導讀：肝腎陰虛如何調理？肝陰虛和腎陰虛合并成為肝腎陰虛，肝陰虛主要是由于腎陰虛、腎氣不足導致的肝陰虛。主要表現為頭暈目眩、容易疲勞、口燥咽干、失眠多夢等癥狀。那么，肝腎陰虛如何調理呢？一起來看看下面介紹的方法吧。

肝腎陰虛如何調理？推薦10個食療：

1、枸杞芝麻糊

材料：構杞子60克，黑芝麻30克，紅棗15克，粳米60克。

做法：將黑芝麻炒香，粳米炒黃，枸杞子煮后去籽，紅棗煮后去皮及核。后兩種晾干，與芝麻、粳米共研成細末，裝瓶。每次取20克粉，加熱水沖成糊狀食用。

功效：枸杞子、黑芝麻補虛益精，滋補肝腎；紅棗及粳米輔助以養血益精。

2、雙耳湯

材料：銀耳10克、黑木耳10克、冰糖30克。

做法 將銀耳及黑木耳泡水，切成小塊，與冰糖一起放進大碗內，加水適量，蒸1小時后飲食。

功效 滋陰，潤肺，補肝腎。

3、銀耳燕窩粥

材料： 銀耳10克、燕窩5克、冰糖30克。

做法 銀耳浸泡后切小塊，燕窩泡水揀去雜毛，與冰糖一起放進小燉盅內，加火適量，隔水燉1：30時，空腹飲食。

功效 滋陰潤肺，清心養顏，生津養胃，潤腸通便。

4、歸芪燉雞

材料：母雞1只（約1000克），當歸15克，黃芪30克，調料適量。

做法：將雞去毛及內臟，洗凈后把當歸、黃芪納入雞腹內，加水及調料，燉至雞肉熟透食用。

功效：雞肉為補氣血、補虛損常用食物，配伍補氣的黃芪、補血活血的當歸，增強養血補氣的作用。

5、冬蟲草淮山鴨湯

材料：冬蟲草3錢，淮山4錢，鴨一只。

做法：鴨和冬蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟，加點調味即可。每星期可食用一兩次。

功效：滋陰補腎，適用于因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。

6、沙參玉竹麥冬雪梨瘦肉湯

材料：沙參10克、玉竹10克、麥冬10克、雪梨1個、豬瘦肉200克、生姜數片。

做法：藥材泡水洗凈，雪梨與豬瘦肉切片，與生姜一起放進砂鍋內，加水適量，大火煮沸后慢火煎30分鐘，調味飲食。

功效：滋陰潤肺，生津益胃，止咳化痰。

7、銀耳蟲草燉瘦肉

材料：銀耳10克、蟲草3克、豬瘦肉100克、生姜3片。

做法：銀耳泡水切小塊，豬瘦肉切片，與生姜片一起放進小燉盅內，加水適量，隔水燉1：30時，待肉湯溫度降至60度左右再放進洗凈的蟲草浸泡，調味飲食。

功效：滋陰潤肺，補腎益肝，健腦益智。

8、芡實扁豆鴨肉湯

材料：芡實50克、扁豆50克、老母鴨1只、陳皮6克、生姜數片、白酒少許。

做法：先將老母鴨凈身切塊，用白鍋炒3分鐘出水，然后把鴨肉裝進砂鍋，加入芡實、扁豆、陳皮、生姜、料酒及清水適量，大火煮沸后，慢火煎1時左右，調味，佐攴飲食。

功效：滋潤祛濕，補腎益肝。

9、杜仲豬腰湯

材料：杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一付。

做法：洗凈剖開去筋膜，將碾碎的藥物放入豬腰內扎緊，煮熟去藥渣調料，吃腰子喝湯。

功效：補腎益精。

10、鹿茸枸杞豬腰湯

材料：鹿茸2錢，枸杞子5錢，豬腰2個（去內膜，切碎）。

做法：將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟，調味即成（進食時可加半匙白酒）。每星期可食用一兩次。

功效：補腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。