“對癥對體質”選姿勢

  泡溫泉不只泡那么簡單，對于不同的人來說選擇不同的姿勢很重要。一般來說，分為臥式、坐式和足浴。

  專家介紹，臥式浸浴即泡溫泉者仰臥水中，頭頸部和前胸部露出水面，身體乳頭線平面以下浸入水中，可減少浸浴時對胸部的壓力，減輕心肺負荷，適用體質較弱者。

  坐式浸浴是泡溫泉者坐在水中，僅下腰部、臀部、大腿根部、陰部浸入熱水中，可以改善盆腔和陰部血液循環，產生消炎止痛作用，同時還有鎮靜催眠作用，適用于有慢性盆腔炎、前列腺炎、便秘、痔瘡、脫肛、婦女月經不調、痛經、下肢風濕關節痛等的人。

  足浴則只需把雙腳及踝關節浸入溫水中，有“引血下行”的作用，可以減輕高血壓患者腦部充血的現象，適用于有高血壓、失眠、月經過少以及足部風濕疼痛等的人。

  慢性病泡溫泉要“限時”

  雖然泡溫泉對身體有諸多好處，但專家提醒，泡溫泉也要有“度”。

  專家提醒，有糖尿病、高血壓、冠心病等慢性病的人以及老人，泡溫泉就要悠著點了，最好只選擇水溫在34到37攝氏度左右的溫泉，每次泡溫泉的時間最好別超過15分鐘，總的時間最好別超過30分鐘。否則由于泡溫泉時心跳加快，血壓升高，心臟負荷加重，可能會對身體健康不利。

  此外，泡溫泉時還要隨時觀察身體狀況，一旦出現心跳加速(如每分鐘心跳超過140次)，或是感覺頭暈、心慌，最好趕緊從溫泉里出來。其實，最好的泡溫泉的尺度就是身體微微出汗，如果出汗比較多甚至大汗淋漓，就說明泡“過頭”了。

  小貼士

  1.下水前要先適應水溫，從低水溫逐漸過渡到高水溫，給血管逐漸擴張的時間。

  2.皮膚干燥的老人泡溫泉時間不宜太久。

  3.泡溫泉后要喝水補充水分。

  4.有人認為把溫泉里的成分留在皮膚上對身體有好處，其實不然。如果硫黃或堿分濃度高的溫泉不沖干凈或擦干，水分蒸發后留在皮膚上的濃度可能會增加數十倍，對皮膚的刺激很大，因此泡溫泉后要再沖一次清水。

  5.不要長時間泡得過深，要及時讓身體胸部以上露出水面或出水去休息。

  6.泡溫泉時可適時用冷毛巾擦臉。