比補覺還管用！5種抗疲勞食物，提神醒腦，趕跑春困

俗話說，春困秋乏夏無力。現在天氣開始轉暖，很多人突然變成了起床困難、精神渙散、有氣無力的“重度春困者”......

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深有同感，因為一到春天，咱們都是“特困生”。

那么，問題來了——

為什么一到春天就愛犯困？

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天氣一變暖和，人也自然變得懶洋洋的，春困就像傳染病，讓人困意十足，忍不住哈欠連天。很多人以為，春困是睡眠不足引起的，就拼命補覺。

事實上，春困并非睡不夠，它是指人體生理機能隨季節變化，隨之發生相應調節的一種生理現象。

冬天氣溫低，人體為了防止熱量散發，血管處于收縮狀態，大腦的血流量增加，維持機體的生理恒溫和中樞神經系統興奮的信息也增多，大腦相對清醒。

而春天氣溫回暖，血管處于舒張狀態，流入大腦的血液相應減少，人的精力降低，便出現昏昏欲睡的現象。

5種食物，對付春困

枸杞：滋補肝腎，益精明目

枸杞性平味甘，歸肝、腎兩經，具有滋補肝腎、益精明目、補氣養血等功效。現代醫學發現，枸杞能提高免疫力、抗疲勞。

平時炒菜、煮粥、煲湯時，撒上一小把枸杞，既增添菜肴的鮮味，又攝入枸杞的營養；枸杞干嚼非常滋補，能避免營養元素的破壞與流失，一般成年人每天干嚼6~12克為宜。

注意

① 枸杞性溫熱，有高血壓、感冒發燒、炎癥、腹瀉的情況下，最好不吃；

② 枸杞不宜一次性過多食用，否則會引起失眠多夢、上火、加重感冒等不適癥狀。

黨參：有明顯改善疲勞的作用

黨參常常用作人參的替代品，有補氣、生津之效，多用于氣虛、氣血兩虧、氣津兩傷的輕證。

現代醫學藥理研究證實，黨參含多糖、生物堿、皂甙、17種氨基酸及14種無機元素，能興奮中樞神經、使精神振奮、緩解疲勞。

大家可以用黃芪、黨參、薏米、扁豆、紅棗、大米一同熬粥，能補中益氣、健脾祛濕，對春天出現的神疲乏力、昏昏欲睡等癥狀有很好的改善作用。

注意

① 黨參與明黨參僅一字之差，但效果不一；黨參性平，側重于補中益氣，明黨參性涼，側重于潤肺化痰；

② 實證或熱證者不建議吃，還要注意別過量服用。

桂圓：適合腦力勞動者、憂思者

將龍眼烘成干果，就是桂圓。桂圓富含葡萄糖、蛋白質、鐵等，可在提高熱能、補充營養的同時，促進血紅蛋白再生。

實驗研究發現，桂圓肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶、緩解疲勞，適合腦力勞動者、憂思較多的人食用

此外，桂圓還能安心養神、改善失眠。

注意

不同的食療方法，桂圓有不同的功效：

① 補氣：蓮子+木耳+紅棗+桂圓干，燉半小時；

② 助睡眠：桂圓干+鹽，用熱水沖泡15分鐘；

③ 祛虛火：桂圓干+人參須，沖泡20分鐘。

小米：健胃除濕，恢復體力

中醫認為，小米是一款和胃溫中的佳品。小米味甘咸，有健胃除濕、和胃安眠等功效，更適合內熱者及脾胃虛弱者食用。

用小米熬粥喝，或加入生燕麥一起熬粥，能起到養脾胃和消脂的作用；而小米搭配山藥煮飯，可幫助恢復體力。

注意

① 氣滯者忌食，而體質寒涼者、小便清長者不宜多吃；

② 小米粥中的賴氨酸含量過低、亮氨酸含量過高，不宜作為老人、小孩、產后婦女的主食。

鵪鶉蛋：多吃可健腦安神

鵪鶉蛋被稱為“動物中的人參”，有滋養五臟、補益氣血等功效，相比雞蛋，它更滋補；適合體質虛弱、容易水腫的人食用。

從營養角度來說，鵪鶉蛋富含卵磷脂，可降低血脂，幫助促進腦細胞生長和發育的；其微量元素豐富，常食用可預防神經衰弱，有效改善夜晚失眠和睡覺后容易驚醒的情況。

中國居民膳食指南建議，每天吃40~50克蛋類，相當于1個雞蛋或6個鵪鶉蛋。

注意

① 判斷鵪鶉蛋是否新鮮，可以將它放在水中，若沉底即新鮮，浮起則放了很久；

② 鵪鶉蛋最好是放在4℃條件下儲存，存儲時，大頭朝上、小頭朝下放置更利于保存。

春困哈欠連天，警惕中風

有些人在春天特別容易打哈欠，這是一種生理本能，醫學上認為是由于大腦缺血、缺氧所致。

打哈欠會使肺部得到擴張，顱內壓下降，血液中的含氧量增加，降低腦部溫度、改善缺氧狀態，被看作是一種機體的自我保護行為。

春天時，每一兩個小時打1~2次哈欠都屬于正常現象；哈欠連天則意味著大腦缺氧情況比較明顯，此時要引起注意。

打哈欠這個動作是由腦干控制的，一旦出現無明顯誘因的頻繁哈欠，建議到醫院進行磁共振檢查，排除腦干病變引起的缺氧。

另外，腦卒中還伴隨著其他癥狀：

① 一側肢體無力或麻木

② 一側面部麻木或口角歪斜

③ 一側或雙眼視力喪失或模糊

④ 說話不清或理解語言困難

⑤ 頭痛、眩暈、嘔吐或抽搐

一旦發現符合上述判斷，大家務必就醫檢查，千萬別拖！