男人一旦得了腎虛，就會影響到房事生活的質量和水平，讓很多人抬不起頭，所以務必要對腎虛引起足夠的重視！

何為腎虛

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。

腎虛的種類及癥狀

不少人因為腎虛而到處求醫求藥，實際上，食療也是非常值得采用的治療方法。男人腎虛吃什么好呢？看看下文：

1、板栗

栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。

2、龍眼肉粥

治心脾兩虛，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，陽痿早泄，神疲乏力，下肢浮腫。

3、琥珀核桃

補腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，小便頻數，腰酸腳弱，咳嗽氣喘，遺精，陽痿。

4、鱸魚

既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”

5、牛骨髓

有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它 “潤肺補腎，澤肌，悅面”。

6、刺莓酒

健脾益氣，補心養血。可治心脾氣血不足，腎疲乏力，健忘失眠，陽痿不舉。

7、高維生素C食物

高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協助腎上腺皮質素的分泌，可以對抗壓力。

8、綠茶

綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

要想早日恢復神采奕奕，就趕緊關注男人腎虛吃什么有好處，吃起來吧！

如何改善治療

我國傳統中醫認為腎藏有先天之精，為臟腑陰陽之本，生命之源。所以，一定要盡快掌握一些養腎補腎的實用方法！對于腎虛腎虧患者來說，又該如何改善呢？下面就讓我給大家支支招吧！

1、禁煙禁酒

酒精中含有大量的甲醇，香煙中則含有大量的尼古丁，這些成分都會對我們的身體機能造成不良的影響，因此，要改善腎虛腎虧的情況，戒煙戒酒是補腎的第一步！

2、飲食調理

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

3、睡眠充足

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

4、房事有度

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。

5、定時飲水

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

6、腰部按摩

兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

7、鍛煉身體

生命在于運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。堅持適量的有氧運動。每天進行30分鐘左右的有氧運動對于調節人體機能有很大的幫助。腎虛患者可以通過進行慢跑、游泳、打羽毛球等方式慢慢調理。

8、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

9、護好雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，按摩腳心可以起到很好的補腎效果，一般情況下可以堅持每天對腳心進行10分鐘左右的按摩即可。

10、大便暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

11、有尿不忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

12、服用保健品

對于腎虛患者，進補是很有必要的。除了飲食調理以外，還可以適當地服用保健品使得腎虛癥狀得以根除。

13、縮肛運動

首先要全身放松，呼吸自然。吸氣時需肛門放松，呼氣時要縮閉肛門，一天堅持做40次左右就可以了。

14、保持樂觀心態。

積極面對生活，充滿正能量。想法要積極，不要胡思亂想，要保持積極的心態，面對困難，不要有消極的思想，要敢于面對生活中的挑戰。平時可以做點自己感興趣的事情，緩解心理疲勞。

以上方法只要照著堅持做，相信肯定會有明顯效果！