生活在當(dāng)今社會，各種因素會導(dǎo)致我們體質(zhì)下降，免疫力降低，好比如生活節(jié)奏過快，精神壓力太大，焦慮、緊張、不安、煩惱等等情緒往往是使身體虛弱的第一步，加上工作繁忙睡眠休息時間嚴重不足，便會導(dǎo)致體質(zhì)、免疫力下降。還有飲食不規(guī)律也是致命的損傷，而且目前食品安全問題屢見不鮮，也是威脅到我們健康的重要因素。
一、首先從睡眠抓起
成年人每天需要睡夠8個鐘頭，當(dāng)然時間長短因人而異，但必須提供自身充足的深度睡眠。現(xiàn)在都市人的夜生活非常豐富，三更半夜仍然燈紅酒綠，或者工作量大，常常加班加點到十二點甚至通宵，長期下來對身體造成非常大的隱形損害，因為人在勞作一天需要充足的睡眠休息來補充體力。
二、勤做鍛煉不可少
現(xiàn)在人們在生活上有了很大的方便，出門以車代步，想要的商品網(wǎng)上下單就可以了，只要腦動不用身體動，這也是體質(zhì)下降的重要原因。我們不妨在空余時間多到戶外吸收新鮮空氣，多做運動，比如慢跑、游泳、散步等等有氧運動，既能夠鍛煉身體四肢肌肉，又能夠改善心肺功能，是你增強體質(zhì)和免疫力的必要選擇。
三、注意飲食均衡健康
俗話說“我們是我們吃下去的東西”，的確如此，如果不注意飲食健康，長期吃些快餐、垃圾食品，體質(zhì)便會慢慢變差，甚至引發(fā)疾病。所以平時我們需要注意飲食的均衡健康，多吃一些營養(yǎng)食品，富含各種氨基酸、維生素、微量元素、纖維等如蔬菜水果、堅果、五谷雜糧等，這些都有助于我們增強體質(zhì)和提高免疫力。