很多高三黨都有這樣的困擾，就是上課的時(shí)候犯困，下面跟大家說(shuō)說(shuō)高中生吃什么食物能提神不犯困，希望對(duì)你有幫助。

吃什么

1、扁桃仁

許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)《營(yíng)養(yǎng)素(Nutrients)》雜志的一項(xiàng)研究表示，扁桃仁是最富營(yíng)養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助高中生整天保持活力。

2、三文魚(yú)

魚(yú)肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)的魚(yú)皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解高中生抑郁情緒。

3、菜花

菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓高中生感覺(jué)精力充沛，被稱為提神營(yíng)養(yǎng)素。

怎樣不犯困

1.喝咖啡

高中生犯困的時(shí)候，有的人會(huì)選擇喝咖啡來(lái)緩解，那你知道他們?yōu)槭裁磿?huì)選擇咖啡來(lái)緩解嗎?咖啡為什么能提神?咖啡之所以能夠提神，是因?yàn)榭Х戎泻幸环N物質(zhì)咖啡因，咖啡因可以刺激大腦皮質(zhì)，大腦就會(huì)變得活躍，也就全無(wú)睡意，起著提神的作用。

2.喝茶

茶也是有提神功效的。特別是當(dāng)茶泡開(kāi)，茶葉中的咖啡堿就已經(jīng)完全溶解到茶水中，這時(shí)候的茶的提神功效便能起著最好的效果。它會(huì)刺激大腦，讓高中生變得興奮，大腦也會(huì)變得活躍，睡意就會(huì)逐漸減少的。

3.可樂(lè)

可樂(lè)也是可以提神的，因?yàn)榭蓸?lè)中也含有一種叫咖啡因的物質(zhì)，咖啡因可以刺激高中生大腦活躍，容易使人產(chǎn)生興奮，就起著提神不犯困的功效，可以用來(lái)代替咖啡。

高中生吃什么

1.豆類

鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，但高中生經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊犯困、無(wú)力的狀況。

2、 香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，其原因是由于香蕉里含有極易被人體吸收利用的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀元素。眾所周知鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

3、草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于高中生人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛不犯困。