和情人鬧翻了怎么挽回，在失戀的同時如何挽回情人

經常會遇到這樣的情況，朋友突然來找我說：我總是控制不住自己的情緒，總是生愛人的氣。雖然事后知道這樣不好，但是我控制不了自己。會有客戶來跟我說，平時負能量太多，跟伴侶說的次數越多，伴侶越會覺得不耐煩。

就拿剛剛發生在我身上的一個案例來說，貝克漢姆很難在感情中控制自己的情緒。貝克漢姆是一個私交很好的女孩。她平時很幽默。只要她了解她，就沒人說她不好。但是，貝克漢姆其實是一個非常悲觀的人，情緒控制能力很差。她總覺得和陌生人在一起時戴著面具。

只有和男朋友小鵬在一起，才是真實的自己。我可以隨意向小鵬發泄一些負能量，很少聽到她男朋友的抱怨。直到有一天，小鵬受不了失去控制的小貝，然后和他分手了。其實像貝克漢姆這樣的人還有很多。在陌生人面前要溫柔隱忍，但你會把自己的負面情緒發泄到愛人身上。

在這種人的心目中，親密的人必須容忍自己的壞脾氣，慷慨地把它留給外人，把它留給親戚。這樣的負面情緒會引起伴侶的疲勞，給戀人帶來負面的戀愛體驗，導致兩人矛盾惡性循環，升級到分手的地步。在心理學上，這種惡性循環叫做皮毛效應。也就是說，人的負面情緒一般是隨著社會關系的鏈條，從地位高的人到地位低的人，從強者到弱者，依次傳遞的。

無處發泄的弱勢群體成為最終的受害者。情緒失控或無法自我調節，本質上是情商低的表現。想要恢復，必須學會控制情緒，提高情商。我可以和你分享一些情緒控制方法，幫助你挽回愛情。悲觀主義者最有效的方法就是寫下你的負能量。其實你會發現，很多時候你并不需要別人幫你清理或者疏導，只是想把自己內心的情緒說出來。所以為了避免皮毛效果，也可以搭建一個微博小號，不用注意任何人在小號里發泄情緒和表情。

除了發泄情緒，你最需要改變的是你的悲觀情緒。在做決定之前，你的第一反應是考慮最壞的結果，這必然會增加你的壓力。比如你想換工作，第一個想到的就是開心工作后對環境或業務不熟悉，很難適應和上手。這時，你要有意識地改變想法，認為辭去上一份不滿意的工作是一個新的開始。工作會讓你遇到志同道合的人。對于那些容易失控的人來說，首先要學會的就是控制情緒。在發脾氣之前，深呼吸，在心里冥想五次。我非常愛她。我非常愛她。我不能傷害他。對話就是把它當外人。我不會對他發脾氣。其次，要學會發泄，但也要注意發泄的方法，比如出去鍛煉，玩游戲。