氣血不足是不是腎虛 日常如何調理氣血不足

導讀: 氣血不足是很多女性都會出現的問題，那么氣血不足跟腎虛有沒有關系呢？日常生活中哪些癥狀說明氣血不足了？不正常的頭暈惡心都有可能是某些疾病的征兆，今天就一起來了解一下氣血不足的癥狀以及該如何調理氣血不足。

氣血不足跟腎虛有沒有關系

氣血不足是不是就是貧血呢？不少人都覺得貧血跟氣血不足差不多概念，但是專業人士稱，貧血是一個很嚴謹的醫學專業術語，它是指人體外周血液中，單位體積里面紅細胞的數量，血紅蛋白濃度低于正常范圍。貧血主要原因就是骨髓造血功能的障礙，造血物質的缺乏或者本身造血物質的利用障礙和遺傳的方面。

對于女人來說，一般就是月經過多所導致缺血性的貧血、節食挑食引起的缺鐵性貧血等。貧血的癥狀有哪些呢？就貧血而言，貧血的主要特征包括皮膚蒼白干燥，指甲蒼白，容易乏力，精力不好，氣短心慌胸悶，頭暈目眩耳鳴，失眠，注意力不集中，頭發枯黃，皺紋增多等。

其實很多人并不貧血，只是有類似貧血的癥狀，如臉色蒼白干燥，容易頭暈眼花，疲憊乏力，心慌氣短，經期小腹墜痛，月經推遲，經量較少，有一些人甚至會閉經，所以就認為自己貧血。但是往往做完血常規檢查之后，卻發現不是貧血，只是中醫所說的血虛，也可以說是氣血不足。

那么氣血不足跟腎虛有沒有關系呢？氣血不足和腎虛不是一個概念，但兩者有交叉包含的部分，主要表現在癥狀與治療方式上都不同，氣血虧虛多表現為神疲乏力，語聲低微，指甲唇舌淡白，失眠健忘等，腎陽虛主要表現為腰膝酸軟或者冷痛，畏寒肢冷，腎陰虛可以為身體潮熱，手腳心發熱等。

氣血不足主要與脾胃關系密切，脾胃為氣血生化之源，腎虛一般情況下與氣血不足沒有直接關系。看來我們很多人意識中還是有很大誤差的，那么一起來看看女性氣血不足的表現吧。

女性氣血不足的表現

1、摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,表示氣血不足。

2、看頭發

頭發黝黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發干枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足。

3、看皮膚

皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑等,代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,無光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑等,則代表身體狀況不佳、氣血不足。

4、看眼睛

實際上是看眼白的顏色。俗話說“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,則代表氣血不足。

5、看耳朵

現在,人的身體素質越來越差。不信你往仔細看看,現在人的耳朵小,看上往越來越僵硬、而且外形上看上往已有些變形。就是孩子和年輕人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。

氣血不足如何調理

多吃大棗、豬蹄等補氣虛的食物。這類食物可以適量多吃，對氣虛的人有好處。燉豬蹄時可以放入些大棗，補氣虛效果更好了。

少吃橘子、生蘿卜、胡椒之類的食物，盡量避免或減少吸煙喝酒。橘子、生蘿卜之類的食物對人體補氣無益，還有煙酒對人體損害較大，氣血不足者要少抽煙喝酒。

烏雞對血虛有很好的療效。血虛者可以適量食用烏雞，吃的時候再配上當歸較好。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，所以，烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品。

血虛者要少吃大蒜、檳榔等食物。這類的食物過于辛辣生冷，不利于補血虛。

多吃藕。藕段間的藕節更是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。適合氣血不足的人士長期食用。

這些動作也能緩解氣血不足癥狀眨眼

用力眨雙眼數次，然后雙側眼球依次左視、右視、轉動。重復10次后凝視遠方1分鐘。有利于放松眼部肌肉，促進眼部的血液循環。需要注意的是，高度近視者轉動眼球時速度要慢。眨眼相當于按摩眼睛，淚液能再次均勻分布在眼球表面，可起到清潔、濕潤眼球的作用。眨眼的瞬間還能暫時阻斷光線，讓眼睛得到短暫休息。

轉頭

不管坐著或是站著，只要有空閑就可閉上眼睛，先抬頭盡量后仰，再低頭使下頜盡量抵到胸前，使頸背肌肉拉緊和放松。然后頭部緩慢繞圈，做圓周運動，向左右兩側各傾斜10～15次。最后將腰背挺直靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻。頸部按摩可改善血液循環，增加頸部肌肉力量，緩解落枕、頸椎病、頸肩臂疼痛等病癥。但老人做此動作時不可過于激烈，以免造成傷害。上班族每隔1～2小時最好活動5～10分鐘。

叩腰

雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背緩慢、有節奏地交替叩擊腰骶部。注意手法要平穩，力量由輕到重，不可突然使蠻力。可從骶部向上叩至手不能及為止，再向下叩擊至骶部，如此反復;也可兩手搓熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。督脈循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，經常叩腰骶部不僅能疏通血脈和強壯腰脊，還能固精益腎，對脊背疼痛、腰膝酸軟等有較好療效。

踮腳

雙腳同時踮起，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。兩腿肌肉不停收縮和放松能促進下肢的血液循環;還可雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，重復20~30次。久坐的人最好1小時左右做1次踮腳運動。踮腳是一種古老的養生方法，可鍛煉屈肌。從經絡角度看，有利于通暢足三陰經，使下肢氣血運行通暢并溫養肌肉。

結語：看過以上小編給大家介紹的關于氣血不足的知識，有沒有對這個癥狀多了一些了解，少了一些恐慌呢？其實我們生活中很多因素的改變，都會造成身體或多或少的問題，一些小問題如果你不積極改善就會積累成大問題，到時候就追悔莫及了，所以我們要從小事、小細節做起，希望大家都健康生活！