雌激素是女性體內(nèi)不可缺少的激素，能夠滋養(yǎng)皮膚，還與女性健康有著重要關(guān)聯(lián)，尤其與卵巢關(guān)系密切。

雌激素的分泌場所就是卵巢，若雌激素嚴重缺乏，就要多關(guān)心卵巢健康，還要預防衰老。當然，也不是說身體其它臟器就安全了，總而言之，雌激素缺乏，對女性健康影響很大，需要早點重視。

有很多女性都會說，雌激素是看不見摸不著的東西，缺乏時，怎么能夠知道。其實并不難了解，雌激素缺乏，身體會給出提示，若能早點察覺，并及時補充，就不容易給身體帶來問題。

雌激素缺乏時，身體會暴露哪些缺點？

女性的第二特征會有下垂現(xiàn)象，這個部位對于女性而言也是很重要，可以讓女性變得很自信，也是散發(fā)女性魅力的一個地方。

女性在步入青春期以后，雌激素分泌變多，生長速度就會加快，發(fā)育就會漸漸開始成熟。雖說到了一定年紀之后，就不會再發(fā)育，但是雌激素和它的關(guān)系，還是很密切。

若是體內(nèi)雌激素嚴重不足，就會讓胸部變得沒有彈性，容易出現(xiàn)下垂現(xiàn)象，就變得不再挺立，女性的身材曲線感就沒那么突出了。

若女性發(fā)現(xiàn)開始下垂，一定要引起注意，需要馬上補充雌激素，不然會變得越來越干癟，帶給身體的不良影響也會更多。

女性每個月都會迎來大姨媽，別覺得大姨媽煩，要知道月經(jīng)是女性健康晴雨表，若月經(jīng)出現(xiàn)異常變化，就可能是身體出現(xiàn)某些問題。

雌激素缺乏的時候，月經(jīng)會受到影響，產(chǎn)生異常變化。如果發(fā)現(xiàn)經(jīng)血量變少、月經(jīng)周期不穩(wěn)定，就要考慮是雌激素缺少。

雌激素對子宮有滋養(yǎng)效果，若沒有充足的雌激素滋養(yǎng)，子宮就會受到刺激，內(nèi)膜在脫落的過程中，會受到阻礙，月經(jīng)也就會發(fā)生異常。

一段時間內(nèi)，總是感覺關(guān)節(jié)疼痛，尤其是上了年紀的人，經(jīng)常感覺腿疼，還有腿腳抽筋的現(xiàn)象，多半是雌激素不足。

雌激素分泌量下降，人體的新陳代謝就會受到影響，對鈣的吸收率也會降低，鈣可以強健骨骼，減少發(fā)生關(guān)節(jié)問題。關(guān)節(jié)老是感覺疼痛，很有可能是雌激素不足的信號，請及時補充。

多吃哪些食物能補充雌激素？

豆?jié){、大豆適合多吃，大豆中有種物質(zhì)，與雌激素較為相似，在雌激素缺乏的時候，就可以幫助補充雌激素。

這種物質(zhì)就是大豆異黃酮，適當多補充，就能刺激人體分泌雌激素。豆?jié){也是豆子制作而成，不僅營養(yǎng)豐富，還有類似雌激素的物質(zhì)，女性適當喝點，可以補充雌激素，也能延緩衰老。

葛根粉沒事的時候，可以吃點，葛根粉有通經(jīng)活絡、生津止渴的效果，也有異黃酮成分，就能刺激雌激素分泌。

當然，在吃的時候，要注意食用量，不是說吃得越多就越好，雌激素充足以后，就可以不必補充了，雌激素過于旺盛，對健康也沒有好處。

女性不但可以通過飲食來補充雌激素，也可以運動、保持良好睡眠，來幫助補充雌激素。運動能夠促進新陳代謝和血液循環(huán)，也能刺激雌激素分泌，就可以讓雌激素慢慢補回來。