俗話說(shuō)“歲月就是一把殺豬刀”。隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的見(jiàn)識(shí)跟眼界都會(huì)慢慢提高，但是也會(huì)逐漸體會(huì)到衰老的摧殘，雖然生老病死是我們每個(gè)人都要經(jīng)歷的自然規(guī)律，但是相對(duì)于出生，生病以及死亡，這些我們都無(wú)法決定的事情，衰老就顯得柔情了許多，因?yàn)槲覀兛梢酝ㄟ^(guò)一定的措施延緩衰老的到來(lái)，所以幾乎上無(wú)論男女，到了一定年紀(jì)以后就會(huì)非常注重對(duì)身體的保養(yǎng)，尤其是女性，平時(shí)會(huì)使用大量的護(hù)膚品，吃各種滋補(bǔ)品，目的就是希望自己能夠比同齡人看起來(lái)年輕一點(diǎn)。

其實(shí)衰老的到來(lái)并不只是體現(xiàn)在身體表面，除了皺紋以及色斑以外，身體內(nèi)部的衰老其實(shí)會(huì)更明顯，來(lái)得也會(huì)更早，各器官的運(yùn)行活性會(huì)降低，血壓，血糖，心率等身體指標(biāo)都會(huì)出現(xiàn)異常情況，所以建議大家對(duì)身體的保養(yǎng)應(yīng)該雙管齊下，內(nèi)部跟外部一起進(jìn)行，所以我們就需要掌握身體衰老的時(shí)刻，一定要在衰老到來(lái)之前進(jìn)行，否則可能會(huì)事倍功半。

臀部下垂

大部分女性平時(shí)的保養(yǎng)基本上都集中在面部，而且只會(huì)針對(duì)皮膚進(jìn)行保養(yǎng)，而其它的部位卻經(jīng)常得不到關(guān)注，尤其是臀部，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，身體內(nèi)的膠原蛋白含量會(huì)越來(lái)越少，這就會(huì)導(dǎo)致身體各處的皮膚失去彈性，相對(duì)來(lái)說(shuō)，臀部是脂肪堆積最多的部位，所以隨著衰老的到來(lái)，臀部失去彈性，肌肉也會(huì)慢慢萎縮，自然就會(huì)出現(xiàn)明顯的下垂現(xiàn)象，這不僅影響女性的外在形象，而且還很容易誘發(fā)多種血管疾病。

如何避免臀部下垂

改變工作習(xí)慣

現(xiàn)在因?yàn)楣ぷ餍枰源蟛糠秩嗣刻於夹枰陔娔X前面，有時(shí)候甚至一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候全身力量都集中在臀部，會(huì)導(dǎo)致臀部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致臀部彈性越來(lái)越低，而回到家以后又經(jīng)常窩在沙發(fā)上看電視，這就會(huì)嚴(yán)重影響臀部血液循環(huán)，得不到足夠的水分以及營(yíng)養(yǎng)，自然會(huì)加速衰老。

適當(dāng)?shù)耐尾垮憻?/strong>

上了年紀(jì)以后，臀部之所以會(huì)下垂，就是臀部的肌肉活性不足，脂肪太多，所以建議各位女性平時(shí)生活中可以做一些有針對(duì)性的鍛煉，比如深蹲，高抬腿等等，都能夠有效增強(qiáng)臀部肌肉活性以及皮膚的彈性。

腰部出現(xiàn)游泳圈

肥胖以及衰老可以說(shuō)是女性最恐懼的事情，但是它們一般都會(huì)相繼出現(xiàn)，因?yàn)殡S著年紀(jì)的增長(zhǎng)，身體的消化代謝能力會(huì)降低，自然吃進(jìn)體內(nèi)的食物無(wú)法被及時(shí)消化吸收，就很容易轉(zhuǎn)化成脂肪附著在腰部，而腰部肥胖不僅影響個(gè)人魅力，而且會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生很大的傷害，首先它會(huì)壓迫血管，誘發(fā)多種心腦血管問(wèn)題，還有腰部生長(zhǎng)著多個(gè)職能器官，比如腎臟，腸胃肝臟等等，肥胖會(huì)大大增加它們的運(yùn)行負(fù)擔(dān)。

如何避免腰部肥胖

改掉不良的飲食習(xí)慣

現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ髅β刀B(yǎng)成了大量不良的飲食習(xí)慣，比如暴飲暴食，偏食等等，只注重食物的口味，經(jīng)常忽略食物的營(yíng)養(yǎng)以及衛(wèi)生，雖然能夠保證營(yíng)養(yǎng)的充足，但是經(jīng)常忽略營(yíng)養(yǎng)的均衡，這就導(dǎo)致身材越來(lái)越肥胖，所以要想避免腰部肥胖，就一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一日三餐正常吃，但是要控制攝入量，每頓飯吃8分飽左右就足夠，而且要盡量讓食物類(lèi)型豐富一點(diǎn)，除了吃肉，還要攝入蔬菜跟水果。

適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動(dòng)

想要控制體重，保持腰部纖細(xì)，就需要堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，當(dāng)然不需要過(guò)于復(fù)雜的鍛煉也不需要過(guò)于繁重的運(yùn)動(dòng)量，像慢跑，跳繩都可以，堅(jiān)持每天鍛煉半個(gè)小時(shí)左右，這樣不僅能夠增強(qiáng)各器官活性，促進(jìn)身體對(duì)食物的消化吸收，同時(shí)加速腰部脂肪的消耗。