一文讀懂：腎虧是怎么來的？腎虧的人不能吃什么？

腎虧，也就是腎虛，是因為腎臟精氣陰陽失調所致，包括腎陽虛和腎陰虛。其中，腎陽虛以“寒”為常見表現，包括體寒、手腳冰涼、腰酸等；腎陰虛以“熱”為常見表現，包括盜汗、五心煩熱、潮熱、腰膝酸軟、耳鳴、嗜睡等。無論是陰虛還是陽虛，都代表身體出了問題，都需要及時調理。

腎虧是怎么來的？

在現在的生活中，腎虧可以說是很常見的一種疾病。很多年紀輕輕的人去找中醫，就會被告知腎虛?；蛘哒f其實絕大多數中年人都或多或少有腎虛的表現，只不過有些比較輕，所以察覺不出來。這時候可能只是氣虛，可等到身體有明顯的異常表現時，腎虛就已經比較嚴重了。對于腎虛，及時發現，及時調理是關鍵。

其實，腎虛的發生，除了與遺傳有關外，也與人們長期的不良生活習慣息息相關。

1、遺傳因素：有些人生下來就精氣不足，這是先天不足所致，只能后天調養。

2、后天因素：其實，多數人的腎虧都是自己作出來的，尤其是現在的年輕人，只顧逍遙自在或者拼命賺錢，卻忽視了健康的管理，結果就導致身體出了問題。

①長期熬夜，通宵加班或打游戲，睡眠嚴重不足；

②高壓緊張工作，壓力過大，長期加班，過度勞累，身體嚴重透支；

③憂思過度，長期有抑郁情緒，有事喜歡憋在心里；

④長期吸煙喝酒，經常應酬聚餐，蹦迪娛樂等；

⑤久坐不動，嚴重缺乏鍛煉，體質較差；

⑥喜歡喝飲料，而喝水很少，經常憋尿；

⑦吃的太咸、太甜、太油，喜歡吃油炸食物、甜品、加工食物等，暴飲暴食；

⑧夏天貪涼，冬天不注意保暖，偏愛冷食、冷飲，長時間吹空調；

⑨過度節食減肥，偏食挑食，飲食營養不均衡；

⑩久病、縱欲、濫用藥物或保健品，女性孕期、月子期失于調養等。

腎虧的人不能吃什么？

無論是腎陰虛還是腎陽虛，平時都要特別注意飲食習慣，遠離傷腎的食物。

1、腎陽虛患者飲食應忌“涼”，像是夏天人們偏愛的冰淇淋、冰鎮水果、冷飲、冷食等，都要少吃，另外還有本身偏寒性的食物，如綠豆、苦瓜、冬瓜、薏苡仁、梨、菠菜、小米、茭白等，這些食物也要少吃。

2、腎陰虛患者飲食應忌“熱”，包括辛辣刺激性食物，如大蒜、辣椒、生姜、花椒等，還有偏熱性的狗肉、羊肉、杏子、橘子、板栗等，還有一些補品如人參、 鹿茸、羊鞭等，都要少吃。另外燒烤、煙熏、火鍋，還有其他高脂高糖的食物，都要控制少吃。

3、腎不好的人還需控制每天蛋白質的攝入，另外高鹽、高糖、高脂肪食物，如腌制食物、加工肉食、甜品、油炸食物等，這些也得少吃才好。