上個月我們幫兒子舉辦了百日宴，這是我生完孩子后第一次出來見這么多親戚朋友。

其實心理壓力挺大的，身材和臉蛋都還沒完全在線，圓潤的身材差點穿不下新買的紅色戰衣。

不過值得安慰的是，多年不見的姨媽見到我說，你的皮膚好好啊，白里透紅，看來月子坐得很不錯。

她果然金睛火眼，我的皮膚確實變好了，這是我坐月子期間，在家健康飲食的紅利。

我一直崇尚健康飲食，用最自然的方式變美。

美顏有很多種方式，比如敷面膜、打水光針、打玻尿酸，各種科技手段都有，但是都很難從健康的角度調理你的內在體質，讓身體肌理一天比一天好，讓你從內而外美得光芒萬丈。

我曾經在很多篇文章里都有說過，要改變飲食結構，才能美得健康，美得源遠流長。

在我看來，沒有比充足的湯水更養人了，我幾乎每頓飯都會喝廣式靚湯。

一來，我喂人奶，要有充足的湯水，二來湯水能補充營養外還能滋養肌膚。生完孩子后我沒有長痘，也沒有長斑，產婦會有的肌膚問題，我幾乎都沒有碰到。

我是敏感肌膚，不會隨便亂涂東西，喝湯是我最好的保養方式。

很多讀者也很認同和踐行這種生活方式，從兩個月前就開始催我出新湯譜了。

其實，掐指一算，我也有四個月沒有更新煲湯文了，最近在知乎居然有人冒用我的名字推薦湯水，太可恥了。

來，今天我們確認一下眼神，別被那些冒牌貨騙了。

現在，如假包換的我準備推薦幾款我在家煲的夏季靚湯給大家，快點拿小本本記下來哦。

夏季熬夜必備的美顏圣手

這個夏天，很多人是為世界杯而生的，為了看一場精彩的球賽，熬多少個夜也在所不惜。

有個讀者在微博私信我說，熬夜看完世界杯煲什么湯好，她想煲湯給自己和男朋友喝，倆人天天熬夜看球，出現眼睛干澀、喉嚨腫痛、咳嗽多痰的病癥。

熬夜的黑路走多了，身體自然扛不住，如果不煲點去肝火消熱毒的湯水調理一下，身體很容易會垮掉。

比如像我，生完小孩后，幾乎天天要值夜班，一會換尿布一會洗屁股，這種苦況只有生過孩子的人有共鳴。為了有個好身體、好臉色，我更加注重湯水的搭配。下面我介紹這款湯水，是熬夜黨標配哦。

車錢草葛花雞腳排骨湯

材料：車錢草30克、葛花30克、雞腳5只、排骨400克、生姜5片

做法：

1.車錢草洗干凈、葛花洗干凈備用；

2.雞腳洗干凈后去腳趾、排骨洗干凈；

3.雞腳、排骨放進滾水里滾1分鐘撈起備用；

4.把所有材料放進鍋里（瓦鍋、電燉鍋、電飯鍋都可以），倒入8碗水，大火煲滾后轉小火煲1.5小時，放鹽即可。

遠在大連的梁爽妹紙問我，車前草和葛花是個什么鬼？

哈哈哈，不在廣東的親們對這兩樣東西可能也一頭霧水，讓我來給大家敲一下黑板吧：

車錢草可以利尿去濕熱，排毒，對身體疲倦燥熱上火者適用，那些排不出尿的人喝車錢草很有用，反正我小時候因為熱毒上身拉不出尿，我媽一煲車錢草水給我喝就好了。

葛花煲湯特別鮮，有解毒，消腫痛的功效，聽說解酒也特別好，煲給喜歡喝酒的人喝就最好啦。

這個湯好適合熬夜，需要排肝毒，去濕熱的你哦。

溫馨提示：但如果你在懷孕和哺乳，先不要喝哦。

上班族、學生黨明目養生湯水

很多上班族不僅要抬頭打電腦還要低頭看手機，很容易會眼赤澀痛，本來近視的人就更是雪上加霜。

我的一位舊同事就因為經常加班對著電腦，又沒有好好護理眼睛，得了急性結膜炎，眼睛又腫又痛，很難受。

其實老是要盯著電腦和手機的人，眼睛是重災區，要注意保養才能繼續眼明心亮。

我現在雖然不用上班，但是經常要用手機看新聞，打開電腦寫作，眼睛很容易負荷過重，為了繼續能明眸皓齒地活下去，我會煲以下這款夏季靚湯：

決明子夏枯草豬瘦肉湯

材料：決明子10克，夏枯草30克，菊花10克，豬瘦肉300克，生姜3片

做法：

1.決明子、夏枯草、菊花等洗干凈備用；

2.豬瘦肉洗干凈，置沸水中稍煮片刻，再洗干凈，切塊；

3.全部材料和生姜一起放入鍋內，加入10碗水，大火煲滾，轉小火煲1小時，調入食鹽即可。

決明子是清熱瀉火中藥，可以明目，尤其對于目赤澀痛特別有效。

夏枯草可以清熱散結，適合肝火盛的人群，再配以疏風、明目的菊花一起煲湯，簡直是完美的養眼解熱恩物。

這款湯很適合高溫燥熱的夏天喝，非常消暑，會有一點點偏涼，如果是孕婦和哺乳期的媽媽，少喝一點哦，畢竟這是女人的特殊時期呢。

讓你白里透紅的楊枝甘露

廣東的夏日高達38度，又濕又熱，沒有空調真的沒法活下去。

其實經常在空調底下生活，皮膚無法正常排汗，很容易干燥無血色。

有位讀者跟我說，雖然自己的皮膚很白，但是一點血色都沒有，看起來像喪尸。

怎樣才能白嫩起來有點血色，更少女感一點呢？

用桂圓、枸杞、紅棗等煮水喝，很養膚色，這是我曾經安利過給大家的飲品。

我本以為桂圓、紅棗是很家常的食材，但想不到大家的反饋超級熱烈，后臺的留言爆表，大家都說好喜歡喝。

這次我再次推薦大家喝這款桂圓紅棗水，但在這個基礎上，我又加了龍井，更加生津解渴。

龍井的茶香味，搭上桂圓紅棗枸杞的酸甜，簡直是為夏天而生的開胃飲品。

而且我覺得這款茶水很適合辦公室白領以及學生黨喝，只要洗干凈材料就能扔進養生壺煲起來，疲勞了就喝兩口，養生又簡便。

龍井桂圓紅棗枸杞水

材料：龍井3克，桂圓5顆，紅棗5顆，枸杞一湯匙

做法：

1.把龍井、桂圓、紅棗、枸杞等洗干凈備用

2.把所有材料放進養生壺（如果沒有養生壺，用其他鍋也可以）里煲20分鐘即可。

調理成易瘦體質的湯水

上周我寫了一篇《易瘦體質的姑娘們，私底下有什么生活小習慣》，反響很熱烈，后臺的留言都快刷爆了，大家問得最多的是，吃什么才能有易瘦體質呢？

在我看來，你的體質就是你的飲食總和，在這個總和里面，湯水有半壁功勞。

喝對了湯水，能促進新陳代謝排毒，易瘦體質也不難擁有。

所以，想要改變體質，先好好學習廣式煲湯吧。

如下我推薦的這款湯水能夠促進排尿去浮腫，很適合瘦身人士，有減肥心的你可以煲起來哦：

車前草黃豆冬瓜瘦肉湯

材料：車前草30克，冬瓜500克，瘦肉500克，黃豆一湯匙，生姜2片

做法：

1.車前草洗干凈；黃豆提前2小時浸泡；

2.冬瓜連皮洗干凈，切成厚塊

3.所有材料與生姜一起放進瓦鍋內，加入清水6碗，大火煮滾后改為小火煮1.5小時。

溫馨提示：這款湯，如果你在懷孕和哺乳期，先不要喝哦。

養心安神清虛火靚湯

最近一位朋友跟我說，他們單位一個醫生才30歲出頭，心臟已經因為工作強度高出了問題，上個月做了心臟搭橋手術，每天都要吃藥穩定病情。

真是越年輕越要早保養身體，尤其是高壓工作下的朋友們。

都市人壓力大，心臟很容易出問題，多煲些護心養神的湯水提升抵抗力很有必要，夏天是養心的好季節，把心養好了，氣血自然更加通暢，連睡覺也更加安寧。

推薦這個夏季安神養心湯給大家：

三參保心湯

材料：丹參5克，太子參3克，西洋參5克，豬瘦肉200克（豬瘦肉換成土雞或排骨也可以），生姜2片

方法：

1.把丹參、太子參、西洋參洗干凈，用清水浸泡片刻

2.豬瘦肉放進滾水里過30秒后撈起，切塊備用

3.所有材料一起與生姜片放進瓦鍋內，加入4碗水，大火煮滾后改為小火煮1.5小時，放入食鹽即可。

將丹參、太子參、西洋參一起煲湯，能益血養血、滋潤健脾、生津安神，而且還特別清虛火，是調理身體的絕佳藥膳湯水。

我自己在家也會拿西洋參煲湯

自從四月份更新完湯包，我就去生孩子了，到現在已經停更了三個月。

但后臺搜索湯包的熱情依然不減：

很多寶寶還在后臺搜煲湯方法

大家都很信任我們，在大家的踴躍支持下，我們已經出了十二月湯包、一月湯包、三月湯包。（大家在后臺搜“十二月煲湯”、“一月煲湯”、“三月煲湯”關鍵詞即可看往期煲湯方法論）

在更新了四個月后，現在八月湯包隆重登場！謝謝大家的捧場。

以上的五款湯包，有針對熬夜的、明目、養心安神、瘦身、養氣血的湯水，這都是寶寶們在后臺咨詢我時，需求最旺盛的。

我推薦的湯包都是按節氣搭配的，根據季節的變化對癥下藥，本期八月的湯包會更加針對燥熱、肝火盛、濕熱、空調病等癥狀，有些食材會偏涼一點，但基本都是溫補為主，任何體質都可以喝哦。

這次的湯料繼續由我精挑細選，品質一如既往地高標準，有些湯料，我和家人在香港幫大家購買，質量一級棒。

雖然現在是大暑天，熱到爆炸，但是為了能買到好的食材，我覺得穿街走巷跑幾趟，還是很值得的。

只要大家和我一樣，吃得健康又開心，就是一件很美滿的事。

湯包的材料，我幫大家搭配好了。

有的直接拆開包裝洗一下就可以扔進養生壺煲起來，20分鐘就可以喝，適合在辦公室享用。

有的需要買塊肉類和冬瓜配上湯包在電燉鍋里煲，最適合周末養生黨。

這幾款湯，我自己家里也在煲，每一款都是我的心頭好，希望大家也喜歡。

讓廣式煲湯成為一種生活方式，不是一句口號，而是一次次行動，只有煲起來，才真正改變生活，改變自己。

所以，如果你剛好熬完夜，臉如菜色，肝火旺盛，別急著敷面膜，先煲一鍋靚湯水急救一下吧。

但愿愛煲湯水的你，用最自然的方式天天都美出天際。

想要喝廣式靚湯，掃下方二維碼即可購買五款湯包：

（溫馨tips：湯包要早點喝哦，材料都是我為大家買的最優質當季食材，早點喝最新鮮，營養價值最大。）

另外，有讀者建議說，慶哥要不你包了我們每個月的湯水吧，一個月四包，一周煲一次。

哈哈哈，每個月為大家定制廣式靚湯，我很愿意呀，你愿意嗎？