想要知道男人老不老，看看三處就知曉！

男人一生承受著巨大的壓力和負(fù)擔(dān)，當(dāng)?shù)搅艘欢ǔ潭鹊臅r候，男人就會變得越來越力不從心，其實這也是男人在開始衰老的跡象。

想知道男人是不是已經(jīng)在變老，看以下這三個地方就知道！

1、男人的夜生活

男人年輕的時候，總是喜歡和自己的兄弟朋友約出去吃吃夜宵、泡吧，喜歡享受夜生活的熱鬧和釋放。

但是當(dāng)男人開始退出夜生活，不再喜歡晚歸和夜不著家的時候，說明男人已經(jīng)老了，玩不動了！

2、男人的生活習(xí)慣

男人年輕的時候和老的時候，在生活習(xí)慣上也有巨大的差別的。

比如，男人年輕的時候總是喜歡喝酒抽煙、早出晚歸；

但是上了年紀(jì)之后，就會開始注重養(yǎng)生，戒煙戒酒，開始喜歡喝茶了。

3、男人的夫妻生活

男人年輕的時候精力旺盛，對于夫妻生活的要求和需求都比較的多。

但是當(dāng)男人開始在逃避夫妻生活，開始害怕夫妻生活，甚至是長時間的沒有，同時也沒有婚外情的時候，就說明男人老了，已經(jīng)愛不動了！

所有，如果男人符合上述3點，那么就證明你老了，更要時刻了解自己的身體了！

男人想要健康更長壽，要做到“3戒”

1、一戒：色

色即是空，空即是色。

男人年少，血氣未定，當(dāng)戒；

男人中年，身體各項機能逐漸衰退，縱.欲.過度，容易導(dǎo)致腎氣虧損，損害身體，當(dāng)戒。

2、二戒：快

如今，生活節(jié)奏不斷加快，男人們也開始步入“快”生活。

但是，有些“快”，你卻不得不戒除！

吃飯戒快：吃飯過快，會給腸胃增加負(fù)擔(dān)，甚至對食道也會造成一定的損傷。

排便戒快：很多男性朋友，早上為了趕時間，會“用力”排便，加快其速度。

尤其是排便不是很通暢時，如果太過于用力，會導(dǎo)致血管“破裂”，誘發(fā)猝死等。

3、三戒：熱

都說男人冷養(yǎng)，女人熱養(yǎng)。是有一定科學(xué)依據(jù)的。

男人生性陽燥，所以怕熱。

從生理角度分析，男人和女人生殖系統(tǒng)的不同，也造成了他們的溫度“差異”。

男人健康，還要做好幾件事：

1、要吃5色飯

研究指出，中老年人保養(yǎng)身體，要吃"5色飯"。

黃色：指主食，建議常食土豆，紅薯，玉米等低熱量高纖維的食物；

綠色：指蔬菜，占1/3，不低于5種；

粉色：指蛋白質(zhì)食物，蛋白質(zhì)占人體20%，是生命的根源；

藍(lán)色：指奶制品，每天保證250毫升左右；

紫色：指零食，蜂蜜，堅果等小點心。

2、喝點養(yǎng)生茶

俗話講，開門七件事，柴米油鹽醬醋茶 。茶，雖然排在了最后，可日常生活中，卻離不開它。

茶葉含有與人體健康密切相關(guān)的成分，不僅有提神清心、去膩減肥、解毒醒酒等作用，還有一定抗衰老，美容養(yǎng)顏的作用。

黃苞谷須茶，泡水代茶飲，可促腎排毒，有益肝腎健康。

黃苞谷須，俗稱玉米須，十分常見，大多數(shù)情況，都被扔掉了。

事實上，黃苞谷須，也是一種藥材，入腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用。

用其泡水代茶飲，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護腎臟健康。

野櫻莓茶，黑色，對腎臟有益，還可抗氧化，對抗自由基，延緩衰老。

野櫻莓，富含大量的花青素、多酚類化合物，具有較強的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍(lán)莓、蔓越莓等抗氧化性更強。

經(jīng)常用其泡水喝，可促進細(xì)胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽，幫助對抗衰老。

3、堅持持拍運動

研究發(fā)現(xiàn)，持拍運動，可減少綜合死亡風(fēng)險47%，心腦血管疾病死亡風(fēng)險56%。

羽毛球、乒乓球等持拍運動，對速度、耐力、爆發(fā)力、反應(yīng)力、控制力等的要求都很高。

不僅鍛煉肩肘、手部、下肢等部位，還能調(diào)動大腦功能，實現(xiàn)眼到、手到、心到。

4、多笑笑

笑，能舒緩壓力，有助于提升情緒；

笑，能觸發(fā)大腦皮層反應(yīng)，有利于感染身邊的人一起笑；

笑，能令體內(nèi)白血球增加，促進體內(nèi)抗體循環(huán)，提高身體免疫能力...

開懷大笑的好處很多，它能提高內(nèi)啡肽水平、強化免疫系統(tǒng)、增加血管中的氧氣含量，還是最自然、最沒有副作用的止痛劑。