高血脂高血壓吃什么好 7種降脂降壓食物要收藏好

核心提示: 降低高血脂和高血壓最好的方法就是軟化血管，具有軟化血管作用的食物比較多，可以吃綠豆、茄子、香菇、番薯、山楂、黃瓜、芹菜等等，最重要的還是養成良好的生活習慣和飲食習慣，經常得吃這些食物，對降低血脂和血壓有很大幫助。

  隨著年齡的增長，很多老年人的血管都會出現問題，比如高血脂和高血壓就是最為常見的疾病，而這些疾病的發病原因都是血管變的過硬所導致的，軟化血管才能阻止高血脂和高血壓的情況。一旦有高血脂和高血壓的病癥，就要注意日常飲食方面的調節，能夠多吃一些具有降低血脂和降低血壓的食物，下面來介紹一下。

  1、綠豆，綠豆在夏季是最佳的消暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、預防冠心病的作用，高血脂患者每天食用綠豆，能降低膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白。

  2、茄子，紫色茄子含有較多的維生素P，能夠增強細胞的黏著性，對提高微血管彈性和降低膽固醇有很大幫助，高血脂患者食用茄子能防止血管的損傷，也能輔助治療高血壓和高血脂。

  3、香菇，香菇是防病養生的佳品，具有去脂降壓消食的功效，含有的維生素能促進胃腸的蠕動，防止便秘，減少膽固醇在腸道的滯留，香菇是含有香菇嘌呤等核酸物質的食物，高血脂患者食用香菇具有降低總膽固醇和甘油三酯的作用。

  4、番薯，很多人喜歡吃番薯，因為番薯能預防動脈粥樣硬化，減少皮下脂肪對預防心血管系統脂質沉積有很大幫助，但是攝入過多的番薯也會導致總熱量的增加，導致肥胖的發生，倒適量攝入。

  5、山楂，山楂含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸和維生素C、黃酮和碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓和促進膽固醇排泄的作用，但是山楂比較酸，高血脂患者不要空腹服用。

  6、黃瓜，黃瓜中含有一定的纖維素，能夠使腸道當中食物殘渣快速的排出，也能減少膽固醇吸收，含有丙酸二醇的物質，抑制體內糖類轉化成脂肪，調節脂質代謝有一定的幫助。高血脂患者食用黃瓜能起到利尿、清熱、解渴的作用。

  7、芹菜，經常吃芹菜的人不僅能夠降低血脂和血糖，同時又能防止肥胖癥，對于脂肪肝和高血壓的患者來說，經常吃芹菜能夠促進脂肪的分解。

  綜上所述，高血脂高血壓吃什么食物好的問題就介紹到這里，降低高血脂和高血壓最重要的就是軟化血管，經常的吃上述所提到的這些食物，對于防治血管硬化有很大的幫助，對降低血脂和高血壓的效果也是比較不錯的。平時要調理好自身的情緒，養成良好的生活習慣和飲食習慣。