中年女人容易出現頭暈眼花、四肢乏力、腰膝酸軟等癥狀，其實，這些癥狀多半和腎虛有關，所以，中年女性需要補腎，這樣才能遠離腎虛。那么，中年女人吃什么補腎呢?其實，具有補腎功效的食物有很多，下面就為大家揭秘四種適合中年女人吃的補腎食物。

  中年女人吃什么補腎

  1、阿膠

  中年女人容易腎虛，從而導致月經不調，對于這種情況，不妨吃一些阿膠，可以改善腎虛的癥狀，起到調理月經的作用。阿膠的吃法比較多，常見的有阿膠燉紅棗、阿膠核桃糕等。

  2、龍眼干

  龍眼干具有很好的滋補作用，非常適合腎虛的女性朋友食用，經常吃龍眼干的話，可以改善和預防腎虛。龍眼干的吃法比較多，除了直接吃以外，還可以燉湯喝，比如龍眼燉蛋。

  3、核桃仁

  核桃仁是一種常見的堅果，除了具有益智健腦的功效以外，還可以起到補腎的作用。當出現腰膝酸軟、失眠多夢、脫發早白、面色蒼白等腎虛癥狀時，不妨堅持每天吃一些核桃仁，補腎的效果還是挺不錯的。

  4、枸杞

  枸杞也能補腎，建議用枸杞泡水喝，或者熬湯喝，補腎的效果還是比較明顯的。一般建議中年女性每天吃二十克的枸杞，療效較佳。