如何做胸部保健 完美健康的胸型你也能擁有

你的胸部完美么？你知道如何擁有完美的胸型么？胸部作為女性的第二性征，不僅是魅力的表現(xiàn)，還能給整體氣質(zhì)加分。雖然大多數(shù)女性都希望擁有姣好挺拔的胸部，但往往事與愿違。胸部除了和先天性發(fā)育有關(guān)，日常保健也尤為重要，那如何做胸部保健可以幫助胸部曲線更完美和健康呢？

日常如何做胸部保健？

一、日常按摩胸部

1.提拉胸部

想要增加胸部的彈性和滋潤肌膚，可選擇將溫?zé)岬碾p手由下往上、由內(nèi)往外提拉胸部，再選擇用適度的力道交替向內(nèi)按摩雙乳約兩分鐘，該按摩手法搭配美胸產(chǎn)品或按摩精油效果更佳。

2.消除副乳

為了消除腋下多余脂肪，避免副乳產(chǎn)生，可先將身體挺直后，雙手合十字，再用雙手掌心相互推擠，呼氣時(shí)推擠吸氣時(shí)停止，每次做一分鐘，每日三遍。該保健方法可幫助前胸和手臂內(nèi)側(cè)肌肉變得更加緊實(shí)，也能燃燒腋下堆積的脂肪。

二、早晚做乳房健康操

1、全身放松采取坐姿，將左手臂慢慢舉起伸直至肩膀高度，之后轉(zhuǎn)動(dòng)手腕兩到三次。接著將手臂繼續(xù)舉高至頭部，注意緊貼耳朵，盡可能的將手臂向上伸直。再將左手肘往后彎曲，可借助右手慢慢往右拉，身體也隨之右傾。完成這一組動(dòng)作后再換另一邊，堅(jiān)持做五組，可有效改善腋下和乳房外側(cè)淋巴阻塞問題，可緩解日常胸部疼痛的情況。

2、將右手伸入左下乳房和左腋下交界處，再用手掌慢慢推擠乳房至鎖骨方向，每分鐘推擠二十五次左右即可。左側(cè)乳房推擠完成后，右側(cè)再用相同速度進(jìn)行，最后雙手交叉完成一次。該方法能幫助塑造柔軟的乳房，且按揉通暢局部堵塞的淋巴管。

想維系胸部健康平時(shí)要注意什么？

1.保證膠原蛋白和蛋白質(zhì)的攝入量，使乳房肌肉強(qiáng)健、脂肪飽滿。

2.坐姿端正，避免出現(xiàn)含胸、駝背等不良坐姿，保持抬頭挺胸、收腹收腰的良好身形。

3.選擇適宜自己乳房的胸罩，最好佩戴質(zhì)地柔軟、大小合適的內(nèi)衣，可起到良好的固定支撐的作用。

4.注意乳房和乳頭的清潔，對(duì)于先天性乳頭凹陷者，可酌情選擇整形手術(shù)，恢復(fù)乳頭正常形態(tài)，避免凹陷部位堆積細(xì)菌和臟東西，影響乳房健康。

5.定期對(duì)胸部自我檢查，及早發(fā)現(xiàn)不明原因的腫塊，必要時(shí)可定期做乳腺X線攝片，以及早篩查各種乳腺疾病。

做好胸部保健，不僅可以幫助重塑胸型，還能預(yù)防多種乳腺疾病發(fā)生。所以平時(shí)我們除了要選擇合適內(nèi)衣、注意乳房清潔，還需定期關(guān)注乳房健康，養(yǎng)成每年體檢的習(xí)慣。如果存在副乳、乳房下垂等問題，也可以通過提拉胸部或做乳房保健操，來改善胸部不良外形。