和情人鬧翻了怎么挽回，在失戀的同時(shí)如何挽回情人

經(jīng)常會遇到這樣的情況，朋友突然來找我說：我總是控制不住自己的情緒，總是生愛人的氣。雖然事后知道這樣不好，但是我控制不了自己。會有客戶來跟我說，平時(shí)負(fù)能量太多，跟伴侶說的次數(shù)越多，伴侶越會覺得不耐煩。

就拿剛剛發(fā)生在我身上的一個(gè)案例來說，貝克漢姆很難在感情中控制自己的情緒。貝克漢姆是一個(gè)私交很好的女孩。她平時(shí)很幽默。只要她了解她，就沒人說她不好。但是，貝克漢姆其實(shí)是一個(gè)非常悲觀的人，情緒控制能力很差。她總覺得和陌生人在一起時(shí)戴著面具。

只有和男朋友小鵬在一起，才是真實(shí)的自己。我可以隨意向小鵬發(fā)泄一些負(fù)能量，很少聽到她男朋友的抱怨。直到有一天，小鵬受不了失去控制的小貝，然后和他分手了。其實(shí)像貝克漢姆這樣的人還有很多。在陌生人面前要溫柔隱忍，但你會把自己的負(fù)面情緒發(fā)泄到愛人身上。

在這種人的心目中，親密的人必須容忍自己的壞脾氣，慷慨地把它留給外人，把它留給親戚。這樣的負(fù)面情緒會引起伴侶的疲勞，給戀人帶來負(fù)面的戀愛體驗(yàn)，導(dǎo)致兩人矛盾惡性循環(huán)，升級到分手的地步。在心理學(xué)上，這種惡性循環(huán)叫做皮毛效應(yīng)。也就是說，人的負(fù)面情緒一般是隨著社會關(guān)系的鏈條，從地位高的人到地位低的人，從強(qiáng)者到弱者，依次傳遞的。

無處發(fā)泄的弱勢群體成為最終的受害者。情緒失控或無法自我調(diào)節(jié)，本質(zhì)上是情商低的表現(xiàn)。想要恢復(fù)，必須學(xué)會控制情緒，提高情商。我可以和你分享一些情緒控制方法，幫助你挽回愛情。悲觀主義者最有效的方法就是寫下你的負(fù)能量。其實(shí)你會發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候你并不需要?jiǎng)e人幫你清理或者疏導(dǎo)，只是想把自己內(nèi)心的情緒說出來。所以為了避免皮毛效果，也可以搭建一個(gè)微博小號，不用注意任何人在小號里發(fā)泄情緒和表情。

除了發(fā)泄情緒，你最需要改變的是你的悲觀情緒。在做決定之前，你的第一反應(yīng)是考慮最壞的結(jié)果，這必然會增加你的壓力。比如你想換工作，第一個(gè)想到的就是開心工作后對環(huán)境或業(yè)務(wù)不熟悉，很難適應(yīng)和上手。這時(shí)，你要有意識地改變想法，認(rèn)為辭去上一份不滿意的工作是一個(gè)新的開始。工作會讓你遇到志同道合的人。對于那些容易失控的人來說，首先要學(xué)會的就是控制情緒。在發(fā)脾氣之前，深呼吸，在心里冥想五次。我非常愛她。我非常愛她。我不能傷害他。對話就是把它當(dāng)外人。我不會對他發(fā)脾氣。其次，要學(xué)會發(fā)泄，但也要注意發(fā)泄的方法，比如出去鍛煉，玩游戲。