導(dǎo)讀：眾所周知女性到了一定年齡如果不保養(yǎng)的話很容易出現(xiàn)衰老，所以女人要掌握一些保健的方法，女人在床上也是要注意保養(yǎng)的，那么女人在床上要注意什么呢？下文我們就來(lái)給大家詳細(xì)介紹一下女人在床上要注意什么。

女人可以耍性子，可以貪玩，可以隨意搭配喜歡的衣服，可以想怎么high就怎么high，但是有五件事女人一定要謹(jǐn)記，尤其是往往讓人忽視的，在床上的養(yǎng)生禁忌!

1、在床上不要穿襪子

不要穿襪子，非凡是在冬天，很多女人喜歡穿著雙棉襪子睡覺(jué)，非凡是比較冷的地方，其實(shí)穿襪子睡覺(jué)并不比不穿襪子睡覺(jué)要來(lái)得暖和，假如說(shuō)暖和了，想怕也只是心里作用而已，因?yàn)橄赐暝柽^(guò)一會(huì)上床鉆被窩相信絕對(duì)不會(huì)讓你哆嗦到天明。很多女人血?dú)獠蛔?，本質(zhì)都會(huì)畏冷，假如好命嫁個(gè)好老公，你可以讓他先上床把被窩暖好了等你，不穿襪子與他磨擦，相信要比穿上襪子與他磨擦來(lái)得愉快。沒(méi)有誰(shuí)喜歡隔靴搔癢的。

2、在床上不要化妝

在床上切記不要帶妝而睡，非凡行業(yè)的除外。因?yàn)榛瘖y品對(duì)皮膚的影響是眾人皆知的，長(zhǎng)期以往，引起一系列問(wèn)題，后果難以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必將容光煥發(fā)，輪廓鮮明的，但最好是不要通過(guò)脂粉讓男人笑著上床，哭著下床，假如一覺(jué)醒來(lái)，男人發(fā)現(xiàn)身邊的白雪公主變成恐龍，想怕以后你再上幾斤脂粉，也難以填補(bǔ)你在他心中的陰影，影響最大的到頭來(lái)還是自已，各位就掂量著輕重了。

3、在床上不要用枕頭

女人其實(shí)不用枕頭在床上睡覺(jué)，一定程度上是可以有效減少皮膚松馳與細(xì)紋的產(chǎn)生，加之，我以為，假如一個(gè)女人習(xí)慣于在婚前自已睡時(shí)要墊枕頭，婚后也一定要果斷反對(duì)把個(gè)雙人枕搬回家里放在床上。因?yàn)椴挥谜眍^睡不著也不怕，非枕不可的情況下，就枕老公的臂膀，鉆到他懷里，枕著他的臂彎，感覺(jué)一定要比用枕頭舒適得多。當(dāng)然，還有不足以道的是，這更有利于增進(jìn)夫妻感情與身體交流，肩膀?qū)捄?，懷抱暖和，冬天暖洋洋?/p>

4、在床上不要只穿內(nèi)褲，不穿睡衣

假如光穿內(nèi)褲，不穿睡衣，萬(wàn)一碰到個(gè)天災(zāi)人禍的，想跑也不及，年少青春的樣子，總不能深夜發(fā)生意外時(shí)半裸奔吧。至于已婚女人，多穿一件睡衣總比全裸或只穿內(nèi)褲的誘惑要大得多，多少留點(diǎn)神秘感，雖知男人的心態(tài)，有時(shí)越是朦朧，越是輕易讓人產(chǎn)生渴望與沖動(dòng)。

5、在床上不要扎起長(zhǎng)發(fā)

不要以任何形式扎起長(zhǎng)發(fā)，自然的就是最美的，這不但有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進(jìn)而影響皮膚的質(zhì)量。一把秀麗的長(zhǎng)發(fā)加上一條質(zhì)感輕柔的睡裙，總會(huì)令人浮想蹁躚，無(wú)論是側(cè)影，還是背影(只要你不是熊貓樣的身材)都將風(fēng)姿綽約，美態(tài)動(dòng)人。

女人該如何保養(yǎng)子宮

子宮保養(yǎng)要點(diǎn)1、潔身自愛(ài)，防止性亂

有的女性不能正確對(duì)待性生活，甚至有的性生活放縱，尤其是與多個(gè)男子發(fā)生兩性關(guān)系，或不注意性生活衛(wèi)生，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。不潔的性交，最容易引起子宮內(nèi)膜炎、宮頸糜爛。

宮頸糜爛者，子宮癌的發(fā)病率比非糜爛者高7倍以上。性交后陰道出血或少量不規(guī)則的流血，常是宮頸癌的早期征兆。

女人該如何保養(yǎng)子宮?女性必須明確，性生活放縱或未婚先孕、早孕，將會(huì)對(duì)自己的身心健康造成損害，常是宮內(nèi)感染、宮頸糜爛以及子宮癌發(fā)病的直接原因。

不潔的性生活，還包括男性龜頭包皮垢對(duì)宮頸的刺激，也是導(dǎo)致子宮損害的因素之一。妊娠期，在初期三個(gè)月和臨產(chǎn)兩個(gè)月，最好禁止性生活，否則會(huì)引起流產(chǎn)或早產(chǎn)，對(duì)子宮有很大的損害。

子宮保養(yǎng)要點(diǎn)2、圍產(chǎn)保健，預(yù)防宮脫

女人該如何保養(yǎng)子宮?懷孕后定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產(chǎn)前檢查，就不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒的異常，往往易出現(xiàn)難產(chǎn)或子宮破裂等嚴(yán)重后果。

如難產(chǎn)、多胎、過(guò)期分娩時(shí)產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)，用力過(guò)猛或處理不當(dāng)，可造成子宮周?chē)g帶損傷、嚴(yán)重者子宮破裂等。也有產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動(dòng)或干重活，使腹壓增加，子宮就會(huì)從正常位置沿著陰道向下移位，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為子宮脫出，簡(jiǎn)稱(chēng)“宮脫”。

病人有下腹、陰道和會(huì)陰下墜感，出現(xiàn)腰酸背痛、局部腫脹、潰瘍、白帶增多等，嚴(yán)重者可終日脫在外面，須用手托方能回納，非常之痛苦。

子宮保養(yǎng)要點(diǎn)3、堅(jiān)持避孕，計(jì)劃生育

女人該如何保養(yǎng)子宮?科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性以24~29歲生育為最佳年齡。計(jì)劃生育對(duì)保護(hù)母嬰健康及優(yōu)生優(yōu)育大有裨益。但是，有的育齡婦女，既不采取避孕措施，也不作絕育手術(shù)，認(rèn)為懷了孕沒(méi)關(guān)系，反正有人工流產(chǎn)補(bǔ)救。也有的女青年在戀愛(ài)期間，草率行事，未婚先孕，只得做“人流”。

如此反復(fù)多次人工流產(chǎn)，很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。人流術(shù)一般不能直視宮腔，往往有少數(shù)因術(shù)前未查清楚子宮位置、大小，手術(shù)時(shí)器械進(jìn)入方向與子宮曲度不一致，或用力過(guò)猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔。

女人該如何保養(yǎng)子宮?因此，必須明確多次妊娠每增加1次，子宮就增加一分風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)調(diào)查，懷孕3次以上，子宮患病及發(fā)生危險(xiǎn)顯著增加。如果反復(fù)人工流產(chǎn)，特別是短期內(nèi)重復(fù)進(jìn)行，對(duì)子宮損害最大，千萬(wàn)不要認(rèn)為人工流產(chǎn)是一樁小事。

子宮保養(yǎng)要點(diǎn)4、嚴(yán)禁“三不”，保護(hù)子宮

子宮這塊圣地的受損與分娩不當(dāng)有著密切的關(guān)系。因此，必須要做到“三不”：

女人該如何保養(yǎng)子宮?即一不要私自墮胎，有些人出于種種原因，私自墮胎或找江湖醫(yī)生進(jìn)行手術(shù)，這樣做的嚴(yán)重后果是，子宮破損或繼發(fā)感染甚多;

二是不要濫用催產(chǎn)素藥，在一些偏遠(yuǎn)農(nóng)村，當(dāng)孕婦分娩發(fā)生困難時(shí)，濫用催產(chǎn)素的時(shí)有發(fā)生，這相當(dāng)危險(xiǎn)，可導(dǎo)致子宮破裂等;

三是不要用舊法接生，少數(shù)農(nóng)村仍沿用舊法接生，包括在家自接，這對(duì)產(chǎn)婦和胎兒是一種嚴(yán)重威脅。

子宮保養(yǎng)要點(diǎn)5、定期婦檢，有病早治

女人該如何保養(yǎng)子宮?除產(chǎn)前檢查外，一般可每半年或1年，到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，應(yīng)如實(shí)回答醫(yī)生詢問(wèn)。

有人稱(chēng)子宮是“多事之秋”，是許多婦科病發(fā)源地之一，如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內(nèi)膜移位等等。一旦發(fā)現(xiàn)都必須系統(tǒng)徹底治療，萬(wàn)萬(wàn)不可大意。

女人如何保養(yǎng)自己的身體

骨骼的變化

女性是骨質(zhì)疏松多發(fā)人群，骨質(zhì)疏松的發(fā)生率明顯高于男性，尤其是在絕經(jīng)期后。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，關(guān)心自己的骨骼應(yīng)該從什么時(shí)候開(kāi)始呢?答案是越旱越好。隨著年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)密度不可避免地會(huì)有所下降，不要等到出現(xiàn)骨質(zhì)流失時(shí)才開(kāi)始補(bǔ)鈣，在年輕的時(shí)候增加鈣質(zhì)的攝入。促進(jìn)鈣質(zhì)沉積在骨骼上，能夠最大程度地增加骨質(zhì)密度，延緩衰老過(guò)程中骨質(zhì)流失速度。

膳食調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國(guó)城鎮(zhèn)居民鈣質(zhì)攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到推薦攝入量，僅為推薦攝入量的一半。而增加鈣質(zhì)的攝入是增加骨質(zhì)密度的有效手段之一，因此要保證每天喝1～2袋牛奶，或增加奶制品的攝入，要多吃些蝦米等海產(chǎn)品和豆制品。只有保證足量的鈣質(zhì)攝入才能增進(jìn)骨骼的健康。

肌肉的變化

當(dāng)我們感覺(jué)工作很疲憊的時(shí)候，常常以消極的休息為主，沒(méi)有給身體鍛煉留下足夠的時(shí)間和機(jī)會(huì)。人體肌肉量隨著年齡的增長(zhǎng)在一點(diǎn)點(diǎn)丟失，如果缺乏身體鍛煉。肌肉丟失的速度會(huì)更快。一般來(lái)說(shuō)，不經(jīng)常參加體育鍛煉的人肌肉量在20～25歲達(dá)到最大值，以后每10年將會(huì)損失10%左右的肌肉重量和力量。肌肉的丟失。會(huì)在很大程度上影響身體的健美，造成肌肉松垮，塌腰松背等。只有留住肌肉。減少肌肉的分解代謝，才能保持一個(gè)良好的體態(tài)。顯得更加健康和自信。

肌肉的增長(zhǎng)少不了蛋白質(zhì)。在日常膳食中，要選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白食品，如雞蛋、牛奶、豆腐、魚(yú)肉、瘦肉等。建議女性每天攝入一個(gè)雞蛋、一袋牛奶，加上200克的瘦肉(牛羊肉、魚(yú)肉)，這樣才能滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)的需求。對(duì)于素食主意者，或者每日膳食不規(guī)律、控制體重的女性來(lái)說(shuō)?？梢匝a(bǔ)充攝入乳清蛋白、大豆蛋白等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入還有利于保持皮膚彈性，減少皺紋生成，避免頭發(fā)干枯脫落等。

皮膚的變化

皮膚是表現(xiàn)衰老最明顯的部位，愛(ài)美的女性時(shí)刻關(guān)注著自己的皮膚，常常流連于琳瑯滿目的化妝品柜臺(tái)，其實(shí)，皮膚對(duì)營(yíng)養(yǎng)失調(diào)最為敏感。女人過(guò)了25歲，更要加倍愛(ài)惜皮膚了。

維生素A被稱(chēng)為是美容維生素，能夠調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞的生長(zhǎng)，調(diào)節(jié)皮膚汗腺，減少體內(nèi)酸性物質(zhì)對(duì)表皮的破壞。攝入充足的維生素A，可以保持皮膚柔潤(rùn)富有彈性，減少皮膚干燥、粗糙皺紋，彈性下降等。動(dòng)物肝臟，蛋黃、西蘭花、胡蘿卜、菠菜等，都可以提供豐富的維生素A。在新鮮蔬菜和水果中，如西蘭花、青椒、苦瓜、獼猴桃，芒果、大棗等，還含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)膠原合成，清除體內(nèi)代謝毒素，保持皮膚白嫩，防止黃褐斑、雀斑的生成。

自由基侵害

自由基是身體中的“壞家伙”，身體的衰老與它的破壞有著很大關(guān)系。電腦的輻射紫外線照射，空氣污染、不良攝食習(xí)慣等，都使體內(nèi)自由基增多，破壞正常的細(xì)胞，使組織器官的功能下降，造成皮膚黯淡、容易疲勞，精神不振等，給身體健康埋下隱患。自由基對(duì)身體的攻擊是潛移默化的，不容易發(fā)現(xiàn)，所以常常被人們忽視。

抗氧化營(yíng)養(yǎng)素是對(duì)抗自由基的最佳武器。通過(guò)增加具有抗氧化營(yíng)養(yǎng)素的攝入，能夠提高身體抵抗自由基的能力。在抗氧化營(yíng)養(yǎng)素中，番茄紅素的作用是最強(qiáng)的，它能夠有效減少自由基的生成。

番茄紅素，主要存在番茄西瓜等有色水果中，但一般含量較低。研究表明，每天補(bǔ)充100毫克番茄紅素，對(duì)于清除體內(nèi)自由基、消除疲勞提高身體免疫能力都有明顯的促進(jìn)作用。

紅細(xì)胞變化

“營(yíng)養(yǎng)性貧血”常光顧于忽視營(yíng)養(yǎng)的女性。因?yàn)榕詫?duì)鐵量的需求量較大，如果膳食中沒(méi)有足夠的鐵元素，血紅蛋白的合成下降，貧血的發(fā)生率就會(huì)大大增加。根據(jù)WHO調(diào)查報(bào)告，全世界有超過(guò)20%的女性具有不同程度的營(yíng)養(yǎng)性貧血。發(fā)生貧血的女性常常表現(xiàn)為疲勞、倦怠，沒(méi)有活力，并且皮膚蒼白指甲薄脆等。

黑木耳含鐵較豐富，應(yīng)該多多攝入。除此之外，膳食中鐵的良好來(lái)源有動(dòng)物肝臟，瘦肉，動(dòng)物血、魚(yú)類(lèi)等。動(dòng)物來(lái)源的鐵最容易被身體吸收利用。油菜、菠菜韭菜等蔬菜中的鐵利用率不高。適當(dāng)增加維生素c的攝入或補(bǔ)充維生素C能夠增加鐵的吸收。

體形的變化

隨著年齡的增長(zhǎng)，有些人雖然體重變化不大，卻顯得臃腫了許多，這主要是由于肌肉的含量有所下降所致。即使你攝入的食物量沒(méi)有變化，能量也會(huì)有所積累，造成體內(nèi)脂肪逐漸增多，失去了原本健美的體形。

體脂增加困擾著很多愛(ài)美女性。減肥。本可以快樂(lè)地進(jìn)行。當(dāng)你饑腸轆轆的時(shí)候，建議你多吃些富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、魔芋等、因?yàn)檫@些食物能夠減少饑餓感，并且熱量很低。當(dāng)你因?yàn)椴荒軋?jiān)持30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)而痛苦的時(shí)候，可以補(bǔ)充些左旋肉堿，這種營(yíng)養(yǎng)素能夠幫助體內(nèi)脂肪酸的轉(zhuǎn)運(yùn)，增加運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能量的供應(yīng)，運(yùn)動(dòng)起來(lái)會(huì)覺(jué)得輕松很多，同時(shí)，左旋肉堿還能夠提高脂肪的供能比例，促進(jìn)脂肪的燃燒。