長期吸煙的人，身體沒有三種反應，能通過四個測試，肺還算健康！

據不完全統計，我國的煙民高達三億之多，并且其中很大一部分煙齡已經超過了十年。

這并不是大家不知道吸煙的危險性，而是受周圍環境和身體依賴的影響，造成戒煙困難，據調查，有一半以上的吸煙者都嘗試過戒煙，但是大部分均以失敗告終。

吸煙最傷害肺部，我們要學會判斷肺部的健康程度。

長期吸煙的人，身體沒有三種反應，能通過四個測試，肺還算健康！

吸煙者，一旦身體有三種反應，是肺部在求救：

反應一、長期咳嗽、干咳

咳嗽為肺部病變的典型信號之一，一般咳嗽的類型為干咳，并且無痰或有少量白色泡沫痰。

這種癥狀一般會持續很久，如果你本身沒有什么呼吸系統疾病，但是這種干咳卻持續了三個星期以上，就要注意可能是肺癌在作祟，而不是單純的感冒或支氣管炎。

一般這種狀況在用藥以后不會得到明顯的改善，這時候一定要重視。

反應二、持續胸痛或肩背疼痛

醫學上有一種疼痛叫（牽涉性疼痛），意思是在肺部出現異常以后，不僅僅會出現胸痛，其他部位也會受到牽連。

例如后背，胳膊，甚至是肩膀，所以如果你在沒有拉傷或者是干重活的情況下，突然出現了這些地方疼，就要警惕了，是肺病來了。

反應三、胸悶氣短

在沒有劇烈運動或者是情緒激動的時候，總是有一種剛剛運動完的感覺。

有時會感覺到呼吸不暢、氣不夠用等情況。甚至是胸口有東西壓著，喘不上氣，非常難受。

這些都說明肺部出問題了，特別是胸悶，出現以后，建議馬上戒掉，去醫院檢查檢查。

吸煙者，判斷肺部是否健康，四個小測試：

測試1、擠壓肺部

可以通過適當的按壓肺部來測試肺部的健康程度。

可以讓另一個人輕輕按壓測試者肺部的位置，看一看不適的情況是不是非常的強烈。

一般如果肺部比較健康的人，在被適度按壓的時候不會很不舒服，但是不健康的人則輕輕按壓不適的情況也會非常明顯。

那么一定要盡早去檢查，可能肺部已經存在某種疾病的隱患，或者是疾病已經形成。

測試2、憋氣+深呼吸

可以試著憋氣大概三十秒的時間，然后在這個過程當中感受肺部的變化，先如果憋氣的過程中肺部感覺隱隱作痛，則預示著肺部健康出現了一定的問題。

還有一種就是深呼吸法，先逐漸地吸氣5秒再呼氣5秒，過程要保持同樣的緩慢，然后感受肺部的變化。

如果肺部存在隱痛或悶痛感，那就代表肺部健康受到了損傷。

測試3、觀察嘴唇的顏色

很多肺部不好的，會體現在我們的五官上，在嘴唇上尤為明顯。

如果嘴唇發紫，這是由于我們人體缺氧導致的，說明是肺部功能不好，才會導致的人體缺氧。

一般肺部不好或者是心臟不好的人嘴唇顏色都會有發紫的表現。

測試4、是否容易感冒

肺是直接跟外界接觸相通的一個部位，如果肺部不好的人，就容易受到冷風的侵蝕一所以人日就會表現出比較容易感冒的癥狀，此時是肺部受損了。

上述的癥狀一出現，就是肺部在發出求救的信號，一旦發生，一定要及時的做調理，早日開始養肺護肺，才可以讓肺部健康恢復到正常的范圍內。

日常養肺，做好三件事：

第一件：多喝水，滋養肺部

吸煙者，戒不掉煙，也要養成多喝水的習慣，水分是焦油的克星，吸煙者喝水，可以降低煙草對人體的危害。

并且吸煙者千萬不要吸煙喝酒同時進行，這二者會相輔相成，增加吸煙的危害。

除了喝水，還要喝點清肺養肺的茶飲。可以喝點蒲公英圓茉莉茶。

由蒲公英和圓茉莉配制成，日常可作為代茶飲飲用。

蒲公英，是“藥食兩用”的小植物，隨處可見，很容易采挖到，用來泡水喝，對于潤肺、排毒、消炎，有很好的效果。

蒲公英有“天然抗生素”之稱，有很好的去火消炎之效，對于慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，吸煙者，用其泡水喝，可以預防改善慢性咽炎等咽喉不適。

色白入肺，圓茉莉，芳香入脾，治辟穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強的消炎作用，對于改善咽炎，也有不錯的效果。

二者搭配在一起，泡水喝，有助于吸煙者，潤肺排毒，降低煙草對人體的危害，預防改善咽炎等。

第二件：吃潤肺排毒食物

日常常見的食物中，白色多半的食物是入肺經的。

例如白蘿卜，含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、核黃素。常吃生蘿卜，可預防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支氣管炎等病癥。

百合可以起到鎮靜的作用，愿意咳嗽的人用百合可以減輕癥狀，并且有呼吸道發炎的人也可以食用，有改善效果。

第三件：提高心肺功能

運動是提高心肺功能的方法，如果因為工作忙或者是其他的原因不能堅持運動，就可以用擴胸運動來代替。

伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。

此動作常常進，可以鍛煉肺活量，促進肺部健康。還有利于促進肺部的血液循環，排出肺部的垃圾。