有句話說得好，追女孩子要么走心，要么走腎。這雖然是句玩笑話，但大家都明白腎在男人的眼里有著多重要的地位。我們每天忙碌于工作、生活，很少有時間能養生保健，而過度勞累就容易出現腎虛的現象。很多男性朋友認為，只要出現腎虛，就該狂吃補腎食物，把損耗的腎氣補回來。事實卻是，很多人越補越虛。

　　腎陰虛、腎陽虛，你屬于哪種？

　　中醫認為，腎虛分為兩大類，腎陰虛和腎陽虛，男人想補腎，首先得知道自己是哪種類型的腎虛。

　　1.陰虛

　　陰虛的患者通常心情容易煩躁，而且動不動就會和人發脾氣。同時由于腎虛，還會伴隨失眠多夢，咽喉干燥或盜汗等表現。作為男人，陰虛還可能表現為陽 痿或持久力差。

　　當然腎虛并不是男性專屬疾病，女性同樣也是會有的。女性陰虛可能會導致月經不調，排尿時會有赤黃顏色，嚴重時甚至可能導致不孕。

　　2.陽虛

　　和陽虛一樣，都會出現腰酸背痛，四肢無力的狀況。和陰虛區別在于，陽虛是可以從身體的各種反應去判斷的，就是外在表現。男性陽虛的表現主要表現在關節和脊椎上的一些變化，如出現關節痛、脊椎病、腰痛等各種身體上的酸痛。而女性的陽虛則體現在月經方面，如月經失調或月經期延后，可能會導致更年期提前。

　　補腎常見誤區

　　1.補腎就是壯陽

　　在大眾的認知中，保健品是很好的補品，于是不知不覺中就出現了這么一個邏輯：吃補品是因為身體虛弱，所以補品補虛；而虛弱是由于腎虛導致，所以同時吃保健品例如壯陽藥也就能補腎。

　　但事實上，所謂壯陽補腎就如同燒開水，陽虛者是因體內腎水燒不開，吃壯陽藥可幫助沸騰；但陰虛者體內已沒多少腎水了，服用壯陽藥只會把水燒干。所以，如若沒有根據自身情況，判斷自己腎虛是為陽性或陰性就盲目的進補吃藥，從效果上看是很難起到效果。

　　2.腎虛是老年人的事

　　現在的很多年輕人，占著自己年輕就隨便熬夜，更有甚者年紀輕輕就縱欲過度，不加節制。但事實上，如果不加以調養和保護，對于現在年輕人來說，出現腎虛也是十分常見的。年輕人補腎，主張以調養為主，比如恢復正常作息和生活，以食養身，勤加鍛煉即可。

　　3.藥酒能補腎

　　老一輩人喝酒，總是喜歡在酒里面泡一些蛇膽、蜈蚣或者蝎子等，認為這些是很好的補品，補腎之余很能延年益壽。但事實上，這些毒蟲奇物往往在安全性和功能性上都是未知狀態，并且對腎的傷害也有一定的影響。

　　3大補腎食物

　　其實在生活中，大可不必去花那么多錢買保健品，想要補腎，完全可以從日常飲食開始。

　　1.芝麻

　　腎虛的患者，特別是平時糞便干燥、難以排出的人，可適當食用芝麻，能起到補肝腎、潤五臟的功效。

　　2.豬腎

　　作為我們生活可見的食品，有助減緩因腎虛帶來的腰背酸痛，遺精和老年人的容易頭暈耳鳴等癥狀，但動物內臟含有一定的重金屬，不宜長期食用。

　　3.山藥

　　山藥是感冒患者適宜食用的，而實際上它在補腎方面也有特別的功效。據李時珍的《本草綱目》記載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷”，可見山藥功效之強大。