男人肩負著家庭的重擔，然而生活、工作的壓力使得很多男人力不從心，這時飲食上要多吃補腎補精的食物。下面小編為您介紹幾款日常補腎菜譜，想學的可以試一試。

　　日常補腎菜譜大全

　　1、干貝滋陰補腎

　　又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　菜譜：干貝海鮮粥、干貝蒸水蛋、干貝蒸蛋、海鮮干貝燕麥粥、瑤柱冬瓜粉絲湯。

　　2、鱸魚補肝腎

　　又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　菜譜：烤鱸魚、蔥燒鱸魚、檸檬鱸魚、清蒸鱸魚、鍋貼鱸魚。

　　3、栗子補腎壯腰

　　性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

　　菜譜：糖炒栗子、栗子燜排骨、香菇燒栗子、三杯栗子雞、日式野菇栗子炊飯。

　　4、枸杞子補肝益腎

　　性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　菜譜：銀耳蓮子枸杞紅棗湯、枸杞絲瓜香菇湯、枸杞松餅、香菇枸杞人參雞湯、枸杞地瓜雞湯。

　　5、黑芝麻潤腸補腎

　　黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

　　菜譜：核桃芝麻五谷粉、芝麻脆餅、黑芝麻黃豆漿、核桃黑芝麻糊、黑芝麻核桃面包。

　　6、核桃補腎益精

　　核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥；這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。

　　菜譜：琥珀核桃仁、芝麻核桃仁、香酥核桃仁、核桃仁炒飯、雞肉核桃仁水餃。

　　7、何首烏補腎養血

　　有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　菜譜：何首烏雞湯、何首烏紫米粥、首烏排骨湯、首烏木耳雞片湯、首烏烏雞湯。

　　8、黑豆養顏益腎

　　黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

　　菜譜：黑豆燉豬手、黑豆饅頭、瓜丁黑豆、黑豆羊肉湯、五谷雜糧粥。