十個女人九個宮寒，宮寒的危害有很多，嚴重的還會導致女性不孕，但是很多人對宮寒的癥狀以及怎么調理宮寒還不是很了解，下面就接著往下看吧。

  5大癥狀說明你宮寒了

  1.痛經

  在經期時，出現痛經和血塊的情況，經血的顏色也出現偏黑等癥狀，這些都是女性比較明顯的宮寒癥狀。

  2.月經出現異常

  經期有時提前有時延遲，顏色變淡，量變少。白帶量變多，腰酸兩乳脹痛等情況，少數女性會出現反胃、作嘔的情況。

  3.怕冷

  宮寒的另外一個表現是手腳冰涼，或者是感覺自己全身體冷，白帶也變得清稀量多，這種情況是受寒的女性比較容易出現，但是宮寒體質的人白帶是常常出現清稀量多。

  4.容易發胖

  宮寒的女性另外一種表現是發胖，還伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少，女性子宮熱量不足為了維護自身的生理機能，身體會開始囤積脂肪，子宮越冷也容易囤積的脂肪，來為自己提供足夠的熱量，從而引發自己發胖。

  5.體質虛弱

  常常表現的精神較差，平時腰酸腿軟，小便比較多，性欲也會減退，脈沉，真陽不足的則腰酸如折，女性朋友面色也變得黯黃，自我感覺下腹部不暖和，四肢不溫，主要表現有腳冷而疲軟、口淡而無味，想吃辛燥食物，小編頻繁舌質淡。

  4大食譜告別宮寒

  桂圓紅豆大棗湯

  食材：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。

  做法：紅豆用清水洗凈，浸泡2小時備用。桂圓去殼留肉備用。然后把泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸，加入桂圓，再次沸騰后，轉文火煲60分鐘。

  枸杞紅棗煲雞蛋

  食材：雞蛋2個、棗（干）8顆、紅糖少許、水適量。

  做法：雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗干凈，備用。鍋中加適量水，放入雞蛋和大棗開始煮。開鍋后，煮10分鐘左右，雞蛋就熟透了。把雞蛋撈出來放冷水冰一下，剝去雞蛋殼。把剝好的雞蛋再次放入鍋中，一起煮。把紅糖倒入鍋中。 最后把枸杞放進去。煮5分鐘即可。

  紅豆大補湯

  食材：紅豆50克、棗（干）5個、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量。

  做法：紅豆洗凈，浸泡一段時間，再重新洗凈，紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再沖洗干凈。最后把姜切片，將所有材料放入燉鍋，煮成湯，即可飲用。

  黑豆核桃蜂蜜奶

  食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙

  做法：黑豆炒熟（可用烤箱烤熟的，倒在烤盤上，200度，10分鐘左右），冷卻后磨成粉（用料理機打成粉，盡量細膩，口感好）。核桃炒微焦（可用烤箱烤的），冷卻后去衣，搗成泥。最后取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。

  如何調理女性的宮寒？

  1.飲食

  宮寒女性在飲食上一方面注意避免生冷和性寒的食物，如冷飲、冰淇淋、苦瓜等。

  另一方面注意食用溫補食物。如艾草紅糖茶，利用艾草、生姜、紅糖等一同煲湯飲用；當歸雞湯，用當歸、枸杞和烏骨雞一同煲湯，驅寒暖身；益母草燉雞，暖腹、調經。

  2.中藥

  宮寒的女性可將中藥加入到飲食中做成藥膳，如阿膠、紅花、龍眼肉和枸杞等。也可服用中成藥，僅就宮寒這一問題可服用暖宮丸、艾附暖宮丸等，針對腎陽虛可以服用腎氣丸。

  但是，在不是專業醫生的情況下，是否是宮寒，是否需要服藥還需要咨詢醫生。

  3.艾灸

  艾灸可以起到溫經散寒、行氣通絡、扶陽和調節免疫力的作用，一般宮寒的女性可以艾灸關元穴、氣海穴、神闕穴和命門穴等。

  4.日常保健

  首先，宮寒的女性要注意添加衣物，尤其是經期避免受涼而加重痛經。

  其次，因為宮寒女性容易畏寒、手腳冰冷、血液循環差，平時可以多泡腳、搓腳心、搓腰和熱敷肚臍進行保健。

  另外，中醫講動則生陽，多進行運動，可以改善血液循環、調理氣血、驅除寒邪、改善體質。

  宮寒雖然對女性危害多，但不可怕，可以調通過飲食、中藥、艾灸和運動等方法進行調理，選對方法擺也可脫宮寒困擾。

  宮寒女性經期注意事項

  宮寒對女性的健康威脅很大，但是經期是一個特殊時期，如果不注意保護自己，反而容易出現疾病問題。

  1.注意保暖

  宮寒的女性經常在經期出現畏寒和腹痛現象，為了避免宮寒的加重，在經期一定要注意保暖，必要時可用進行熱敷。

  2.注意衛生

  宮寒女性本就容易惹來婦科疾病，如上文提到的忙些盆腔炎等。如果在經期再不注意衛生情況，那么婦科疾病將加重。

  3.避免飲酒

  酒精的代謝注意再肝臟中進行，經期喝酒不僅易醉，還容易加重肝臟負擔，甚至延長經期和導致經血過多。

  4.飲食上注意少生冷

  宮寒女性如果在經期生冷食物食用過多，不僅容易發生月經不調，還可能加重宮寒。