腎藏精、主生長發育和生殖，并與骨、髓、耳密切相關，是人體重要的臟器。腎臟屬于一個五臟，腎藏精氣，原發性骨肌腱，古人稱之為“先天之本”。對于人的重要性，那么腎虛吃什么食物能補，男人女人腎虛吃什么好，一起來看看。

男人補腎吃什么好

　　不少人因為腎虛而到處求醫求藥，實際上，食療也是非常值得采用的治療方法。腎虛分為陰虛、陽虛、精虛、氣虛幾種，補腎也因此分為補腎陽、滋腎陰、益腎氣、填腎精等。而男人腎虛，可通過食用以下食物強腎：男人的十大補品

　　1、黑米：黑米也被稱為“黑珍珠”，其豐富的蛋白、氨基酸、微量元素都遠遠超過普通的白米。而且黑米有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

　　2、狗肉補腎：壯男人身體這是自古都有的。現在當然也不例外。但狗肉要與其他的食物搭配好了才可以起到壯陽的作用。選擇黑狗肉，最好是黑狗的肉，然后再選擇上好的黑豆，以及各色調料，把狗肉與黑豆一起放鍋里燉，熟后食之就可以。壯陽效果十分強大。夏天的時候可以吃，但請不要天天吃，否則起反效果。

　　3、雞蛋：雞蛋屬于入腎填精的藥，能夠提供性生活的補給，成為恢復元氣的“還原劑”。雞蛋屬于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲勞感，且雞蛋中的有效成分在人體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力，補腎壯陽。

　　4、枸杞：枸杞有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。

　　5、山藥：山藥是一種藥食同源的食物，在中醫理念里，山藥是上品之藥，其補肺、健脾的功效十分的顯著，而且還可以補腎益精，而且山藥是溫補的，不會出現不因為補食過度而造成一些相反的效果，腎虛的男性朋友日常飲食當中可以多吃些山藥。

　　6、板栗：栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。

　　7、鱸魚：既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。

　　8、黑葡萄：平常生活中，男性可以多吃一些黑葡萄，因為黑葡萄仲含有豐富的鈣元素、鈦元素，這些元素能夠補充每日所需的營養物質，同時黑葡萄能夠進入腎經，有補氣養腎的功能。黑葡萄在買回來的時候可以在水中放入一些食鹽進行清洗浸泡，這樣能夠清楚表面的一些細菌以及農藥，同時在吃完葡萄后記得漱口哦，因為黑葡萄含有較多的酸性物質，如果吃完不漱口的話會多牙齒造成一定的傷害！

　　9、綠茶：綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

　　10、海參粥：水發海參（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

女人腎虛吃什么好

　　腎虛這一大敵開始擴大范圍侵襲女性朋友，不少女性苦不堪言。如果女人腎虛日常可以多吃一些下滿的食物。

　　1、雞蛋。雞蛋營養豐富，要擺脫腎虛的煩惱，女性不妨多攝入雞蛋。

　　2、龍眼干。龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

　　3、黑米。有腎虛情況的女性應該盡量多吃黑米。研究發現，黑米含有大量的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經常食用可以開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。

　　4、黑木耳。黑木耳也是日常生活中常見的補腎食物之一。

　　5、黑豆。黑豆味甘性平，形狀像腎，從以形補形的角度來看，黑豆絕對是補腎能手。

　　6、黑芝麻。腎虛的女性平常應該多吃黑芝麻。研究發現，在女人腎虛吃什么食物這個問題上，黑芝麻的補腎效果不容小覷。它具有補肝腎、潤五臟的作用，經常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等問題。

　　7、當歸。當歸可用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　8、何首烏。何首烏補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

　　女人腎虛吃什么能補？都說喝粥養胃，其實喝粥也能補腎。

　　1、阿膠糯米粥。可滋陰補血，補肺潤肺，益腎黑發，養顏抗衰老。

　　2、當歸紅棗粥。可補腎補血，調經活血，適用于腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀。

　　3、桂圓枸杞粥。桂圓補益心脾，補腎潤肺，養血安神，適用于腎虛引起的失眠多夢等癥。

　　4、銀耳大米蓮子粥。可滋陰補腎。以免助陽外泄，肝木生發太過傷及脾土。

　　5、蝦米粥。可養腎強腎，補鈣壯骨。

　　6、核桃粥。可補氣，潤燥化痰，滋肺潤腸。

　　7、枸杞大棗玉米渣粥。可養血安神，補肝，腎降血糖。

　　8、羊肉蘿卜小米粥。可補虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補虛清熱。

　　9、天門冬粥。早晚各服一次，能夠治療腎陰不足，陰虛內熱，津少口干等癥狀，有滋陰潤肺，生津止咳的功效。

　　10、益智粳米粥。適用于治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等癥。

　　11、鎖陽羊肉粥。可溫陽補腎，適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。

　　12、長壽粥。能有效治療腰酸，尿頻能癥狀，能益腎補氣。