(huì)上有了更大的人脈，家庭負(fù)擔(dān)也更大，很多男性因?yàn)楣ぷ鹘?jīng)常在外面應(yīng)酬，每天都可以參加各種酒局。還有壓力很大的男性，中年還經(jīng)常和三四個(gè)朋友喝酒，經(jīng)常吃重口味的食物。特別是身體攝入大量糖分、油、卡路里，身體容易積累大量熱量，從而導(dǎo)致肥胖。但據(jù)說(shuō)中年容易肥胖，但肥胖后容易引起一些疾病，除了三高慢性疾病外，還容易引起膝關(guān)節(jié)病、心腦血管疾病，所以要重視這一點(diǎn)。

2、運(yùn)動(dòng)量不足

大多數(shù)中年人平時(shí)沒有養(yǎng)成喜歡運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。因?yàn)橹心耆诉€沒有到退休的年齡，平時(shí)的工作和家庭要面臨比較大的壓力。甚至有些人除了每天上班外根本沒有時(shí)間回家，每天要做一定量的運(yùn)動(dòng)。

長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)量不足，再加上亂吃亂喝，一個(gè)男性很容易產(chǎn)生中年發(fā)福現(xiàn)象。而且長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，身體免疫力太低，疾病發(fā)生的概率增加。因此，中年人平時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是非常必要的。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以提高體力，享受老年生活，預(yù)防疾病。

3、壓力大

據(jù)說(shuō)中年人的心理素質(zhì)比年輕人強(qiáng)得多，但大部分中老年人平時(shí)仍然承受著很大的壓力。特別是家庭方面。對(duì)于很多中年人來(lái)說(shuō)，上有老、下有小，房貸、車貸背在背上，生活壓力確實(shí)不小。如果長(zhǎng)時(shí)間受到壓力，機(jī)體很可能分泌大量糖皮質(zhì)激素，刺激食欲，吃特別想吃的食物。特別是，食用酒精飲料、火鍋、燒烤、炸雞等高熱量食物也會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。