如何提高男性的性能力？

每個男人都希望自己的性能力非常強，男人想要擁有完美性生活，自身的體力、技巧、持久、硬度都非常重要，那么男人要如何提高自己的性能力呢?一起來看看吧。

什么方法可以提高男性的性能力?

1、每天鍛煉半小時

每天出汗半小時。有氧心肺運動有利于全身健康，進而提高性能。每天出汗半小時(跑步或游泳等。)可以提高性欲。可以選擇瑜伽、游泳、有氧運動等有氧運動來提高性能力。

2.吃對食物

有些食物有助于改善陰jing的血流，如洋蔥和大蒜。香蕉富含鉀，能穩(wěn)定血壓;胡椒和胡椒能改善血流，降低高血壓和炎癥;鮭魚、金槍魚、鱷梨等食物能增強血流;富含B族維生素的食物，如豬肉、花生和蕓豆，有利于改善神經系統(tǒng)，使大腦能更順利地向陰jing發(fā)出信號;弟蛋富含B族維生素，有助于平衡激素，降低壓力。

3.選擇更好的避孕方法

性生活離不開避孕，避孕方法有很多種。男性應該選擇最健康的避孕方法，遠離不健康的避孕方法。例如，體外射精的避孕方法是不允許的，因為這種方法需要中斷性jiao，并且有一種無休止的感覺，這將不可避免地對性心理產生不良影響。隨著時間的推移，它很容易發(fā)生性神經衰弱，導致早泄和陽痿。由于杜蕾斯雙保險避孕套等避孕方法的選擇，不僅保證了效果，而且健康無害。

4.保護心臟有益于性

美國心臟協(xié)會指南指出，陰jing勃起與血壓和大腦信號密切相關。心臟泵血能力強，陰jing血液更穩(wěn)定，勃起硬度和維持時間更好。有益于心臟的生活方式必然有益于性生活。

5、不抽煙不喝酒

男性勃起困難的主要原因之一是吸煙和酗酒。雖然許多研究發(fā)現紅酒可以改善血流，但過量飲酒會產生相反的效果。吸煙會導致血管狹窄和ED全身血管疾病。

6、經常曬太陽

陽光有助于抑制體內褪黑激素的水平，這不僅會影響睡眠，還會影響性欲。褪黑激素越少，性欲就越強。冬天，你應該每天去戶外曬太陽。

7.緩解壓力

壓力過大容易導致心跳加速(負面影響)和血壓升高，從而降低性欲和性功能。積極鍛煉和告訴配偶你的壓力有助于緩解壓力，加強夫妻關系。

8.滿足伴侶的性欲

這樣做不僅有助于更好地滿足伴侶的性需求，讓他們從性中獲得快也有助于喚起他們的愛，更好地把握性的節(jié)奏。

9、有問題及時就醫(yī)

一些勃起功能障礙患者應及時尋求醫(yī)生的幫助，不要羞于談論性問題。藥物治療通常有助于緩解疾病。