氣血虧虛吃什么補的快

女性因為月經的關系，大部分都是貧血的情況，所以平時吃一些能夠補血益氣的食物能夠讓女性的狀態調理的越來越好，很多面部紅潤有光澤的女性都是因為氣血充足的原因。如果氣血虧虛吃什么補的快呢？補血補氣的食物有很多，大家可以用這些食物來做成菜肴或者是湯羹，經常食用即可。

一、氣血兩虛吃什么補最快

以補虛弱為主要功能的食品，也叫做補益類食品，主要包括一些藥膳類、食療類的食品。補益類的食品能夠補充我們人體所需的物質，還能夠幫我們去除多種由于虛弱所引起的癥狀，也就是我們平常所說的滋補類 、補養類食品。這種補益類的食品可以分為很多種，除了補氣，補血 ，還有滋陰補陽等等，那么氣血兩虛到底吃什么補最快呢?

（一）氣虛食療

1、牛肉

2、鯽魚

3、白扁豆

4、大棗

蓮子百合山藥湯，五香燉牛肉，花生大棗煲豬蹄，人參鴿子湯，可以經常食用。此外，氣虛的人應該少吃柚子，生蘿卜，芥菜，菊花，茶葉等等。

（二）血虛食療

血液是脾胃運化而成的。血虛會導致面色發黃，蒼白，唇色暗淡，頭暈，乏力，失眠多夢，眼花心悸，經期量少色暗淡，舌頭顏色淡，健忘，所以要進補適合采用補血，忘血，生血的方法。

1、黑芝麻，可以促進補腎生血、肝造血、脾臟統血。

2、烏雞湯，可以大補氣血，補虛，滋陰補血，對于氣血兩虛的人最適合

3、豬肝，血虛，缺鐵性貧血，吃豬肝炒菠菜可以得到改善。

4、紅棗，健脾養胃，補血，滋陰養肺，生津，補益筋絡，能很好的調理貧血，臉色蒼白，氣血兩虛等等。

5、黑豆，補腎生血，增強脾胃的運作，對于腎虛者、血虛者都要多吃。

另外，血虛的人應該忌口，大蒜不能多吃。

在調整飲食同時要注意細嚼慢咽，食物被嚼得越細越容易被我們人體所吸收。如果狼吞虎咽，就會增加腸胃的負荷，還會更加消耗氣血。